لقد أخذت في الاعتبار القائمة للأطفال ، أخذت بعين الاعتبار ميزات أغذية الأطفال لمدة تصل إلى ثلاث سنوات ، وحاولت جعلها متنوعة ومفيدة ومثيرة للاهتمام للأمهات كما للأطفال الصغار.
لذا ، أود أن ألفت انتباهكم إلى قائمة أسبوعية لطفل من سنة إلى سنتين ، تتكون من ست وجبات في اليوم. اسأل لماذا هذا العدد الكبير؟ إذا فكرت في الأمر ، فهذا ليس كثيرًا ، لكنه صحيح تمامًا. يجب أن تتكون التغذية الخاصة بمصدر طاقة متنامي "(لذا ، أنا محبة ، ادعوا ابنة التململ) من وجبة الإفطار الأولى ، وجبة الإفطار الثانية ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، العشاء و" وجبة خفيفة "قبل الذهاب للنوم. ثم لن يكون هناك إفراط ، وسوف يكون الطفل كامل وسعيد.
الوقت التقريبي لتناول الطعام هو كما يلي:
- 8.00 - وجبة الإفطار الأولى
- الساعة 10 صباحًا - الإفطار الثاني
- من 12 ظهرًا حتى 12:30 ظهرًا - الغداء
- من الساعة 3 عصراً حتى 3:30 بعد الظهر - وجبة خفيفة بعد الظهر
- من الساعة 6 مساءً حتى الساعة 6:30 مساءً - العشاء
- 21.00 - "تعزيزات" ليلاً.
القائمة للأسبوع
الإثنين
أول وجبة الإفطار
حبوب الحنطة السوداء دون الألبان - 150 غرام
حليب - 150 مل
الإفطار الثاني
الموز أو هريس الموز - 100-150 جم
غداء
بورش مع لحم الأرانب - 100 غرام
بطاطا مهروسة - 80 غ
سلطة (بنجر مسلوق بالزيت النباتي) - 40 جم
كومبوت من الفواكه المجففة - 100 مل
خبز أسود - 10 غ
وجبة خفيفة بعد الظهر
الكفير - 150 مل
الخبز - 1 جهاز كمبيوتر.
عشاء
عصيدة الشوفان - 150 غ
الشاي مع الحليب - 150 مل
قبل الذهاب إلى السرير
خثارة الأطفال - 50 غرام
الثلاثاء
أول وجبة الإفطار
ألبان الذرة المعلبة - 150 غ
الكفير - 150 مل
الإفطار الثاني
طبق فاكهة أو سلطة فواكه - 80-100 جم
غداء
حساء الأرز مع صفار الأرض - 100 غ
الشعيرية مسلوق - 80 غ
سلطة (الجزر والتفاح وزيت عباد الشمس) - 45 ز
كومبوت التفاح والخسارة السوداء - 100 مل
خبز أسود - 10 غ
وجبة خفيفة بعد الظهر
الجزر ، مبشور ، مع القشدة الحامضة - 50 غرام
حليب - 150 مل
عشاء
حساء الخضار 150 غ
روز الشاي الورك - 150 مل
خبز ابيض بالزبدة - 20/5 جرام (خبز / زبدة)
قبل الذهاب إلى السرير
حليب - 150 مل
الأربعاء
أول وجبة الإفطار
بخار أمليت - 100 جم
الشاي مع الحليب - 150 مل
خبز أبيض بالزبدة والجبن المبشور - 20/5/5 (خبز / زبدة / جبنة)
الإفطار الثاني
خبز التفاح - 100 غرام
غداء
شوربة الدخن - 150 غ
شرحات السمك - 50-60 جم
بطاطا مهروسة مع البازلاء الخضراء المبشورة - 50/20 جرام (بطاطا مهروسة / بازلاء)
خبز أسود - 10 غ
عصير فاكهة بيري - 100 مل
وجبة خفيفة بعد الظهر
الكفير - 150 مل
كعكة - 30-50 غرام
عشاء
خضار هريس - 200 غم
الحليب - 100 غرام
خبز أبيض - 20 غ
قبل الذهاب إلى السرير
معجون جبنة للأطفال - 50 غ
الخميس
أول وجبة الإفطار
عصيدة دون الرطوبة - 150 غرام
روز الشاي الورك - 150 مل
الإفطار الثاني
هريس الفاكهة - 100 غرام
غداء
شوربة الأرز مع كرات اللحم - 100/50 (حساء / كرات اللحم)
هريس الخضار - 70 غ
جيلي الفواكه - 100 مل
خبز أسود - 10 غ
وجبة خفيفة بعد الظهر
حليب - 150 مل
ملفات تعريف الارتباط -20 جم
عشاء
شوربة الحليب بالشعيرية والجبن المبشور - 150/10 جم (الشعيرية / الجبن)
حليب - 150 مل
رول بالزبدة - 20/5 جرام (كعكة / زبدة)
قبل الذهاب إلى السرير
الجبن - 50 غ
الجمعة
أول وجبة الإفطار
بطاطا مهروسة - 150 غ
الكفير - 150 مل
ملفات تعريف الارتباط - 10 غرام
الإفطار الثاني
التفاح - 100 غرام
غداء
حساء الحنطة السوداء - 100 غرام
لفات الملفوف كسول - 100 غرام
خبز أسود - 10 غ
كومبوت من الفواكه المجففة - 70 غ
وجبة خفيفة بعد الظهر
كتلة الجبن - 50 غ
الحليب - 100 غرام
عشاء
حليب الأرز عصيدة - 150 غرام
شاي الفواكه - 150 غ
خبز أبيض - 10 غ
قبل الذهاب إلى السرير
الكفير - 150 مل
السبت
أول وجبة الإفطار
حساء الحنطة السوداء مع الحليب - 150 غرام
الشاي مع الحليب - 150 مل
لف بالزبدة والجبن المبشور - 20/5/5 غم (كعكة / زبدة / جبنة)
الإفطار الثاني
الكفير - 100 مل
غداء
شوربة مطبوخة على مرق اللحم - 100 غ
ستيك ستيك - 50 جم
هريس الخضار - 70 غ
خبز أسود - 10 غ
عصير - 100 مل
وجبة خفيفة بعد الظهر
هريس الفاكهة - 100 غرام
عشاء
عطاء الزلابية كسلان - 150 غ
رول بالزبدة - 20/5 جرام (كعكة / زبدة)
حليب - 150 مل
قبل الذهاب إلى السرير
المعكرونة الرائب - 50 غ
الأحد
أول وجبة الإفطار
العصيدة الحنطة السوداء ومنتجات الألبان - 150 غرام
الكاكاو - 150 مل
الإفطار الثاني
سلطة فواكه مفرومة ناعما - 100 غرام
غداء
شوربة الخضار مع مرق اللحم - 100 غ
بطاطا مهروسة مع فطيرة الكبد - 70/40 غ (بطاطس مهروسة / كبده كبد)
خبز أسود - 10 غ
كومبوت - 100 مل
وجبة خفيفة بعد الظهر
المعكرونة الرائب - 50 غ
عشاء
حليب كاشا سميد - 150 غ
الشاي مع الحليب - 150 مل
قبل الذهاب إلى السرير
حليب - 150 مل
توصيات لإعداد قوائم للأطفال من عمر سنة إلى عامين
عند إعداد طعام الطفل ، يجب أن تنتبه إلى حقيقة أنه يجب سحق جميع الأطعمة بطريقة تجعل الطفل مرتاحًا لاستخدامها. وبما أن أسنان المضغ في السنة الثانية من العمر تنمو وتنمو فقط ، فإن الطفل لا يستطيع حتى الآن مضغ الطعام بشكل صحيح. ولكن لا تطرف! ويؤدي الطحن المفرط للطعام مع الخلاط إلى إضعاف طعم الطبق المحضر ، ويحول دون تكوين مهارة الماضغة لدى طفل في السنة الثانية من العمر.
النظام الغذائي أعلاه هو مؤشرا فقط. هدفه الرئيسي هو مساعدة والدتها على توجيه نفسها في تنظيم نظام غذائي متوازن لطفل صغير. يجب أيضًا تعديل النظام الغذائي وفقًا لجدولك الشخصي. على سبيل المثال ، إذا لم يستيقظ الطفل في الساعة السابعة ، ولكن في التاسعة من صباح اليوم التالي ، فلن يكون في وجبة الإفطار ، بالطبع ، الساعة 8.00.
تأكد من أنك تأخذ أيضا السوائل الكافية. ربما يحتاج الطفل إلى شرب بعض الماء. لذلك ، قم بتقديم الماء للطفل عدة مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من المفيد إعداد المشروبات العشبية (شاي البابونج ، بتلات الورد ، التوت ، شاي الكشمش ، إلخ).
تذكر ، يجب أن تكون القائمة للطفل من سنة واحدة إلى سنتين غنية بالفيتامينات ، سواء في الصيف أو في فصل الشتاء. ولذلك ، فمن المستحسن جعل حصاد الفواكه والخضروات من فصل الصيف ، وتجميدها في الثلاجة. إذا كان في الصيف يمكننا أن نعطي الطفل كخيار وسلطة من البندورة ، ومن المستحسن في فصل الشتاء غلي البنجر والجزر والبطاطس وطهي تشكيلة الخضار. لا تجبر الطفل على أكل الجزء المطبوخ كله ، الطفل يعرف بالضبط كم يحتاج. من الأفضل أن تخدر قليلاً بعد تناول وجبة خفيفة. إذا كان الطفل جائعًا ، فسوف يخبرك بالتأكيد بذلك.
استمتع بناتك وأبناؤك المفضلين!