لماذا هو الغذاء الدهون للنساء مفيدة؟

في الأزياء ، كان هناك دائما جسم صحي ونحيل ، دون الدهون الزائدة. يعني ، يجب أن يتم استبعاد هذا الطعام الدهون بشكل عام من النظام الغذائي الخاص بك؟ ليس هكذا.

يمكنك إحضار جسمك إلى شكل مثالي بطرق متنوعة ، لكن الخيار الأفضل هو الجمع بين تقنيات معينة. على سبيل المثال ، النوم السليم والنشاط البدني المعتدل ، فإن التغذية العقلانية لن تساعد فقط في جعل الجسم لائقًا وجميلًا ، ولكن أيضًا صحيًا. فوائد الدهون
تحقيق فوائد المنتجات لجسمها ، وجعل العديد من النساء في نظامهم الغذائي المقشود نظرائهم. ولكن مع مرور الوقت ، لاحظوا أن الوزن الزائد لا يذهب بعيدا ، ولكن حتى يساهم في زيادة الوزن. ما هو السبب؟

أغذية عالية السعرات الحرارية تحتوي بالضرورة على الدهون. قيمة الطاقة الخاصة بهم عالية جدا ، ويتجاوز 2 أضعاف القيمة الحرارية للكربوهيدرات والبروتينات. الاستنتاج هو أنه كلما قل استهلاكنا للأطعمة الدهنية ، قل عدد السعرات الحرارية التي نحصل عليها. هذا يعني أنه سيكون هناك حد أدنى من الدهون في الجسم.

ومع ذلك ، فإن معظم أخصائيي التغذية يميلون إلى القول إن الأعداء الرئيسيين للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن هم منتجات خالية من الدهون. هذا مؤكد. ولوقت طويل ، لوحظ الناس الذين يستثنون الدهون (الحيوانات فقط) من القائمة اليومية ، معتبرين أن هذه المنتجات الغذائية ليست ضارة بالصحة فحسب ، بل أيضا خطيرة. بعد سنوات قليلة رأوا نتيجة هذا النظام الغذائي. لم يكن مريحًا جدًا. وبالطبع ، لم تلعب المنتجات الموصوفة بالقشرة فقط دورًا ، ولكن أيضًا الحفاظ على طريقة خاطئة للحياة والتغذية. لذلك ، لا تسعى إلى الاستغناء عن نفسك الذي في الوقت المناسب يمكن أن تستفيد فقط.

سبعة أسباب لوجود الدهون على المائدة
كثير من الناس الذين يحاولون إنقاص الوزن ، بيض اليرقات فقط من بعض البروتينات ، مع الأخذ في الإعتبار تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية. لكن يجب استخدامها. يولكس وزبدة وشحم الخنزير تحتوي على مادة ضرورية للغاية للجسم. هذا هو حمض الأراكيدونيك. فهو يساعد على تعزيز المناعة ، ويمنع أمراض مختلفة. يمكنك أن تحد نفسك من هذه الأطعمة ، ولكن فقط لبضعة أشهر (فترة الصيف) ، وفي فترة البرد يجب أن تكون موجودة بالضرورة على الطاولة.

الدهون الحيوانية تساعد على ضمان الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والدماغ. الناس الذين تركوا الأطعمة الدسمة نعسان ، أصبحوا سريع الانفعال. تركيز الاهتمام يزداد سوءا. لرفع المزاج يمكن حتى جرعة صغيرة من الأطعمة الدهنية.

الفوسفوليبيدات الواردة في الدهون لا تؤدي إلى طبقة دهنية في الكبد. غياب الدهون الطويلة في النظام الغذائي الخاص بك يؤدي إلى انتهاك الأيض الصحيح ، ونتيجة لذلك ، سيتم الحصول على زيادة الوزن.

تناول الأطعمة الخالية من الدهون فقط يمكن أن يزيد من مستوى الكوليسترول في الجسم. وهذا بالتأكيد سيؤثر على صحتك بأفضل طريقة.

يسمح لك الطعام الدهني بالحفاظ على شباب الجسد. تساعد الدهون على أن تكون البشرة وليونة ومشعة ، وتحسين البصر. بسبب الرفض القاطع للأطعمة الدهنية ، قد يظهر الطفح الجلدي على الجسم.

يمكن للدهون الغذائية أن تمنع الشعور بالجوع بسرعة. لذلك ، الذهاب إلى حدث مهم ، تناول شطيرة بالزبدة ، وليس سلطة الخضار. لذلك تقلل من فرصة إغماء جائع.

هرمون الذكورة التستوستيرون يحتاج للدهون. يبدو أن الفتيات لا يحتاجن إليها على الإطلاق. هذا ليس صحيحا تماما. محتواه الصغير سيؤدي إلى تدهور حالتك الصحية ، سيكون هناك ضعف وشغف للنوم. سوف تكون منزعجا من كل ما يجري حولها.

لا تطرف مع الدهون
تجلب الأطعمة الدهنية الكثير من الفوائد لشخص ما ، ولكن يجب استخدامها بنفس القدر في الاعتدال. كمية كبيرة من الدهون يمكن أن تؤذي الجسم فقط. لهذا ، يجب أن تحسب كمية الدهون. هل يمكن أن طبيبك اختصاصي التغذية ، ولكن يمكنك القيام بذلك بنفسك ، نظرا لعدة عوامل. الأول هو الهدف. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، يجب أن تكون الدهون أقل ، ولكن المزيد من التدريب. للحفاظ على النموذج الموجود ، يجب عليك استخدام كمية الدهون اللازمة لكي يعمل الجسم. وينبغي إعطاء نمط حياة صحي المركز الأول هنا. بالطبع ، سيتم لعب دورهم حسب الجنس والعمر والصحة.

حاول ألا ننسى أنه في موسم البرد ، يجب زيادة كمية الأطعمة الدهنية. هذا سوف يحميك من نزلات البرد والانفلونزا ، والجلد لن يجف من البرد. تقشير الجلد في الخريف والشتاء مشكلة شائعة جدا. حتى في كريم لفصل الشتاء ، إضافة المزيد من الدهون من بقية.

لكن يجب ألا تكون تغذية البشرة خارجية فقط. يجب أن تدخل الدهون الجسم. ويجب أن تعتني بنفسك ، تعتني بصحتك ، لذلك يجب أن تجد دائمًا مكانًا للدهون الحيوانية في القائمة اليومية.