ماذا يجب أن تأكل لانقاص الوزن؟
المنتجع يعج بالغذاء. من الصعب جدا مقاومة أي "لذيذ". هناك الكثير من الأشياء على الشاطئ: الكلاب الساخنة واللفائف الحلوة مع الحليب المكثف والصودا ، إلخ. لكن حان الوقت لقول "لا!" يمكنك فعلها
الخيار - وهذا هو ما تحتاجه! سيحفظون الرقم ، لكنهم يباعون في كل زاوية. لذلك ، قم بتخزينها ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وسوف تطفئ الجوع.إذا كنت في إجازة والاستلقاء على الشاطئ ، فهذه وجبة خفيفة ممتازة. تخيل كيف سيكون الجميع متفاجئًا عندما تصل من راحة مرتجلة ، ورمح ، وحتى فقدان الوزن. كل واحد منكم الحسد ، وهذا صحيح.
الذهاب إلى الشاطئ لأخذ حمام شمس ، خذ معك نصف كيلو من القرع. أخذ حمام شمس ، يستحم ، اقرئي كتاباً صغيراً وأشرق مع الخيار اللذيذ. صدقيني ، إنه أفضل بكثير من ملء معدتك بالأطعمة السريعة. الخيار خاصة هو 90 ٪ من الماء. سيكون هذا هو سر نظامك الغذائي على الشاطئ.
النظام الغذائي في إجازة: النظام الغذائي
في إجازة ، غالبا ما نأكل في المقاهي والمطاعم ، وكذلك في أماكن الوجبات السريعة. جعل التقييد. يمكنك طلب السلطات الطازجة فقط والأطباق اللذيذة مع الفواكه والعصير. حتى لو كنت حقا تريد همبرغر أو بطاطس مقلية ، قل لنفسك "لا". أضف إلى اللحم الغذائي الخاص بك ، ولكن دون الحبوب. يستثني حمية الشاطئ في النظام الغذائي جميع الحبوب ، باستثناء دقيق الشوفان.
قائمة الشاطئ
الصباح. عصيدة الشوفان على الحليب ، ولكن بدون سكر. أضف إلى حبوبك أو الفواكه أو الفاكهة وعصير البرتقال. إفطار ممتاز ، والذي سوف يكلفك الطاقة طوال اليوم. الامتناع عن الحلو.
في ساعتين - الإفطار الثاني. أنت بالتأكيد تريد "وجبة خفيفة" شيء على الطريق إلى الشاطئ. تذكر الخضار الرئيسي للخيار النظام الغذائي الخاص بك. تناول الخيار والاستمتاع بالحياة. الآن بعد أن تستحم ، أخذ حمام شمس عد إلى الوراء وترغب في تناول الطعام ، حتى من دون ملاحظة ، كنت قد أكلت بالفعل الآيس كريم أو cheburek ، وحتى الشاورما.
كيف تتجنب هذا؟ اذهب إلى المقهى واطلب من نفسك سلطة لذيذة. على سبيل المثال ، الروبيان مع عصير الليمون مثالية لحمية الشاطئ. نسيان الخبز! الآن تناول الطعام ببطء ، حتى تتمكن من ربط ، لا تبتلع سلطة كاملة في وقت واحد.
حتى المساء يمكنك تناول الخيار فقط واللبن الزبادي قليل الدسم. في المساء ، قبل الذهاب إلى حفلة أو حدث ترفيهي ، تحتاج إلى أكل لحم مسلوق. على الزينة - الخيار.اتباع نظام غذائي كومة يساعد على إنقاص وزنه خلال العطلات الخاصة بك.
نظام غذائي شاطئ أثناء الرحلات
لا تأخذ الكثير من المال معك في الرحلات ، حتى لا تشتري أي الأشياء الجيدة. شرب الماء النظيف أو الماء مع الليمون والتقاط عدد قليل من الخيار. إذا كان من غير الملائم تناول الخيار في الأماكن العامة ، ثم شرب الماء. هنا بضع ساعات من الرحلات الاستكشافية المذهلة وأنت في الغرفة مع صور النشوة. استمتع بالحياة. ربما ستأخذ عدد وسيم من مجموعتك السياحية.
إذن ماذا تفعل على الشاطئ؟ نسيان الرقائق والبيرة والحليب المخفوق والأطباق الغريبة. هم أعداء من الرقم الخاص بك. الشاطئ ، فواكه النظام الغذائي والمياه والعصائر والخيار. على الشاطئ ، لا تفكر في الطعام. جئت للراحة وأخذ حمام شمس. نحن لطخت مع sunblock والآن نحن نستلقي في الشمس.
بعد ارتفاع درجة الحرارة لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية المائية ، كما أن السباحة والتمرين في الماء فعالان للغاية بالنسبة لشخصيتك. بعد ذلك ، يمكنك الذهاب إلى المدلكة والحصول على متعة الجنة. بعد هذا الاحتلال البهيج نذهب للاستمتاع بالشمس.
نظام غذائي شاطئ لطيف جدا ويسمح حتى الكحول من الجرعات الصغيرة في المساء خلال الرقصات. يجب أن يكون مكانك المفضل في المنتجع مركزًا للياقة البدنية. خذ ساعة في اليوم وسترى أنه خلال فترة الراحة ، أصبحت شخصًا مختلفًا تمامًا.
لمدة أسبوعين من العطلة على نظام غذائي على الشاطئ ، ستصبح جمالًا مدبوغًا. في العمل ، سوف يحسدك الجميع. نتمنى لك إقامة سعيدة!