يعتبر الخبراء السيلوليت جزءا لا يتجزأ من امرأة ، أو بالأحرى ، واحدة من الخصائص الجنسية الثانوية. بعد كل شيء ، نفس الهرمونات التي تجعل الفخذين والصدر يتقاربان ، يبرمجان بنية خاصة للأنسجة تحت الجلدية الأنثوية. في الرجال ، تتقاطع ألياف النسيج الضام التي تخترقها في شكل شبكة ذات خلايا صغيرة توجد فيها الخلايا الدهنية الصغيرة. في النساء ، يتم ترتيب هذه الألياف في طبقات متوازية ، مثل العجين في كعكة نابليون ، ويمكن أن يكون هناك العديد من "كريم" ممكن فيما بينها ، وهذا هو ، الدهون. توفر هذه البنية أفضل تمدد الأنسجة خلال فترة الحمل ، ولكن هذه الميزة البنائية للأنسجة تحت الجلد تنتهى. ويبدأ معاناة السيلوليت! ثني الجلد على الورك بين الإبهام والسبابة و- أوه ، الرعب! - ترى "قشر البرتقال" سيئ السمعة. لا داعي للذعر! ليس السيلوليت. يظهر الاختبار ببساطة بنية النسيج تحت الجلد الأنثوي. إنه أمر إيجابي للجميع - حتى لو كانت شابة ذات شخصية مثالية ، ليس لديها غرام من الوزن الزائد. يمكن القول عن التهاب النسيج الخلوي نفسه على وجه اليقين فقط عندما تكون الحُفر المميزة والركبة الناتجة عن تكاثر كبسولات الأنسجة الضامة من الفصيصات الدهنية والاحتفاظ بالسوائل فيها مرئية على الجلد دون أي عصر. أفضل ، بالطبع ، قبل هذا لا تجلب والقيام بالتدليك المضادة للسيلوليت في وضع وقائي. بالتأكيد لن يتدخل أحد منا! حسنًا ، إذا كان "قشر البرتقال" موجودًا ، فسيكون ذلك ضروريًا لك. عندما يحسن التدليك في المناطق المشكلة الدم والدوران اللمفاوي. دون تدفق الدم ، ونقل الأكسجين والمواد الفعالة إلى أنسجة السيلوليت ، فإنه من المستحيل التخلص من "القشرة الأرضية". تساعد وظيفة التصريف الأفضل على إزالة الخبث والسوائل الزائدة من هنا ، والتي تتحول منها الرواسب تحت الجلد إلى مستنقع بيوكيميائي غير مستقر. في حين أنك لا تستنزفها ، فإن الدهون لن تذهب إلى أي مكان ولن يتم تلطيف البشرة.
أدوات مفيدة
ستحتاج إلى قفاز سيزال خاص من التزاوج الخشن أو القفاز مع البثور (وهما أفضل: إنه أكثر ملاءمة للعمل بكلتا يديك) ، وأيضا فرشاة تدليك ، مدلك مع طفرات مرنة من نوعين (صغير وكثيف على جانب واحد وكبير ، ولكنه نادر من ناحية أخرى) أو خاص اسفنجة مضادة للسيلوليت. مع مساعدة من هذه الأجهزة تحتاج إلى معالجة الوركين والبطن والأرداف في اتجاه اللمف الحالي (من الأسفل إلى الأعلى). هذا هو ما يسمى التدليك الجاف - المرحلة التحضيرية لتأثير مكافحة السيلوليت الفعلي. الغرض من هذا التدريب هو الاحماء الأنسجة ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة. للحصول على تأثير أفضل ، من المفيد الجلوس في غرفة البخار أو أخذ حمام ساخن أو دش.
كلاسيكيات هذا النوع
كثيرون مقتنعون بأن السيلوليت لا يفسح المجال إلا للتدليك "الصعب" ، الذي يدفع المرء إلى لدغة الشفة من الألم ويصبح مغطى بكدمات. لا شيء من هذا النوع! ووفقاً للخبراء ، فإن هذا التأثير أكثر ضرراً من النفع ، مما يخلق انطباعاً زائفاً عن التكسير الخاطئ لكبسولات الدهون وسحق الحواجز التي تدعم البنية الحدية. لذلك - لا الحيل السلطة! تعطي أفضل نتيجة للسيلوليت تدليكًا عامًا كلاسيكيًا محسّنًا (أي ، أكثر شمولًا ، وليس خشنًا) أو ، كما يقول المحترفون ، تفصيل متعمق لمناطق المشكلة. أي شخص على الأقل مرة واحدة في يد معالج تدليك ، يعرف هذه التقنيات بشكل جيد. أكثرها فعالية - العجن (الطولي ، العرضي ، الصمغ ، الدرفلة) والتمسيد (خاصة الإمساك العميق ، الذي يتم تنفيذه بواسطة اليدين). مع بدء عملية التمسيد ، يتم تشذيرها وتنتهي.
أيادي
قبل التدليك ، اغسل يديك بالماء الساخن والصابون ، وإذا لم تكن دافئة بما فيه الكفاية ، فرك راحة اليد ضد بعضها البعض. ثم هز يديك لتخفيف التوتر والطاقة السلبية. لا تستخدم زيت التدليك ، حتى إذا كانت الزجاجة تحتوي على نقش "ضد السيلوليت": أي مواد التشحيم تقلل من التأثير. مع النفط ، التدليك أسهل وأسهل وأسرع وأكثر متعة ، لكنه سيكون أقل فعالية.
جهد
مع ما لديك من قوة للتدليك ، تقرر بنفسك ، مع التركيز على مشاعرك الخاصة. إذا كنت راضيًا ، فقط وخزًا ضعيفًا - من فضلك ، ولكن من الأفضل أن لا يكون التدليك سطحيا ، ولكن أعمق. تأكد من الاحتفاظ بتسلسل الاستقبالات: يخدم الأول كمرحلة تمهيدية للمرحلة الثانية ، والثانية للثالثة ، وهكذا.
يخفف من "القشرة"!
وباعتبارك "حديديًا" ، يمكنك استخدام راحة اليد والجزء الخلفي من اليدين ، مع إبقاء الإبهام على الجانب وإغلاق البقية بإحكام. كقاعدة ، يتم دفع كف اليد إلى الأعلى ، ويعود إلى الأسفل ، ولكن يمكنك القيام بالعكس. العمل مع كلتا اليدين ، ووضعها بحيث تقع الأصابع في نفس الطائرة موازية لبعضها البعض. حسنًا ، إذا كانت يدان مزدحمتان جدًا في المنطقة التي يتم التعامل معها عن كثب ، فعليك التصرف على اليمين.
هز التلال!
العمل مع قاعدة من النخيل أو كل سطحه ، فضلا عن الحافة الخارجية للقبضة اليد أو قبضة يد المشقوقة ، والبق في قاعدة الإبهام ، وسائد المؤشر والوسطى. تحرك لأعلى أو لأسفل أو أفقيا أو حلزونيا - الخيار لك! الشيء الرئيسي هو أن هذه الحركة يجب أن تكون أكثر نشاطًا من السابقة. هذا يعني أنك لست بحاجة إلى الضغط على الجلد فحسب ، بل عليك أيضًا التمدد قليلاً وتحريكه.
الدهون كبسولات الدهون!
التصرف بطريقة قرصة. امسك الجلد بإصبع الإبهام والسبابة ، وأضغط عليه برفق ، وارفعه قليلاً ثم اسحبه للأعلى. لا تحاول أن تعجن الدهون تحت الجلد بطريقة العجين ، كما يوصى بها في بعض الأحيان. لسحب أضعاف الجلد فمن الضروري دون الهزات ولبعض الوقت!
طرح السيلوليت!
ضع الطية الجلدية بين الإبهام والأصابع الأخرى ، ثم تدحرج فوقها ، دحرج الجلد إلى أعلى ، مثل دبوس دائري من خلال العجين ، على الأقل 1 سم.ومن المستحسن أن تمر عبر منطقة المشكلة بأكملها ، وبالتالي الحفاظ على استمرارية الحركة. امتلك ما يكفي من الصبر. هذه الطريقة سوف تسبب لك صعوبات في البداية ، لأن جلد السيلوليت يشبه لحاف: إنه "مخيط" مع ألياف النسيج الضام إلى الألياف الأساسية. عندما تقوم بتطوير منطقة مشكلة ، سيذهب التزلج كالساعة.
ضع الدهون على اهتزاز!
أولا ، العمل مع كف كامل أو منصات الأصابع مضغوطة بإحكام - كما تفضل. تهزهم بشكل جيد ، وتغيير الجلد في اتجاهات مختلفة. ثم امسك الجلد في الثنية بين الإبهام والسبابة ، ارفعها ، هزها (بخفة!) وأداء العديد من الحركات الاهتزازية. من أجل التغيير ، يمكنك استخدام مدلك vibro-massager أو حتى الهاتف المحمول ، ووضعه على الهزات.
ضرب المشكلة!
للقيام بذلك ، سيكون عليك اللجوء إلى تقنيات الإيقاع: صفعة والاستفادة مع راحتي بشرتك ، أو ضربها بقواعد قبضتك وبضلع يديك ، أو استخدامها كنوع من الفأس ، وإجراء حركات التقطيع. فقط دون الحماس المفرط! بعد كل شيء ، أنت لا تشارك في جمع الحطب ، ولكن عن طريق تحسين نفسك. يجب الانتباه إلى هذه الحقيقة: لا يُنصح بتقنيات الصدمة لزيادة هشاشة الشعيرات الدموية (يمكن الحكم عليها من خلال سهولة ظهور الكدمات على الجلد). نعم ، ولا تنطبق على الفور ، ولكن بعد الجلسة الثالثة أو الرابعة فقط.
استفد من كريم مضاد للسيلوليت!
ضع مستحضرات التجميل على الجلد مع حركات تدليك خفيفة في اتجاه عقارب الساعة - في الواقع ، هذه هي المرحلة النهائية من التدليك. إذا لم يكن لديك علاج مضاد للسيلوليت ، قم بإعداده بنفسك: خذ 10 مل من زيت الزيتون كقاعدة وأضف إليها ثلاث قطرات من الزيت العطري من البرتقال أو الليمون أو العرعر.
أنواع مدلك
- ميكانيكي
هم في شكل فرش مع "بريستلي" خشبية أو بلاستيكية من مختلف الكوادر ، بكرات مسننة. عند تحريك المدلك على الجسم ، فإن نتوءاته ، مثل الأصابع ، تعمل من خلال مناطق المشاكل.
- فراغ
أبسط خيار هو البنوك. تحتها ، يتم إنشاء فراغ: يؤدي انخفاض الضغط إلى زيادة تدفق الدم إلى منطقة العمل ويسرع عمليات التمثيل الغذائي.
- الموجات فوق الصوتية
يمكن العثور على مدلك من هذا النوع أيضًا في إصدار مضغوط للاستخدام المنزلي. في قلب عملهم يكمن مبدأ تدمير الموجات فوق الصوتية لجسور النسيج الضام بين الخلايا الدهنية ، مما يحسن تدفق الدم والليمفاوية ، ويقلل من التورم.
نطاق العمل
المنطقة الخلفية من الطية الغلوية حتى النقطة التي يمكنك الوصول إليها. تعمل مجالات المشكلة بشكل أشمل وأكثر كثافة - الأرداف والأسطح الجانبية للبطن والظهر. هل هو أفضل يقف أو يجلس بالطريقة المعتادة أو نصف الذراع (ويفضل أن يكون على كرسي أو كرسي مسند ذراع) ، على ردف واحد ، بحيث يمكنك معالجة الأرداف والجانب الثاني. الأيدي ، وخاصة المناطق الواقعة فوق المرفق ، على الظهر والأسطح الداخلية للكتف (جزء من الذراع بين المرفق والكتف). يمكنك تدليكها في أي موضع ، إذا كنت مرتاحًا فقط ، وتم تخفيف العضلات. تكمن الصعوبة هنا في أن عليك القيام بكل شيء بيد واحدة ، وهذا ليس بالأمر السهل ، خاصة عندما تكون اليد اليسرى. لا شيء ، في النهاية تعتاد ، فقط تحتاج إلى مزيد من الممارسة! الوركين هي السطح الخلفي ، ثم - بعناية خاصة - من الداخل ، من الجانبين وأخيراً من الأمام. كن حذرا مع الحواف الداخلية للفخذين: هناك العديد من العقد الليمفاوية ، فمن غير المرغوب فيه لإزعاجهم. اجلس على حافة الأريكة أو الكرسي بحيث يمكن الوصول للوركين طوال طوله. سحب ساقيك ، ثني قليلا في الركبتين والراحة على الأرض مع الحواف الخارجية للقدمين. الطريقة الثانية: الجلوس بشكل أعمق في الكرسي أو الأريكة ، التراجع ، ثني قدمك في الركبة ووضع كعبك في كرسي آخر أو قطعة أثاث أخرى. لذلك سيكون من الأسهل تدليك الوركين. الطريقة الثالثة: الجلوس على الأرض ، وتمتد أمامه ، والتي ستفعلها ، والانحناء الآخر كما تشاء.
البطن في الأمام والجانب ، وكذلك منطقة الأضلاع السفلى. تقنيات التدليك هنا لها خصائصها الخاصة: المنطقة غير عادية! هل حركات دائرية حول السرة في اتجاه عقارب الساعة ، وزيادة السعة الخاصة بهم. يجب تنفيذ انزلاق الطية الدهنية في هذه المنطقة بشكل صارم في اتجاه التدفق الليمفاوي - إلى الغدد الليمفاوية الأربية في الجزء السفلي وإلى العقد اللمفية الإبطية في الجزء العلوي. بالإضافة إلى ذلك ، العجن المستعرض على السطح بأكمله والاهتزاز اللطيف. يمكنك تدليك البطن أثناء الوقوف ، ولكن من الأفضل الاستلقاء للاسترخاء العضلات. مهمتك هي الحصول عليها من أجل زيادة نبرة الصحافة البطن. لا يمكن حل هذه المهمة: سوف تمنع طية الدهون المكبوتة. هل ترغب في الانشغال بمناطق مشكلتك من شخص قريب؟ تبقى خطة العمل كما هي ، لكن بالنسبة لك ، يتم تبسيط كل شيء بشكل كبير. أنت فقط تستلقي على الأريكة (ويفضل أن يكون قاسيًا بما يكفي وتثبيته بحيث يمكنك القدوم إليك على اليسار واليمين) - أولاً على المعدة بأذرع ممدودة وبكرة أسفل مفصل الكاحل ، ثم على الظهر. إذا كان لديك انحراف كبير في أسفل الظهر ، كما هو الحال في كثير من الأحيان مع السيدات الشابات مع رواسب الدهون على بطونهم ، يجب وضع وسادة صغيرة تحت الخصر.
في الصالون والمنزل
للحصول على تأثير ملحوظ ، قم بتدليك 15 دقيقة على الأقل في اليوم ، ومن الأفضل أن تعالج كل منطقة مشكلة ، يجب أن تترك 10 إلى 15 دقيقة. يتعامل المدلك في الصالون عادة معك لمدة ساعة تقريبا ، وتتكون الدورة بأكملها من 10-20 إجراء بالإضافة إلى جلسات الدعم كل 1-2 أسابيع ، وما يسمى بالواجب المنزلي هو الشيء الذي نقدمه لك في الواقع. من الممكن أن تكون إجراءات الصالون غير ضرورية على الإطلاق!
حسب التقويم
قبل الدخول في مكافحة السيلوليت ، تحقق من تقويم الحيض. النصف الثاني من الدورة ليس هو أفضل وقت لإعلان رواسب دهنية للحرب. انتظر حتى نهاية الأيام الحرجة والبدء في العمل! إذا كنت تريد أن تبدأ على الفور ، فقم بنفسك بتدليك مضاد للتوتر ، وتمتد رقبتك وكتفيك. وجد المتخصصون: 5-6 جلسات تدليك مهدئ تحسن بشكل كبير نتائج برنامج مكافحة السيلوليت اللاحق.