3 أفضل غذاء الصيف

الصيف هو وقت رائع لفقدان الوزن. إنها الأشهر الثلاثة الدافئة التي تؤثر بشكل إيجابي على أسلوب حياتنا وتساهم فيه. حتى لو كنت لا تبذل أي جهد على الاطلاق ، يمكنك بسهولة أن نقول وداعا لزوجين اضافية.

إذا كنت ترغب في الحصول على نتيجة أفضل ، فأنت بحاجة إلى اختيار واحد من أفضل الوجبات الغذائية الصيفية التي ستساعدك على استعادة الوئام! 3 أفضل غذاء الصيف

1. سلطة النظام الغذائي

في الصيف ، لا يمكن للوفرة من الفواكه والخضروات إلا أن تبتهج ، على أي حال في النظام الغذائي الخاص بك هناك العديد من السلطات كل يوم ، وهذا عظيم! لا تتردد في تجربة الخضار والفواكه الطازجة.

تكوين النظام الغذائي للسلطة يشمل المكونات الموجودة على رفوف المخازن على مدار السنة. تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوعين وهو مثالي إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن قبل المغادرة أو بعض الأحداث الهامة. نظام غذائي سلطة سوف تساعدك على فقدان حوالي 7 كيلوغرامات من وزنه.

الأسبوع الأول

خلال اليوم يمكنك شرب لتر واحد من الكفير قليل الدسم.

الإفطار: نصف ساعة قبل الوجبة ، اشرب كوبًا من الماء النقي مع عصير الليمون. لتناول الإفطار ، يمكنك أيضًا إعداد سلطة من الكمثري والتفاح الأخضر والبرتقالي وتوابلها مع الزبادي قليل الدسم.

الغداء والعشاء: نجهز سلطة من أي الخضار التي تحبها ، فقط لا تضيف البطاطا. أضف السلطة مع صلصة الصويا وعصير الليمون أو زيت الزيتون.

الأسبوع الثاني

تبقى الحصة نفسها كما هي ، فقط في الغداء تحتاج إلى إضافة اللحم. في يوم واحد ، غلي لنفسك 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون وبدون الملح.

خلال كل أسبوعين من النظام الغذائي يسمح للشرب بالماء النقي ، والشاي الأخضر بدون سكر وعصير الليمون. من الأجزاء الكبيرة من الأفضل أن ترفض ، تأكل شيئًا فشيئًا ، ولكن في أغلب الأحيان أكثر مما اعتدت عليه.


2. النظام الغذائي "ناقص اثنين"
غالبًا ما تكون هناك حالات تريد فيها المرأة بشدة أن تبدو ضئيلة وصالحة ، ولكنها في الوقت نفسه تفكر في شخصها في اللحظة الأخيرة! في مثل هذه الحالات ، من الضروري اللجوء إلى الأنظمة الغذائية المتطرفة.

من أجل الوصول إلى الشكل ، سيكون هذا كافياً لمدة يومين فقط.

اليوم الأول: يمكنك تناول 1 ليمون صغير و 4 تفاح أخضر و 3-4 فتات الخبز الصغيرة وقطعة صغيرة من الزبدة المسلوقة من أصناف قليلة الدسم.

في اليوم الثاني من الحمية ، يبقى الطعام هو نفسه. إذا تمكنت من تحمل هذين اليومين ، فستفقد وزنك بنحو 2 كيلوجرام. يمكنك تكرار النظام الغذائي فقط بعد أسبوع.

3. حساء حساء
إذا كان هناك حساء الملفوف اليومي ، يمكنك بسهولة تفقد بضعة أرطال. يقول خبراء التغذية أنه كلما استهلكت يوميا أكثر من هذا الحساء ، كلما زاد عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن تخسرها.

واحدة من مزايا هذا النظام الغذائي هو أن الحساء يمكن أن يؤكل في أي وقت من اليوم وحتى بعد الساعة 6 مساء. إذا كنت لا تنتهك النظام الغذائي ، فستفقد بسهولة في غضون أسبوع حوالي 5 كيلوغرامات ، بينما تشعر أيضًا بالتحسن.

بشكل عام ، جميع الأطعمة الخضراء جيدة لأنها تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. الشيء هو أن الجسم ينفق المزيد من السعرات الحرارية على التجهيز مما تحمله في حد ذاتها.

بالإضافة إلى أكل الملفوف ، يمكنك أيضًا تناول اللحوم والفاكهة والخضروات والأسماك ، ولكن في تسلسل محدد بدقة.

يوم واحد تناول قدر ما تشاء من الحساء ، في حين يمكنك تناول أي نوع من الفواكه ، باستثناء الموز.

يومان يمكنك أن تأكل أي الخضار والفواكه في شكل مطبوخ وخام ، باستثناء الفاصوليا والبازلاء فقط ، فمن الأفضل وأفضل التخلي عنها تماما.

3 ايام تناول الحساء والخضار والفواكه. القضاء فقط على البطاطا والموز.

4 ايام في هذا اليوم ، يمكنك تناول 5 موز ، وشرب حليب قليل الدسم ، وبالطبع لا تنسى الحساء.

5 ايام 400 غرام من اللحم البقري المسلوق أو الدجاج ، فقط دون الجلد ، أو الأسماك ، وتناول الطماطم ، وشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء دون الغاز والحساء.

6 ايام يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد لحم البقر المسلوق والسلطة من الملفوف والطماطم والفلفل الأخضر الحلو والخيار. من الفاكهة في هذا اليوم يجب التخلي عنها.

7 ايام في النظام الغذائي من اليوم ، والفواكه والخضروات والشاي أو القهوة دون سكر ، عصير بدون سكر ، أرز مسلوق بدون زبدة ، والخس. تأكد من تناول الحساء.

خلال فترة النظام الغذائي بالكامل ، يمكنك شرب القهوة والشاي بدون سكر ، والمياه المعدنية دون الغاز ، وكذلك العصائر النباتية. ممنوع منعا باتا شرب الكحول.

وصفة حساء الملفوف
جذر البقدونس ، 6 بصيلات ، 2 فلفل حلو ، 6 مكعبات مرقة ، نصف ملفوف ، طماطم طازجة ، جزر كبيرة. تقطع الخضروات إلى مكعبات وتغمسها في مرق. نستمر في الطبخ لمدة ساعة. موسم حساء مع التوابل العطرية.

إذا كنت تريد أن تبدو نحيلًا ونحيلًا في الصيف ، فاختر أحد الحمية وابدأ في تحقيق رغبتك!