تفاح Molodilnye ، الإكسير السحري - هل تعتقد فقط في الحكايات الخرافية هي المنتجات التي يمكن أن تمنح الجمال الغامض؟ في الواقع ، الخاصية التي تجعلنا أكثر جاذبية (والعكس بالعكس ، لإفساد مظهرنا) هي الطعام الذي اعتدنا على تناوله كل يوم. نقدم أفضل المنتجات المفيدة للصحة وما يؤثرون عليه أولاً.
هل هو حلم - أن يأكل "المنتج X" في المساء ، والاستيقاظ في الصباح وعدم العثور على الفخذين والأرداف تلميح مجهري من السيلوليت؟ أو أن جميع التجاعيد كانت في وقت واحد تملأ. ومع ذلك ، يقول الأطباء: هذا ممكن. ولكن بالنسبة للتفكير في المرآة لنبتهج ، فأنت لا تحتاج فقط للتخلي عن المنتجات الضارة ، ولكن أيضًا لتتأكد من أنها مفيدة. يجب تقسيم العالم كله من الغذاء لك من الآن فصاعدا إلى معسكرين متحاربين: المنتجات التي تساعد على الوصول إلى الهدف ، وعلى التوالي ، تلك التي "تضع العصي في عجلة القيادة".
أرغب في التخلص من CELLULITE
ما تحتاجه لتناول الطعام لهذا الغرض
الأعداء الرئيسيين الأربعة من السيلوليت هي المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات والألياف. وكلها موجودة في الخضروات والفاكهة. التحول إلى اتباع نظام غذائي من الجزر والفجل هو اختياري. وهناك حاجة أيضا الدهون لمكافحة "قشر البرتقال". لكن الدهون هي الحق والأكثر فائدة. على سبيل المثال ، الواردة في الزيوت النباتية (التي تدعم مرونة الجلد) أو الأحماض الأمينية لزيت السمك (تقليل ترسب الدهون في البطن والفخذين). يتم منع تطور السيلوليت عن طريق الخس والملفوف وخبز الحبوب والعصيدة على الملابس. الأطعمة التي تحتوي على الليسيثين (صفار البيض ، فول الصويا ، الكافيار ، الرنجة الدهنية) وفيتامين (ه) (الطماطم ، السبانخ ، البقدونس ، الكلاب السرطانية) لن تكون زائدة عن الحاجة.
ما هو مستحيل قاطعًا
اليوم هذه حقيقة مثبتة: السيلوليت ناتج عن المشروبات الغازية الفوارة مثل الكولا والقهوة الفورية والمواد الغذائية ذات الإضافات "الاصطناعية" واللون والسكر الصناعي. وينظر الجسم إلى جميع المنتجات غير الطبيعية على أنها مواد غريبة ، ولا يمكنها إعادة تدويرها بالكامل ، وبالتالي ترسبها بعيداً عن الأعضاء الرئيسية - الدماغ والقلب والكبد - في الأرداف والوركين فوق مفاصل الركبة. تذكر ، وشنق نفسك أفضل تذكير الثلاجة: أنها تثير السيلوليت المدخن ، واللحوم الدهنية والدواجن ، والمخللات ، والدقيق ، والأطعمة المعلبة ، والمخللات ، والسكر المكرر ، وتوابل حار ، القهوة الفورية ، والكحول. الحد من استخدام منتجات الألبان والكربوهيدرات ، وخاصة السكر المكرر.
أرغب في الحصول على بشرة جميلة بدون فتحات
ما تحتاجه لتناول الطعام لهذا الغرض
من أهم أطباء الجلد المعرضين لحب الشباب الفيتامينات E و A. يمكن الحصول على فيتامين E ، الضروري جدا للبشرة ، من الجوز (ما يكفي للأكل 5-6 المكسرات في اليوم). تم العثور على فيتامين (أ) في الخضروات البرتقالية الداكنة والخضراء الداكنة. تريد أن ننسى حب الشباب إلى الأبد - انتقل إلى ميوسلي منخفض السعرات الحرارية مع بذور الكتان التي تحتوي على أحماض أوميغا ، ضروري لصحة الجلد. بدلًا من السكر ، تناول المزيد من الفواكه الحلوة والفواكه المجففة (هذه واحدة من أكثر الأطعمة صحية) ، بالإضافة إلى العسل. يمكنك استخدام سكر القصب ، الذي يحتوي على مواد تمنع التهاب الغدد الدهنية وترسب حب الشباب.
ما هو مستحيل قاطعًا
بالنسبة لأولئك الذين يريدون التخلص من البثور إلى الأبد ، لا ينبغي أن تقرأ هذه القائمة فقط ، ولكن تذكر على أنها جدول الضرب: السكر والشوكولاته والحلويات والكعك والكوكيز والرقائق والآيس كريم يسبب ظهور حب الشباب. الحد (لا ينبغي الخلط مع "القضاء على النظام الغذائي") استخدام منتجات الألبان ، بما في ذلك الآيس كريم والجبن والجبن المنزلية. بروتينات الحليب والدهون في بعض الأحيان يسبب فرط إفراز الغدد الدهنية ، وبالتالي إثارة حب الشباب. في نفس الوقت ، كل من الحليب الدهني والحليب الخالي من الدسم لهما نفس التأثير. استثناء للقواعد: الزبادي الحيوي ومنتجات الألبان مع البكتيريا الحية bifidobacterial ، والتي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز إزالة السموم من الجسم. وأخيرًا ، المنتج ، الذي يخضع لحظر صارم ، هو القهوة. الكافيين يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول الإجهاد ، والتوتر هو أحد الأسباب الرئيسية لحب الشباب.
اردت صحة الاسنان
ما تحتاجه لتناول الطعام لهذا الغرض
إبقاء الأسنان مساعدة قوية للمنتجات التي تتطلب مضغ شامل (الخضروات والفواكه والخبز الأسود والمكسرات وغيرها). الشيء هو أنها تعمل على تنشيط إفراز اللعاب ، ويقوم اللعاب بالعديد من وظائف الحماية: تحييد الأحماض الضارة ، واستعادة صلابة سطح السن ، وتعزيز التنظيف الذاتي للتجويف الفموي. الطعام الصلب الخام ، من بين أمور أخرى ، يؤدي وظيفة فرشاة الأسنان ويزيل البلاك من الأسنان.
بفضل الإعلان ، ربما تكون على دراية بأن العنصر الرئيسي المسؤول عن صحة الأسنان هو الفلورايد. مورديها هم أسماك البحر والشاي الأخضر وبعض أنواع المياه المعدنية. على نفس القدر من الأهمية هو الكالسيوم. وجدت في الجبن ومنتجات الألبان ، سمك السلمون واللوز.
ما هو مستحيل قاطعًا
وفقا لأحدث البيانات ، فإن السكر ليس سيئا للغاية للأسنان (على الرغم من أنه لا يستفيد) ، وكم من الأحماض العضوية الموجودة في بعض الفواكه والخضروات. التفاح الحامض ، الرمان ، الحمضيات ، الكشمش الأسود والأحمر ، والتوت البري ، lingonberries تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض العضوية. الاستخدام المتكرر لهذه المنتجات يمكن أن يسبب تآكل مينا الأسنان. وهذا بدوره يسبب ضررًا كبيرًا في بنية السن ويعزز من انحطاطها.
لا يقل ضررا على الأسنان ، وحامض الستريك: أنه يخفف المينا ، يجعلها فضفاضة. مثل هذه المشروبات مثل الكولا وعصير الليمون وعصائر الليمون يمكن أن تسبب تآكل مينا الأسنان. يكفي كوبين فقط في اليوم لإثارة هذه العملية.
أرغب في التخلص من العين الحمراء
ما تحتاجه لتناول الطعام لهذا الغرض
قد يكون مصدر المشكلة نقص فيتامين أ أو الدهون. ونتيجة لذلك ، تنخفض الرؤية ، وتجف القرنية وتصبح مغطاة بشبكة حمراء من الميكروفيلات المتفجرة. وتشمل بشكل عاجل في منتجات النظام الغذائي التي تحتوي على فيتامين A. وهو موجود في الجزر ، والخس ، والبازلاء الخضراء ، والبطيخ ، والطماطم ، والبصل ، الجبن ، والكبد. الجزر هي أغنى مصدر للكاروتين (provitamin A). يغذي ويقوي العينين تماما ، ويساعد على منع قصر النظر. استبدال متساو للجزر - عصير البقدونس. المركبات العضوية الواردة فيه تقوي الأوعية الدموية.
ما هو مستحيل قاطعًا
لا تعاطي المخللات والمنتجات المدخنة واللحوم والنقانق والزبدة. التركيز على الغذاء منخفض السعرات الحرارية ، والتي يتم هضمها بسهولة. يجب أن تكون المنتجات النباتية الأصل 60 ٪ على الأقل من النظام الغذائي اليومي. ولا ننسى أن حالة العين (خاصة القرنية) تعتمد بشكل كبير على عمل الأمعاء.
خبير الرأي:
آنا إلينا ، أخصائية التغذية
حتى استخدام أكثر المنتجات الصحية بدون تحكم وبدون إجراء يمكن أن يتسبب في ضرر. ليس من الصحيح تقسيم جميع المنتجات إلى عناصر مفيدة ومضرة. على سبيل المثال ، يكون الموز ضارًا بالشكل الرفيع ، ولكنه مفيد وضروري للحفاظ على الجلد في حالة ممتازة. هناك قواعد بسيطة تعمل على نفس القدر من النجاح على التخفيف من مشاكل جميع الأشخاص في آن واحد: من السيلوليت ، ومن حب الشباب ، ومن مشاكل الشعر ، وما إلى ذلك. تسمى هذه القواعد بالأكل الصحي. فهي بسيطة ولكنها فعالة للغاية. تناول 4-6 مرات في اليوم ، قليلاً ، في نفس الوقت. اختيار المنتجات الطبيعية فقط ، وتجنب المواد الحافظة والمنتجات شبه المصنعة. إعطاء الأفضلية للخضار والفواكه. تأكد من الحصول على بدل يومي من الفيتامينات. وأكبر قدر ممكن لتنويع النظام الغذائي الخاص بك ، ولكن ليس على حساب الوجبات السريعة.