ماذا يجب أن يأكل المرء ليكون نشطا؟

العالم الحديث يملي وتيرة الحياة السريعة. هناك التعب والضعف والمزاج السيئ. العمل ، المنزل ، الهوايات - كل شيء يتطلب طاقة الشخص. ما الذي يجب أن يؤكل من أجل زيادة تكاليف الطاقة بسرعة وبشكل أفضل مع عدم زيادة وزن الجسم؟

الحبوب المنتفشة (براعم) من القمح والبقوليات: فول الصويا والفاصوليا والبرسيم والعدس

الفوائد الرائعة ومصادر الطاقة للكائن هي براعم القمح والبقوليات. أنها تطهير الجسم من السموم الضارة والسموم ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة الحصانة.

من أجل إنبات الحبوب ، فهي بسيطة ، ولهذا الغرض ، من الضروري غسلها ، وضعها على صفيحة خبز ، لتعبئة الماء الدافئ الذي يجب أن يملأ الحبوب قليلاً فقط ويترك ليلاً في درجة حرارة الغرفة. في الصباح ، شطف الحبوب ، صب الماء العذب وتغطية مع منديل القطن. مرتين في اليوم - قم بتغيير الماء في الصباح وفي المساء. ستكون جرثومة القمح جاهزة للاستخدام بعد يوم ونصف. سوف تظهر براعم التنامي في اليوم الثاني ، واستخدامها بشكل أفضل في الرابع. إزالة قشر مقشر من الحبوب.

من الأفضل أن تؤكل الحبوب المنتفخة طازجة في السلطات أو تضاف إلى وجبات جاهزة ، يمكنك تحضير الأوعية المقاومة للحرارة. من المفيد بشكل خاص استخدام البراعم في وجبة الإفطار ، مع شحن الطاقة طوال اليوم.

خميرة برور

خميرة برور هي عبارة عن وديعة من الفيتامينات والفيتامينات (B1 ، B2 ، PP ، حمض البانتوثنيك ، B6 ، فيتامين D ، الخ) ، والمعادن بما في ذلك الكروم والزنك والكبريت والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور.

لكي تكون قويًا ونشطًا طوال اليوم ، اشرب مشروبًا كل صباح ، يتكون من ملعقة صغيرة من خميرة البيرة وعصير الفواكه.

ثمر الورد

تحتوي أوراق ثمار الورد الطازجة أو المجففة على عدة مرات أكثر من فيتامين سي من الحمضيات.

استخدام الثمار الناضجة الناضجة من اللون الأحمر ، والأحمر الداكن هي قيمة ، لا تعرضهم لأية معالجة حرارية الطهي ، حيث اختفت عملية كاملة من فيتامين (ج).

الفواكه المجففة والمكسرات

هذا هو الغذاء المثالي لتناول الوجبات الخفيفة وإعادة الشحن عن طريق الطاقة. لديهم الكثير من الخصائص المفيدة والقيمة. ومع ذلك ، إذا كان الجسم يعاني من زيادة الوزن ، فاستخدم المكسرات بكمية صغيرة.

بذور اليقطين وعباد الشمس والكوسا

يتم امتصاص هذه البذور بسرعة وبسهولة من قبل الجسم ، مع هذه الغنية جدا في الزيوت والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والدهون.

استخدامها بشكل أفضل في شكل طبيعي أو مجفف ، يمكنك إضافة مسحوق rastolchennymv في الحساء أو السلطة.

منتجات الحليب المخمرة

تشبع منتجات اللبن الزبادي بالفيتامينات ذات المنشأ الحيواني B12، A، D ، مما يساعد على استيعاب البروتينات بسرعة ، وكذلك احتواء البكتريا المفيدة.

تناول منتجات اللبن الزبادي المعدّة في ثقافات نقية.

عشب بحري

أنها تحتوي على جميع الأملاح المعدنية الضرورية للحياة ، وكمية كبيرة من اليود ، فضلا عن مجموعة متنوعة جدا من فيتامين K-phylloquinone ، الذي ينظم وظائف الكبد ويزيد من قوة العضلات في الجسم.

استخدام أطباق الأعشاب البحرية ، سلطة "كالي البحر" للأغذية الصحية.

Sbiten

سبيتين هو شراب متناغم يتكون من شراب العسل من التوابل. يحسن المزاج ويستعيد القوة. شرب هذا الشراب من حيوية لحظة والطاقة الساخنة.