فوائد من الإعلانات التجارية
مع التزلج على الجليد يمكنك تخيل نفسك تعمل بأمان في التمارين الرياضية ، تشكيل أو دروس اللياقة البدنية. ستكون الأحمال تقريبًا كما هي ، وسيتم استخدام مجموعات العضلات نفسها. لأن التزلج الدوّار يطور بتناغم عضلات الذراعين والساقين. يساعد على استعادة والحفاظ على مرونة الفخذين والأرداف ، ويساعد على تحقيق المرونة والنعومة والخصر. كيف؟ نعم ، إذا وقفت مرة واحدة في حياتك على الزلاجات العادية ، فسوف تفهم على الفور: كل هذه التقلبات والانعطافات ، والجهود المبذولة للحفاظ على التوازن ، والتوتر المستمر للساقين. لا يتم تقوية العضلات فحسب ، ولكن أيضا نظام العظام. أما بالنسبة لتطوير الاهتمام والتنسيق وسلاسة الحركات لأولئك الذين أتقنوا حتى أبسط الحركات والأشكال ، ولا يستطيعون الكلام. وهذا واضح. إذا كنت تختار المكان الرئيسي للتزحلق بشكل معقول ، فإن التأثيرات المفيدة على الجهازين التنفسي والعصبي مضمونان أيضًا. القدرة على الحفاظ على جسمك في وضع شكل التوازن. نظرًا لأن الموقع الصحيح للعمود الفقري والقدرة على التحكم فيه بشكل مرن يعتمد بشكل مباشر على موضعك الرأسي على البكرات. إذا كان هناك مؤشرات مهمة لحرق السعرات الحرارية ، فهناك معلومات دقيقة للغاية. سوف يحرق التزلج بمعدل معتدل حوالي 500 سعرة حرارية / ساعة. هذه المؤشرات تتعلق بالمرأة التي تزن حوالي 70 كيلوجرام.
لذا تقرر! إذا كنت في البداية تتردد في الركوب بمفردك ، فتجذب إلى قطيع من الأصدقاء ذوي العقلية الرياضية. التزلج على الأسطوانة ليس فقط من صلاحيات المراهقين. من كان إلى الغرب ، ربما لاحظ أن بكرة التزلج على الجليد الناس من جميع الأعمار (باستثناء التقاعد). يمكننا أيضا أن نتقابل مع أمهات صغار يمارسن أطفالهن "على عجلات". لماذا لا تحاول؟ فقط لا ننسى الحس السليم. عندما تكونين مع الطفل ، يجب أن تكون الثقة في قدراتك كاملة ، ولكن ليس مبالغا فيها!
بالمناسبة ، لم يتدخل وكيل العقارات Idi Britt من سلسلة "Desperate Housewives" ، في السفر حول المنطقة العصرية في مدينته على التزلج على الجليد وحل القضايا المهمة. يمكن اعتبار سرعة الحركة العالية وشخصية ممتازة مؤمنة. ولكن من المؤكد أننا لسنا في Wisteria Lane مع مسارات مثالية للسفر. أين يمكنك التزحلق على حقائقنا ، إذا قررنا ذلك؟ وكيف ليس فقط لتصحيح الرقم والصحة ، ولكن أيضا للحفاظ على تلك التي هي؟ بعد كل شيء ، أي رياضة مرتبطة بحركة عالية السرعة على أموال إضافية ، محفوفة بالإصابات.
أين ومتى وكيف ركوب؟
يمكن القيام بالتدوير أينما يوجد الأسفلت الجاف المسطح. لكن الأمر يستحق البدء في الأماكن التي لا توجد فيها الكثير من العقبات المتحركة. هذا هو الناس والسيارات والكلاب. في البداية سوف يتدخلون معك ، بما في ذلك نفسيا. ولكن عندما تكتسب الثقة ، يمكنك المناورة بسهولة والذهاب حول ذلك وأي شخص. لذا من الأفضل أن تبدأ بالمنتزهات المجاورة وفي البداية أن تمتنع عن المرور في الشوارع.
بالنسبة إلى شاكر الأسطوانة ، سيكون أسلوب ركوب الخيل ("الراحة") مناسبًا. هنا الاسم يتحدث عن نفسه. هنا مع "الراحة" ، مع الدوران على مهل ، حرفيا ، الحركات ، والبدء في مسار البكرة الخاصة بك. التزحلق في أسلوب الترفيه مفيد جدا للنساء بعد الولادة ويستبدل تماما وظائف وأحمال السباحة. إلى نمط اللياقة البدنية ("اللياقة") ، ستتمكن من الذهاب ، على الأرجح ، ليس دفعة واحدة. وهذا النمط ينطوي على شروط ركوب أكثر خصوصية. بعد كل شيء ، هناك عناصر بهلوانية في: القيادة على الدرجات ، يقفز صغيرة ، ركوب إلى الوراء ، ويتحول. ولكن إذا كنت تحب الأفلام الحقيقية وتريد منحهم الوقت ، مثل الرياضة الهادفة ، فإن اللياقة البدنية تنتظرك. حول أنماط مثل العرق ("القيادة عالية السرعة") والعدوانية ، في حين ، ربما ، لا يستحق التفكير. ومع ذلك ، فإن مهمتنا الرئيسية في الوقت الحالي هي الصحة والشكل المناسب.
ينصح باستخدام الأسطوانة الدوارة عندما يكون الجسم مستيقظًا تمامًا ويكون النظام العضلي جاهزًا للعمل النشط. إن الوقت الأكثر ملاءمة للألعاب الرياضية هو ساعات النهار والنهار: من 11 إلى 13 ومن 16 إلى 18 ساعة. بالطبع ، إذا كنت مؤيدًا للمدافع الصباحية وأصبحت بالفعل ماهراً في القيادة ، فلن يمنعك أحد من استبدال الركض بأسوار التزلج. لكن كن حذرا جدا. في الظلام ، لا يستحق السفر. حتى مع الرجفات.
من المفيد جدا لشخصية تزلج 2-3 مرات في الأسبوع. ابدأ بـ نصف ساعة ، ثم أكمل الوقت حتى 40 دقيقة ، ثم زاد إلى ساعة. تدريجيا ، يمكنك تعقيد التزلج. للقيام بذلك ، خطوة أسرع وتقليل وقت الانزلاق الحر. يمكنك تبديل عدة دقائق (على سبيل المثال ، اثنان) لحركة مكثفة وهادئة. سيكون شيء مثل دش على النقيض. نغمات جدا! فحص على هوايتك الخاصة.
السلامة أثناء التزلج على الجليد
من المهم جدا اختيار الزلاجات الصحيحة والرافعات المرافقة لها. في البداية ، تأكد من الحصول على الحماية من السقوط والاضطرابات. هناك في الاعتبار منصات الركبة ووسادات الكوع ، فضلا عن حماية خاصة للمعصمين. على الأقل في البداية ، في حالة السقوط ، عندما يضع الشخص يده إلى الأمام بشكل غريزي ، احمِ يديك مع القفازات الرياضية. سواء كنت ترتدي خوذة متروك لك. ولكن إذا أخذت معك شريكا مبتدئا من سن 4 إلى 12 سنة (ابنك أو ابن أختك) ، فإن هذه الحماية ستكون إلزامية بالنسبة له.
عند شراء مقاطع الفيديو ، اختر النماذج التي تتوافق مع أنماط الترفيه أو اللياقة البدنية. هناك نماذج مع عجلات قابلة للفصل. إذا لزم الأمر ، يمكن تحويل بكرات الأحذية الرياضية. الشيء الأكثر أهمية هو أن الساق في الحافة ثابتة بشكل آمن ومحكم وفي الوقت نفسه لا يشعر بالضيق. تعتمد دقة الوصول إلى حجمك على تقليل الإصابات المحتملة. إذا لم تكن متأكدًا من رغبتك في ذلك ، فللمرة الأولى ، يمكنك استئجار فيلم. الخيار الرخيص هو عدم الشراء من حيث المبدأ ، كما هو ، في الواقع ، مكلف للغاية. في الحالة الأولى ، تخاطر بحطام سريع ، كلا البكرات وأقدامك. وفي المرحلة الثانية ، كونك مبتدئًا ، لن تشعر بالفرق مع طراز فئة السعر المتوسط. فيما يتعلق بآلية التزلج ، يجب مراعاة القواعد الأساسية:
- لا تركب في البرك والطين ؛
- فحص وتنظيف العجلات وآليات الفرامل ؛
- لا تنسى غسل الجزء الداخلي من التلال على الأقل بعد الرحلة العاشرة.
خلع الملابس للمشي الأسطوانة ، رعاية أقصى قدر من الراحة. لا شيء يجب أن يعيق تحركاتك أو يعيقها. فليكن إما بنطلون واسع أو طماق ضيقة ولكن مرنة. في البداية ، تكون الملابس القوية مقاومة للتلوث والتمزق. في حالة السقوط سوف يحميك من الكدمات والخدوش. ربما يكون أفضل خيار في البداية هو الجينز القديم وقميص بأكمام طويلة. في الوقت ، ومع ذلك ، يمكنك البدء في الترطيب.
إذا كان أطفالك يكبرون ، فإنهم سيبدون حتمًا اهتمامًا بمقاطع الفيديو. ومن ثم سوف تعرف أفضل ما يجب القيام به. ليس عليك تجعد أنفك والبحث عن طرق للهروب من المشاكل الوشيكة مع السقوط والالتزام بقواعد الحذر. أنت نفسك تعلم الطفل كل شيء أنه قد أتقن. ثم الاحترام وشركة جيدة على مدافع الأسطوانة التي يتم توفيرها لك! مع هوايتي ، التزلج على الجليد يجلب الطاقة "القاتلة" ، ويوفر مزاجًا جيدًا طوال اليوم.