التدريب المكثف واتباع نظام غذائي صارم يضمن بالتأكيد الخصر الأنيق. ولكن إذا لم تكن القيود الرياضية والغذائية متوفرة لك لسبب ما ، فلا تقلق: فالوسائل البديلة ستأتي إلى الإنقاذ. التقيد المنتظم بالمفاهيم الأربعة - وبعد شهر من الانعكاس في المرآة سوف يفاجئك بسرور.
الحد من استهلاك اللحوم. ولكن في نفس الوقت زيادة عدد أطباق السمك وأجزاء الخضار كطبق جانبي. هذه المنتجات تعزز عملية الأيض ، وتحسين الجهاز الهضمي ، ولديها محتوى منخفض السعرات الحرارية وقيمة غذائية عالية - ما تحتاجه لخط الخصر نحيلة. لا تنس أيضًا منتجات الألبان - فهي تحتوي على كمية كافية من البروتين والدهون الصحية ، والتي يمتصها الجسم بسهولة.
مراقبة نظام الشرب. دون خمسة أو ستة أكواب من الماء ، لا يمكن لأولئك الذين يريدون شكلا جذابا ، القيام به. ولا ننسى الانتظام - هذه حالة لا غنى عنها من "العلاج المائي": هذه العادة المفيدة ستقلل من حجمها ببطء ، ولكن بشكل لا يرحم. لتحسين التأثير ، يمكنك إضافة الليمون أو الجير أو الزنجبيل إلى الماء.
حاول أن تغفو حتى منتصف الليل. لا تكتفي الوقفات الاحتجاجية الليلية بتقويض الإيقاعات البيولوجية ، مما يؤدي إلى تدهور الصحة والتعب السريع والتورم المحتمل. هناك أثر جانبي غير مريح في وقت متأخر من اليقظة هو عادات تناول الطعام غير الناجحة ، والتي تؤثر على الفور "بكرات" على الجانبين والخصر.
أدخل منتجات "حرق الدهون" في القائمة. الشاي الأخضر والبن على القائمة ، ولكن لا ينبغي إساءة استخدام هذه المنتجات. لكن الجريب فروت (وكذلك أي الحمضيات) والأناناس والسلمون والأفوكادو والكوسا والملفوف والفلفل الحلو يمكن التمتع به دون قيود. ولكن لا تجعل نظام غذائي فقط من المنتجات ذات السعرات الحرارية السلبية: اتباع نظام غذائي متوازن - تعهدا من الخصر الحور الرجراج.