حرق الدهون هي المواد البيولوجية النشطة المسؤولة في الجسم لمعالجة مواتية من الدهون. من أجل فقدان الوزن الزائد ، تحتاج إلى حرق الدهون بحيث يتم استخدامها كمصدر للطاقة الموجهة لعملية التمثيل الغذائي. لكي يستخدم الجسم مخزونات الدهون الشخصية وينشط عملية فقدان الوزن ، فمن الضروري مراقبة أن استهلاك الطاقة يفوق إمدادات الطاقة. عند التخطيط لنظام غذائي ، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من معدل الأيض (حرق السعرات الحرارية) ، وبالتالي فإننا سوف تسريع حرق الدهون.
حاليا ، هناك العديد من الإضافات الغذائية المختلفة ، والتي تشمل المواد النشطة بيولوجيا التي تسهم في حرق الدهون. لا ينبغي أن تستخدم المكملات الغذائية دون مشورة طبيب من ذوي الخبرة ، لأنها خبيثة تماما. إنه ألطف وأسهل في تناول الأطعمة اللذيذة التي لا تزين طاولتنا فحسب ، بل تجعل من الخصر أكثر نحافة.
المنتجات - حرق الدهون.
كما نعلم ، الماء هو أساس وجودنا ، ونقصه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي فإن الشرط الإلزامي "الجلوس" على أي نظام غذائي هو استخدام كمية كافية من السائل. في اليوم ، من الضروري شرب 2 لتر من الماء حتى يمكن الوصول إلى أكبر تأثير من اتباع نظام غذائي صارم. وإذا شرب يومًا أكثر من 500 مل من الماء ، سيزداد معدل الأيض بنسبة 30٪. غالباً ما يتم إخفاء شعور العطش بالجوع. إذا كنت تميل إلى تناول الطعام ، شرب كوب من الماء أولاً ، ثم قرر إذا كنت تريد الجلوس على الطاولة لتناول الطعام بوفرة.
منتجات الألبان ، باستثناء الحليب ، تزيد في الجسم من عدد هرمون الكالسيتريول ، الذي يسبب الخلايا لحرق الدهون. وفقا للمتخصصين ، الكفير ، الزبادي ، الزبادي ، الجبن يمكن أن يساعد على فقدان الوزن الزائد ، وتقليل عدد الدهون القابلة للهضم.
الشاي الأخضر له تأثير مفيد على العمليات الأيضية ، كما أنه يساعد على التخلص من السموم. شرب 5 أكواب من الشاي يوميا ، يمكنك المشاركة مع 75 سعرة حرارية.
يحتوي مصل اللبن على بروتين حليب عالي الجودة ، والذي يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد مصل الحليب على استهلاك الدهون تحت الجلد للتعويض عن تكاليف الطاقة في الجسم.
يحتوي النبيذ الأحمر على ريسفيراترول ، المكون النشط الذي يحفز إنتاج البروتين الذي يمنع المستقبلات في الخلايا الدهنية. ريسفيراترول ينشط انهيار الدهون ويساعد على إبطاء تشكيل رواسب الدهون جديدة. ويرد هذا العنصر في النبيذ الأبيض وجلد العنب ، ولكن فيها يتأكسد بسرعة كبيرة ويفقد فعاليته. على الرغم من أن النبيذ الأحمر هو مصدر فريد لحرق الدهون ، إلا أنه ، مثل أي مشروب كحولي ، لا ينبغي إساءة استخدامه. في يوم من أجل تأثير مفيد ، سيكون نصف كوب كافيًا.
القرفة هي المنتج الذي يخفض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يقلل من رواسب الدهون. للاستيعاب الأمثل للسكر ، يكفي استهلاك ملعقة صغيرة يوميا مع وجبات الطعام.
البصل ، الثوم يؤثر على منطقة ما تحت المهاد ، وبالتالي ، يساهم في حرق الدهون.
تكوين التوت يحتوي على إنزيمات الفاكهة ، والتي تسهم في انهيار الدهون. أكل 30 دقيقة قبل تناول نصف كوب من التوت ، وسوف تساعد المعدة للتعامل مع الغذاء واردة وافرة.
في الموقد الدهني للجريب فروت ، تم العثور على نبيذ الفلافونويد ، الذي له تأثير مفرز الصفراء ، والذي يساهم في انهيار الدهون التي تأتي مع الطعام. تم العثور على Naringin في الجزء الأكثر المريرة من الجريب فروت ، في أغشية شفافة بين الفصيصين. لذلك ، ينبغي أن تؤكل الجريب فروت كله. تناول الطعام بعد تناول شرائح 2 ، وتطبيع مستوى الانسولين ، وبالتالي إضعاف الشعور بالجوع وزيادة التمثيل الغذائي للدهون.
يتضمن تكوين البابايا إنزيمات تؤثر على الدهون وتكسر البروتينات. ولكن لا تلتزم باتباع حمية البابايا ، لأنه بعد الدخول إلى الجسم بعد 2-3 ساعات تصبح هذه الأنزيمات غير نشطة. للحصول على التأثير المطلوب ، من الأفضل أن يأكل البابايا قبل الأكل ، سواء أثناء الوجبات ، أو بعد تناول الطعام.
حتى وقت قريب ، كان الأناناس بسبب بروملين ، الذي يحتوي عليه ، هو ملك الموقد الدهون ، ولكن أطيح به. تم تسهيل ذلك من خلال أدلة علمية حديثة بأن البروميلين غير قادر على التعامل مع رواسب الدهون ، لأنه بسبب عصير المعدة ، فإنه يفقد نشاطه الأنزيمي. ومع ذلك ، يمكن أن الأناناس تساعد على محاربة الوزن الزائد ، لأنه يقلل من الشعور بالجوع ، ويعزز هضم الطعام ، ولا سيما أطباق اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان المخمرة والبقوليات.
المنتجات التي تروج لحرق الدهون ، على الرغم من أنها تساعد المؤمنين في مكافحة فقدان الوزن ، ولكن لا ننسى أنه من المستحيل التخلص من ترسبات الدهون ، إلا عن طريق تناول هذه الأطعمة ، وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني كاف.