تميل المغنية بشكل طبيعي إلى الامتلاء ، بالإضافة إلى أنها تعشق تناول وجبة لذيذة. لسنوات عديدة ، لم تفعل ذلك إلا أن اكتساب الوزن لأول مرة ، ثم تلقي المزيد من الجنيهات. ثم هناك زواج سعيد ، ليس لديه أي نظام غذائي. بعد الزواج ، تعافى المغني ب 11 كيلو! في كل مرة تبدأ ملابسها بالكسر في اللحامات ، تلجأ إلى الشعبية في نظام عصير الليمون في الولايات المتحدة وإلى الوجبات الغذائية في هوليوود - تخفيض الوزن "تنظيف رئيسي". النظام الغذائي من اليوم - لا يزيد عن 1000 سعرة حرارية. الشرط الأساسي هو رفض السكر المكرر والكربوهيدرات البسيطة (المعكرونة والأرز والخبز واللفائف وغيرها من الحلويات). بعد الساعة 15:00 - فقط طعام البروتين! العشاء - في موعد أقصاه الساعة 6 مساءً. ولكن الشيء الرئيسي هو أنك تحتاج خلال اليوم إلى شرب خمسة أكواب من الشراب ، تتكون من عصير الليمون الطازج ، نصف مخففة بالماء ، مع إضافة يتيم القيقب بدون سكر وقليل من الفلفل الأحمر المطحون. ويعتقد أن مثل هذا الشراب يشق الدهون ، ويسرع عملية الأيض ويزيل بشكل دائم الشعور بالجوع.
الخضار واللحوم الخالية من الدهون والسمك والبيض والجبن والحمضيات. شرب الكثير من الماء مع عصير الليمون.
خيار قائمة النهار
الإفطار: التفاح المخلل وشراب الليمون.
الغداء: جزء كبير من السلطة وشراب الليمون.
وجبة خفيفة بعد الظهر: البرتقال ، و 30 غ من الجبن قليل الدسم أو كوب من الزبادي قليل الدسم ، وشراب الليمون. العشاء: 150 غ لحم بقري قليل الدسم ، سلطة الخضار مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
دروس في صالة الألعاب الرياضية ، واللياقة البدنية ، والسباحة. "حمية عصير الليمون فعالة جدا! اخترتها لأنني كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة كبيرة من أجل الدور في الفيلم. صحيح ، بعد التصوير ، بدأت في تناول الطعام ، كما كان من قبل ، وأعادت أشيائي الرائعة إلي. لكن ما يسعدك أن تسمح لنفسك بالدجاج المقلي والكعك! "
مثل هذا النظام الغذائي هو اختبار خطير للمعدة. من الصعب للغاية بالنسبة للكائن الحي أن يتعامل مع كمية كبيرة من عصير الليمون. مما لا شك فيه أن الليمون هو مصدر لمضادات الأكسدة وفيتامين ج ، لكنهم بالكاد يستطيعون تقديم شخصية جميلة. بالإضافة إلى ذلك ، 1000 سعرة حرارية في اليوم قليل جداً بالنسبة للمرأة التي تقود أسلوب حياة نشط. فيما يتعلق بفقدان الوزن السريع ، يحدث ذلك بسبب فقدان السوائل وكتلة العضلات ، بدلاً من تقليل مخزون الدهون. هذه "السفينة الدوارة" يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي. يمكن التوصية بالنظام الغذائي فقط باعتباره يوم صيام ، وفقط في حالة عدم وجود موانع (يجب استشارة الطبيب).
بمعنى القياس
كيث وينسلت
إذا لم يكن من أجل شخصية كيت الضخمة ، فإن تيتانيك لم يكن ليذهب إلى القاع ، "هذه العبارة الساخرة أصبحت فجأة مجنحة وتمسكت بشدة بصورة الممثلة. "نعم ، أنا! أنا أختلف عن الشماعات في هوليوود بأشكال أنثوية جميلة ، "ردت كيت. ومع ذلك ، منذ أن انخفضت الممثلة 22 (!) كيلوغراما ، لا أحد يجرؤ على أن يطلق عليها لقب مسيء "ملكة جمال تيتانيك". للحفاظ على وزن الممثلة يساعد على الغذاء كسور متوازن وشعور من نسبة.
الممثلة تسمح لنفسها كل شيء ، ولكن شيئا فشيئا بفضل الوجبات الغذائية في هوليوود - تخفيض الوزن. لتجنب هجمات الجوع ، فإنها تأكل من خمس إلى ست مرات في اليوم بأجزاء صغيرة. لا توجد منتجات محظورة! الشيء الرئيسي هو الاعتدال. إذا كنت تريد حقا حلوى الشوكولاتة - لماذا لا؟ لكن لا تقبّل الصندوق ، لكن شيئين. الخضار الطازجة على البخار ، واللحوم قليلة الدسم والأسماك ومنتجات الألبان والفواكه والأرز والبقول.
الإفطار: دقيق الشوفان على الماء والفواكه والعصير.
الإفطار الثاني: الجبن ، شريحة من الخبز والشاي مع الحليب. الغداء: سلطة الخضار مع زيت الزيتون ، والأسماك المخبوزة أو الدواجن والأرز.
وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي مع الحليب والجبن والكثير من البسكويت. العشاء: البطاطا المخبوزة ، 150 غرام من اللحم المشوي أو السمك.
هذا هو النهج الصحيح جدا لتناول الطعام. يساهم غياب القيود الصارمة في حقيقة أن النظام الغذائي يمكن تحمله بسهولة. والراحة النفسية مهمة للغاية لتحقيق النتائج والحفاظ على الوزن في المستقبل. نظام غذائي جيد ومتوازن من قبل عدد من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يمكن التوصية بالوجبات الجزئية للأشخاص الذين يرغبون في تسريع عملية الأيض.