التفاف التدليك لفقدان الوزن

ويعتبر الطوق ليكون محاكاة منزل رياضية بسيطة ، وهي متاحة لكل امرأة. وعلى الرغم من نسيانه له ، إلا أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن في الخصر ، وفي وقت قصير. هوب هو مدلك ممتازة من المناطق النسائية إشكالية. ولكن ، إذا كنت تستخدم طوقًا لفقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى معرفة الإجابات على الأسئلة التالية ، أي طوق مناسب لفقدان الوزن؟ كم ينبغي عليك تحريك الطوق من أجل تحقيق النتيجة المرجوة؟ كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال هذا الوقت؟

كما قد تكون قد خمنت بالفعل ، سنتحدث عن كيفية استخدام طوق تدليك بشكل صحيح لفقدان الوزن.

هوب ، أو لا يزال حولا طارة؟

من حيث المبدأ ، الطوق هو نفس الطوق. يدعى الطوق حولا في جميع أنحاء العالم ، ونحن ببساطة لم نحصل على اسم "طارة حولا".

أنواع الأطواق ، والتي أصبحت الآن الأكثر شيوعًا:

• الأطواق المرجحة ، كقاعدة عامة ، معدنية.
• حولا الأطواق ، مصنوعة من البلاستيك العادي أو الأطواق ، مصنوعة من المعدن الخفيف (ينصح التدريب لتبدأ معهم) ؛
• تدليك الأطواق على الكرات السطحية الداخلية أو غيرها من التوقعات ؛
• الأطواق القابلة للطي ، والمكوّنة من شرائح ، وعددها يتقلب ، بسبب ذلك ، يمكن جعل قطر الطارة أصغر أو أكبر (عادة تكون المقاطع مجوفة ، والتي تسمح بصبّها في الرمال ووزن الطوق) ؛
• الجمباز الأطواق التي تقوي الجسم كله.
• أطواق الهولا الناعمة المرنة ، والتي يمكنك تدريب ساقيك واليدين ، يمكنك أيضا استخدامها في تمارين التمدد.

كيف يمكن لمساج تدليك أن يفقد الوزن؟

فما هو جيد حول طوق حولا أو طوقا لفقدان الوزن؟ حسناً ، أولاً ، إنها الراحة والبساطة ، لأن استخدامها لا يتطلب أي مهارات وقدرات خاصة. ثانيا ، يمكنك تحريك الطوق والتحدث في وقت واحد إلى منزلك أو مشاهدة التلفزيون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التواء الطارة يحسن الدورة الدموية ، والدورة اللمفاوية ، ويقلل من ظهور السيلوليت في أكثر المناطق صعوبة ، يحرق الدهون. يمكن اعتبار التمرينات مع الطوق بجدارة التدريب الرياضي الكامل ، حيث أنه أثناء التواء الطوق تقوي عضلات البطن ، يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التواء الطارة يساعد على تشكيل خطوط جميلة من الوركين والخصر.

نصائح حول كيفية التدرب بشكل صحيح مع طوق

لبدء التدريب على أفضل وجه مع طوق خفيف (بالوزن) ، مع مرور الوقت يمكنك الوزن. ولتحقيق النتيجة المرجوة ، يحتاج الطوق إلى الالتفاف بانتظام. الوقت الموصى به للف الطوق في المرحلة الأولى هو 10-15 دقيقة ، ثم من الضروري تدريجيا زيادة الوقت قدر ما تستطيع وما تريد.

وعلى الرغم من أن طوق التدليك آمن ، ولكن قبل التواء ، يجب أن تتأكد من عدم وجود أحد حولك وأنك لن تكسر أي شيء. يجب أن تبقى الساقين عرض الكتفين بعيدا خلال التمرين. أثناء التمارين الرياضية ، حاول أن تجهد عضلات البطن وتمسك بها ، وأن تضغط أطول فترة ممكنة ، وهذا سيزيد من فعالية التواء الطوق.

ولكن لممارسة الرياضة مع طوق تدليك تحتاج إلى نهج خاص. في المراحل الأولى ، ينصح بارتداء سترة أو حزام عريض ، لأن تأثير نتوءات على السطح الداخلي للحلقة يمكن أن يكون مؤلماً ، ويمكن أن يؤدي إلى كدمات. مع مرور الوقت ، سوف تعتاد جسدك على هذا الطوق ويمكن إزالة "الحماية". يجب تجنب استخدام الأثقال أو التدليك أو الأطواق الرياضية أثناء الحيض.

مطلوب التشاور مع طبيب متخصص إذا كنت حاملا أو وضعت مؤخرا طفلا. مطلوب التشاور وفي وجود أمراض أعضاء تجويف البطن وأمراض الظهر. كل ما تبقى يمكن أن تبدأ بأمان في طارة طوق.

وأخيراً ، أردت أن أؤكد مرة أخرى ، على أن فقدان الوزن ، هو عبارة عن معدات رياضية ممتازة ، بالإضافة إلى الكفاءة العالية. ولكن ، لا ننسى التغذية العقلانية والنشاط البدني ، ومن ثم سوف تفقد الوزن بالتأكيد.