لهذا اليوم ، طور اختصاصي التغذية مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية. ومع ذلك ، وكما تبين الممارسة ، فإن كل واحد منا لديه الكثير من الاختلافات ، لذلك تؤثر نفس الحمية على الفتيات المختلفات بطرق مختلفة. واحدة من النظم الغذائية الأكثر فعالية هو اتباع نظام غذائي لمجموعة الدم. بالالتزام بمثل هذا النظام الغذائي ، لا تحتاج إلى أن تقيد نفسك تمامًا بتناول الطعام أو مشاركة الوجبات بالساعة أو بالرقم. من الضروري التقيد بقائمة من المنتجات المسموح باستهلاكها مع أول مجموعة دم. هذه الطريقة في الأكل يمكن أن تسمى نظام غذائي متوازن بدلا من اتباع نظام غذائي.
وقد أدى صعود مفهوم بناء نظام غذائي إلى فكرة أنه في إدراجه العقلاني لتلك المنتجات التي استخدمها الناس في الوقت الذي ظهرت فيه مجموعة معينة من الدم في السياق التاريخي. وأكد خبراء التغذية والأطباء مرة واحدة فعالية هذه الطريقة في التغذية.
النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى وفقدان الوزن
كل امرأة ، تقرر الذهاب على نظام غذائي ، يريد أن تكون النتيجة ملحوظة في أقصر وقت ممكن. بمساعدة نظام غذائي لمجموعة الدم الأولى ، يمكن لأي فتاة أن تقضي على البقايا الزائدة على الوركين والبطن وغيرها ، في حين لا تبذل جهودًا خاصة. لا تحتاج إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو تشعر بعدم الارتياح من الشعور بالجوع. تتكون قائمة هذا النظام الغذائي بطريقة يمكن للجسم بسهولة التخلص من الخبث دون بذل الكثير من الجهد.
علماء الحمية تصنف الدم عن طريق المفهوم. يشار إلى المجموعة الأولى من الدم باسم "الصيادين". تاريخيا ، هذه المجموعة من الدم هي الأقدم ، في ذلك الوقت يتألف الناس من النظام الغذائي أساسا من الأطعمة البروتين (اللحوم). تؤكد الدراسات طويلة المدى أن مستوى الأيض العالي لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المجموعة هو نظام هضمي قوي. لذلك ، سيكون من السهل جدًا إنقاص الوزن.
السليمة لمجموعة الدم الأولى هي طويلة الأجل. يجب أن تبقى القائمة لأكثر من أسبوع. ومع ذلك ، في وقت لاحق سوف يدخل الجسم تدريجيا وضع مسبقا ويتم تحسين عمل جميع أجهزة الهضم. لذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، يجب اتباع قواعد معينة:
- نسبة عالية من البروتين في النظام الغذائي. يحتاج الأشخاص الذين لديهم أول فصيلة دم إلى استهلاك أكبر قدر ممكن من البروتين والبروتين: اللحوم (باستثناء لحم الخنزير الدهني) والأسماك والمأكولات البحرية. لزيادة التمثيل الغذائي ، تحتاج إلى تناول الكثير.
- يحتاج الأشخاص الذين لديهم عامل ريسوس سلبي وإيجابي من وجباتهم الغذائية إلى استبعاد الحبوب: دقيق الشوفان ، ومنتجات الدقيق ، والقمح. من المسموح به أكل الحنطة السوداء ، وكذلك جميع أنواع الفاصوليا.
- من النظام الغذائي ، من الضروري استبعاد الذرة ومنتجات الدقيق من البداية ، وكذلك الملفوف ، باستثناء البروكلي واللون. من المستحسن تجنب استخدام المخللات ، الصلصات والمواد الحافظة.
- سيستفيد الأشخاص الذين يعانون من المجموعة الأولى من الدم من المشروبات العشبية: البابونج ، والبيض ، والزيزفون ، والشاي الأخضر ، ورك الورك ، أو الفاليريان. يسمح القليل من النبيذ الاحمر. ومع ذلك ، لا تعاطي القهوة ، لأنها تسبب شهية.
- من أجل حسن أداء نظام الغدد الصماء ، ينبغي أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية باليود ، مثل اللفت البحري.
- أما بالنسبة للمغذيات الدقيقة والمكملات الغذائية من الفيتامينات ، فمن المستحسن التركيز على الفيتامينات من المجموعة ب ، وكذلك على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم واليود.
- بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مجموعة دم سلبي ، من الضروري تضمينها في الحصص التموينية ، اللفت ، الدايكون والفجل. تحتوي هذه المنتجات على إنزيمات تزيد من كمية هرمونات الغدة الدرقية. عصير الجزر أو جذر الكرفس سوف تستفيد.
الأطعمة التي ينبغي استبعادها من النظام الغذائي
الناس مع المجموعة الأولى من الدم تبطئ بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي للمنتجات مثل الذرة والقمح ، وكذلك منتجات الدقيق. لا ينصح الأشخاص الذين لديهم هذه المجموعة من الكيميائيين بالدم بتناول الحبوب أو العدس ، لأن هذه المنتجات تثير تثبيط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية والإفراز الداخلي. هذا يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري والوزن الزائد.
لسوء الحظ ، بين منتجات الألبان ليس هناك منتج واحد من شأنه أن يفيد الناس مع أول مجموعة دم. ويفسر هذا من خلال حقيقة أن منتجات الألبان ضعيفة الهضم وتتسبب في اضطرابات في الهضم. أصناف الجبن والجبن والجبن والأيس كريم شديدة الصلابة وغير ضارة. في بعض الأحيان يسمح في القائمة الخاصة به لتشمل الزبدة والجبن أو فيتا.
بعض المحاصيل ضارة للأشخاص الذين لديهم أول مجموعة دم: البطاطا والزيتون والأفوكادو والملفوف الأبيض. هذه الخضروات غنية بالدهون والكربوهيدرات. فيما يتعلق بالزيوت النباتية ، يوصى باستبعاد الزيوت النباتية من الفستق والزيتون والزيتون ومحاصيل الفول السوداني. يُسمح باستهلاك زيت عباد الشمس بكميات صغيرة.
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم أول فصيلة دم ، ليست كل الفواكه مفيدة. بعض منهم يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة. وينطبق الشيء نفسه على العصائر من هذه الفاكهة. وتشمل قائمة هذه الفواكه: البرتقال واليوسفي والبطيخ والجريب فروت. أيضا ، من النظام الغذائي يجب استبعاد عصائر الملفوف ، لأنها تحفز عمل المعدة وتفرز عصائر الطعام. سيحتاج الشخص مع المجموعة الأولى من الأشخاص بعد عصير الكرنب إلى تناول المزيد من الطعام ، بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي الملفوف إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتعطيل عملية التمثيل الغذائي.
المنتجات التي تسهم في إنقاص الوزن
سرد Vyshemy تلك المنتجات التي لا ينصح بها للأشخاص الذين لديهم أول مجموعة دم. ومع ذلك ، في هذا القسم ، سنتحدث عن تلك المنتجات التي لن تفيد إلا. بالإضافة إلى ذلك ، حتى إذا كان الشخص المصاب بفصيلة الدم الأولى سيستهلك مثل هذه الأطعمة بكميات كبيرة ، فإنه لن يتعافى. في هذه الحالة ، يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي ، تمامًا مثل عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
كما ذكرنا أعلاه ، يجب على الأشخاص الذين لديهم أول فصيلة دم أن يركزوا على المنتجات المحتوية على فيتامينات ب ، فمصدر هذا الفيتامين هو الكبد. من المهم جدا تناول اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والأسماك (الأفضل إعطاء الأفضلية للأسماك قليلة الدسم).
إذا كنت تركز على تناول اللحوم ، فمن الأفضل أن تدرج في ratsgovyadinu الخاص بك ، ولحم الضأن والعجول ، ولحم الضأن الصغير والمنتجات نصف المصنعة في شكل النقانق ، ومع ذلك ، يجب أن تكون النقانق ذات جودة عالية وتتكون من اللحوم ، وليس من فول الصويا. المنتجات في الخارج هي الأفضل لإعطاء الأفضلية لسمك القد وسمك الهلبوت والتونة والسردين وسمك السلمون الأحدب والسلمون. يسمح بتناول الكافيار الأحمر لسمك السلمون أو السلمون الوردي. أما بالنسبة للروبيان والحبار ، فيوصى باستخدام هذه المأكولات البحرية لدخول نظامك الغذائي فقط في بعض الأحيان.
خضراوات الفاكهة التي يمكن تناولها دون قيود على الأشخاص الذين لديهم أول فصيلة دم: الخوخ أو الخوخ الطازج ، الفواكه المجففة المختلفة ، السبانخ ، البروكلي والخرشوف. هذه المنتجات تحفز عمل المعدة وزيادة التمثيل الغذائي ، لذلك سوف تفقد الوزن بسرعة.
من المهم جدا أن نفهم أن اتباع نظام غذائي للأشخاص الذين لديهم أول فصيلة دم هو نوع من النظام الغذائي لمدى الحياة. إذا قمت بدمج المنتجات بشكل صحيح ، فلا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا الحفاظ على وزنك بطريقة طبيعية. يستغرق الكثير من الوقت لتعتاد على نظام غذائي جديد ، ولكن نتيجة لذلك ، سوف تحصل على شخصية أحلامك. لا كل فتاة تطمح إليها؟ بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل هذا النظام الغذائي ، لا يتعين عليك تحريض نفسك على تمارين جسدية أو إضرابات عن الطعام. يكفي فقط إعداد أطباق من تلك المنتجات التي ستفيد جسمك.