نظام التغذية للنساء الحوامل

يجب أن نظام التغذية للنساء الحوامل حل مشكلتين رئيسيتين. أولا - لتشجيع تشكيل السليم للجنين صحية ، وثانيا - للحفاظ على صحة الأم في المستقبل. إذا تم تنظيم الطعام بطريقة غير عقلانية ، فعندئذ في عملية التطوير سيتم أخذ المغذيات المفقودة مباشرة من جسم الأم. ونتيجة لذلك ، فإن المرأة تتطور اضطرابات التمثيل الغذائي ، البريبي ، وفقر الدم.

هناك مثل هذا الاعتقاد الخاطئ بين النساء الحوامل أنه ، عن طريق تقييد أنفسهن بالتغذية ، يحتفظن بذلك بالشكل بعد الولادة. نتيجة لمثل هذه الإجراءات ، يتلقى الطفل المغذيات أقل حيوية ويولد اضطرابات النمو داخل الرحم الضعيفة تحدث. يساهم الإفراط في الإفراط في تكوين رواسب الدهون لدى النساء الحوامل وضعف العمالة. نتيجة الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل يمكن أن يكون تشكيل الجنين الكبير ، والذي في المستقبل سوف يؤثر على مسار الولادة ، وقوع إصابات للأم والطفل. يولد عادة الأطفال النامية مع كتلة من 3000-3500g. إن وزن بوجاتير لا يعتبر بأي حال معيارًا لصحة الطفل. مثل هؤلاء الأطفال ينمون بشكل سيئ في المستقبل ، فهم متخلفون في التنمية وغالبا ما يمرضون.

اعتمادا على الفترة ، يجب تغيير النظام الغذائي للحوامل.

في الثلث الأول من الحمل ، عندما يزيد الجنين قليلاً ، يجب أن يتضمن نظام التغذية للمرأة:

110G البروتين

الدهون - 75 جم

الكربوهيدرات 350G

خلال هذه الفترة قائمة المرأة الحامل تكاد لا تختلف عن المعتاد. الشرط الوحيد هو أنه متنوع ومتوازن في محتوى الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات. يجب أن يكون غذاء الأم الحامل طازجًا دائمًا ، والذي يستثني دخول الميكروبات عبر المشيمة إلى جسم الطفل. يجب أن يتكون النظام الغذائي من 4-5 وجبات ، ويفضل في نفس الوقت.

من الثلث الثاني ، يزداد معدل نمو الجنين. وفي الوقت نفسه ، يزداد الحمل على أعضاء وأنظمة المرأة الحامل ، وتزداد الحاجة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد وفيتامين دال ، لذلك يجب تعديل نظام تغذية المرأة الحامل. يجب أن تشتمل الحصة اليومية خلال هذه الفترة على:

البروتين -120 جم

الدهون - 85 جم

الكربوهيدرات - 400 غرام

من الضروري استبعاد الطعام المعلب ، والمنتجات المدخنة ، والمخللات ، والأطباق الحادة والمقلية. يفضل أن تكون اللحوم مسلوقة ، ويتم تقليل استهلاك الفطر ، لا أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

يجب أن تكون المنتجات الإجبارية في نظام التغذية للنساء الحوامل في هذه الفترة هي اللبن والقشدة الحامضة والجبن والجبن. في كمية معتدلة - الأسماك واللحوم والبيض. يجب أن يكون نصف البروتينات من أصل حيواني ، وبقية الخضار. يساهم تناول البروتين الأمثل في جسم المرأة الحامل في استقرار مجالها العصبي العصبي ، ويزيد من مقاومة العدوى.

لا يوجد عنصر غذائي أقل أهمية من الكربوهيدرات ، حيث يعمل بمثابة طاقة للكائنات الحية للأم والطفل في المستقبل. يتم تعويض نقص الكربوهيدرات في جسم المرأة الحامل من خلال انهيار البروتين ، مما يؤدي إلى انخفاض في المقاومة للعدوى وتلف في الدماغ. الخبز والفاكهة والخضراوات من مصادر الكربوهيدرات. من الأفضل استبدال السكر بالعسل (40-50 جرام في اليوم)

من الدهون ، واستخدام الكريمات والزيوت النباتية أمر مهم. تجنب الدهون من اللحم البقري والسمن.

من بين جميع أنظمة التغذية للنساء الحوامل ، يجب على المرء اختيار واحدة من شأنها أن تضمن كمية كافية من الفيتامينات والعناصر النزرة ، ومعظمها في الخضروات والفاكهة الخام. وقد أظهرت الدراسات أن المرأة الحامل تحتاج إلى استهلاك الفيتامينات A و E 20-25٪ أكثر من المعتاد ، وزيادة كبيرة في الحاجة إلى فيتامين B6 ، والمشاركة في تبادل الأحماض الأمينية والفيتامينات C ، PP ، B12. فمن غير القابل للجدل أن النساء الحوامل بحاجة إلى اتخاذ الاستعدادات الفيتامينات في ظروف سوء البيئة.

من المهم جدا التحكم في استهلاك الملح. إذا كان في الأشهر الأولى من الحمل يمكن للمرأة أن تستهلك 10-12 غرام ، ثم في الشهرين الماضيين ، وليس أكثر من 5-6 غرام. الاستهلاك غير المنضبط يسهم في احتباس السوائل في الكائن الحي ، وذمة ، واختلال وظائف كلوي ونظام القلب والأوعية الدموية.

أيضا لا يقل أهمية عن نظام الشرب من النساء الحوامل. هنا يجب عليك الالتزام بالقيود ، خاصة في النصف الثاني من الحمل - لا يزيد عن 1.2 لتر في اليوم ، مع الأخذ بعين الاعتبار السائل الذي تم الحصول عليه مع وجبات الطعام.

اتباع نظام غذائي صحي ، واتباع نظام غذائي متوازن من الأم في المستقبل - على تعهد المسار الطبيعي للحمل والولادة وصحة الطفل في المستقبل.