مثل أي نوع من النشاط البدني ، يكون للرياضات الشتوية تأثير إيجابي على الصحة ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى زيادة النشاط الحركي للشخص التدريبي. تستهلك العضلات العاملة بشكل فعال كمية أكبر من الأكسجين ، بسبب وجود أكسدة للمغذيات مع إطلاق الطاقة. يتم توجيه هذه الطاقة المتطورة إلى تقلص الأنسجة العضلية ، وهو أمر ضروري لأداء بعض الحركات أثناء التدريب. بسبب النشاط البدني المنتظم ، فإن عضلات الشخص تكون دائمًا في نغمة ، مما يوفر حالة صحية قوية وأداءً عاليًا وإجهادًا منخفضًا.
إن الإنفاق على كميات متزايدة من الطاقة يساعد الشخص المتدرب على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع. حقيقة أن لإنتاج السعرات الحرارية ، والتي هي ضرورية لأداء النشاط الحركي ، يمكن أن تستهلك الأنسجة الدهنية ، والتي تحدد وجود زيادة وزن الجسم. لذا ، فإن هواية الرياضات الشتوية ، مثل أي نوع آخر من التمارين ، تساهم في تكوين شخصية رفيعة وذكية لنوع رياضي.
عامل آخر مهم يصف الأهمية الكبيرة للرياضات الشتوية الشعبية للصحة هو إمكانية تنفيذ إجراءات التصلب بالتزامن مع التدريب. نظرًا لأن كلا من التزحلق على الجليد على أرض جليدية تحت السماء المفتوحة وممرات التزلج يتم إجراؤها في درجة حرارة منخفضة منخفضة ، يتعرض جسمنا للبرودة طوال التدريب. هذا التأثير ، مع التنظيم السليم للتدريب ، له تأثير إيجابي للغاية على صحة الإنسان. يتم التعبير عن أهمية إجراءات تصلب في الرياضات الشتوية في زيادة مقاومة البرد ، وتعزيز الحصانة ، وتعزيز المقاومة لنزلات البرد.
وتستكمل القيمة الإيجابية لصحة هذه الرياضة الشتوية مثل التزلج بحقيقة أن مثل هذا التدريب عادة ما يتم في مكان ما خارج المدينة ، في الغابة. والحقيقة هي أن الهواء في الغابات الصنوبرية هو مشبع مع phytoncides - المواد المتطايرة التي لها تأثير ضار على العديد من البكتيريا المسببة للأمراض. استنشاق الهواء ، وبالتالي لدينا تأثير إيجابي على صحة الجسم. وللسبب نفسه ، فإن الاستمتاع بعطلة نشطة في يوم إجازة كوجهة تزلج إلى أقرب غابة صنوبر هو متعة ممتازة ، وتدريب جيد لعضلاتك وتهمة حيوية لأسبوع عمل كامل.
ومع ذلك ، عند ممارسة الرياضات الشتوية ، يجب أن تتذكر أيضًا بعض "المزالق" التي قد تشكل خطرًا على صحتك. بادئ ذي بدء ، من الضروري التحكم في الحالة الصحية أثناء التعرض الطويل الأمد في الهواء الطلق عند درجات الحرارة المنخفضة. إذا شعرت بزكام شديد ، خدر أو وخز في المناطق المفتوحة من الجلد والأصابع أو أصابع القدم ، لتجنب قضمة الصقيع ، توقف عن التدريب فورًا وتحرك في أسرع وقت ممكن إلى الغرفة الساخنة. مع النشاط الحركي المكثف في الرياضات الشتوية ، يمكن للشخص أن يدفأ وحتى يتعرق بقوة ، لذلك عندما يتوقف التدريب ، وضع على الفور سترة دافئة أو معطف فرو ، اذهب إلى غرفة دافئة وشرب كوبًا من الشاي الساخن لتجنب حدوث نزلات البرد. عند ممارسة التزلج على الجليد ، من المهم للغاية مراعاة قواعد السلامة على الأرض الجليدية. تذكر أن السلوك الإهمال على الجليد ومحاولات التدريب الأول لأداء عناصر معقدة من التزلج على الجليد محفورة بعواقب وخيمة على صحتك في شكل إصابات مختلفة. لذلك ، عند ممارسة الرياضات الشتوية ، يجب عليك تدريجيا وبتقدير زيادة حدة التدريبات.
وهكذا ، فإن التدريب المنظم على نحو فعال للرياضات الشتوية سيكون له قيمة إيجابية كبيرة لصحتك ، مما يساعدك على الحفاظ على مزاج مرح وأداء عالي.