إزالة القليل من ذلك ، سحب الجسم - وليس مهمة صعبة. إذا كنا نتحدث عن عشرات الكيلوغرامات ، فإن المهمة تبدو مستحيلة - لكن ليس إلى أولغا كارتونكوفا. قصة الممثلة مثل قصة خيالية: من سندريلا سميك إلى أميرة نحيلة. وبدلا من عصا سحرية - الصبر ورغبة مشتعلة. ما هو سر هذه النتيجة المذهلة؟ أولغا تشارك عن طيب خاطر القواعد الأساسية.
الدافع - مفتاح النجاح: سيعطي القوة ويساعد على الصمود في الكفاح مع الإغراءات. الوزن الزائد يؤثر سلبا على الصحة ، ويمنع الحركة ، ويقود نمط حياة نشط ، واللباس بشكل جميل وتبدو مذهلة. بالنسبة لـ Kartunkovoy ، أصبحت هذه القائمة حيوية - الممثلة تتذكرها دائما وليست كسولة لإضافة عناصر جديدة إليها. كلما زادت "خطة المطالبات" الشخصية الخاصة بك إلى أبعادك الخاصة ، زادت سرعة تحركك من أحلام شخصية مرهقة إلى أفعال حقيقية.
ضع خطة تغذية تأخذ في الاعتبار صحتك. دون اتباع توصيات النظام الغذائي العام ، يمكنك أن تؤذي نفسك بشكل خطير. نظام شرب كامل قادر على إثارة الإنتفاخ ، التزوير - يسبب اختلالات هرمونية ، إضرابات عنيفة شديدة - تفاقم الأمراض المزمنة. كن معتدلاً واستعد للانخفاض التدريجي والمتأخر في الأحجام: وهذا مهم بشكل خاص لوزن أكثر من مائة كيلوغرام.
استبدال القائمة بالأطباق العادية منخفضة السعرات الحرارية. إعداد الحساء على الماء والبطاطا مرقس حساء الخضار بدلا من المرق والحساء - بدلا من شرحات ، الجرانولا مع الفواكه المجففة - بدلا من السندويشات الصباحية والشاي الأخضر - بدلا من القهوة. ولكن من الخبز ، يجب التخلي عن اللحم والمأكولات المدخنة والصلصات الكريمية والحلويات الزيتية على الفور - لن تسمح لك هذه المنتجات بالحصول على أشكال نحيلة.