على نحو متزايد ، حياتنا تشبه الركض في الدوائر: عدم وجود الوقت - مشكلة الوقت - انخفاض القوة - الشعور بالذنب - الإجهاد. تؤدي هذه السلسلة البسيطة دائمًا إلى نفس النتيجة: استياء صمّ مع النفس ومع حياة المرء. إلى هذا البركان لا ينفجر ، يصب تحت الانهيارات الجليدية من بقايا احترام الذات ، يجدر التوقف والتزوير. ثم تذكر ثلاثة أساليب من شأنها أن تساعد في تخفيف قبضة التوتر الأبدي.
أبسط طريقة هي الأكثر فعالية. النشاط البدني له قوة معجزة: فهو يتسبب في أن يقلل الدماغ من شدة عملية التفكير وفي آنٍ واحد - حيث يتقاضى الجسم طاقة. إذا كان الوضع لا يسمح لك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب في نزهة في حديقة مجاورة ، فذلك يكفي للتمدد أو المشي أو إنشاء سلسلة من المنحدرات القوية.
التنفس العميق والقياس - "الإسعافات الأولية" للظروف القاسية: الذعر ، الخوف أو الغضب. من المهم أن تجد نقطة دعم ، تتكئ على ذلك وتبدأ في الشهيق ببطء وتطير الهواء ، حرفياً "يرافق" نظراته الداخلية. بضع دقائق من هذا التأمل - وأنت مرة أخرى في صفوف.
القدرة على التجريد هي مهارة قيمة للحفاظ على التوازن العقلي. دائمًا ما تكون متلازمة الإجهاد مخبأة في نقاطنا المؤلمة والأماكن الضعيفة. من الضروري فقط فصل السبب عن التحقيق ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.