دعونا نتحدث عن فوائد التفاح
لا تحتوي التفاح على الكثير من السعرات الحرارية وتشبع جسم الإنسان بسرعة. أنها تحتوي على الفيتامينات A ، E ، C ، مجموعة B ، بالإضافة إلى عدد كاف من العناصر الغذائية. Knim: الحديد ، الفوسفور ، الكالسيوم ، الصوديوم والمغنيسيوم. التفاح يخلق تأثيرًا قويًا جدًا لمكافحة الشيخوخة ، وذلك بفضل وجود مركبات الفلافونويد ومركبات بوليفينولية أخرى. يجدد التفاح البشرة والأنسجة في الجسم ، ويجعلها نظيفة وذات لون جيد. ثمار تحسين الايض بشكل كبير.
يمكنك تقوية صحتك بشكل كبير وتوفير المال ، ببساطة عن طريق تناول تفاحة واحدة كل يوم. إذا كان هناك تفاح طوال اليوم ، يمكنك تطهير الأمعاء وتحسين حالة جسمك.
شروط التفريغ
قبل أن تذهب إلى المتجر ، تذكر بعض القواعد التي عليك مراعاتها في اليوم التالي. وليس أقل أهمية هو المذكرة - التحلي بالصبر. سوف تصبح جزءا لا يتجزأ من حياتك بالنسبة لك.
- يوم التفاح يشمل ليس فقط نظام غذائي ، ولكن أيضا انخفاض في ممارسة الرياضة. هذا يعني أنك إذا ذهبت للركض كل يوم ، فستضطر إلى إلغائه. حتى التسوق الأكثر تسلية سيجلب المزيد من الإرهاق من النفع. وماذا كنت تتوقع مع معدة فارغة؟
- لا تمدد يوم التفريغ لمدة يومين. نحن نعلم ونفهم أنك تريد إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن لا تبالغ في ذلك ، وإلا فستكون هناك مخاطر كبيرة بأنك ستكون قادراً على الحصول على اضطراب في المعدة إلى جانب الضعف العام للجسم لبقية الأسبوع.
- في اليوم السابق لبدء التفريغ ، اشرب ملين. وسوف يساعد على تطهير الأمعاء. بعد انتهاء يوم التفريغ ، اشرب جرعة من مدر الصفراء ، مما يساعد على التخلص من الركود الصفراوي. ومن المقرر أن التغذية محدودة.
- لتحقيق أقصى تأثير لنظام غذائي التفاح سيساعد على زيارة الساونا أو الذهاب إلى صالون للتدليك.
- إذا كانت لديك قوة إرادة غير كافية ، نقترح عليك إزالة جميع الأطعمة من الثلاجة قبل بدء العملية. لا توجد شهية مختلفة من شأنها أن تكون قد خرجت عن الطريق الصحيح. دع فقط الفواكه واللبن تبقى في الثلاجة. ثم يمكنك الوقوف أمام المروحية ، والتي تسأل في فمك.
- لذا ، لقد مر الوقت ، انتهى يوم التفريغ وتوقفت المقاييس مرة أخرى على الشكل الصحيح. قررت أن تذهب إلى مطعم أو مقهى وتحتفل بهذا العمل. توقف! وقت الراحة قليلا. لا تحتاج إلى طلب كل ما هو معروض في القائمة. تذكر ما سيحدث بعد أن تأكل الأشياء الجيدة المطلوبة. هذا سوف يساعد على الامتناع عن مثل هذه الخطوة. وفرة الطعام بعد الصيام مباشرة تؤدي إلى اضطراب المعدة ، وربما إلى الإسهال.
أنت لا تريد أن تنفق كل يوم في المرحاض؟ لا ، هذا لا يعني أنه يجب عليك البقاء في المنزل وعدم الذهاب إلى أي مكان. فقط تذكر أن تأمر الطعام الخفيف.
تعليمات القائمة والتحميل اليوم
لذا ، أفرغت الثلاجة. اشترينا الكثير من التفاح وأعدت لتفريغ الوزن الزائد. عظيم. الآن سوف نناقش كيفية تناول الطعام الصحيح في الوقت المناسب.
سوف تحتاج إلى:
- واحد ونصف كيلوغرام من التفاح ؛
- لتران من المياه المعدنية
ومن ثم أبسط. قسم التفاح إلى خمس أو ست وجبات وشربهم بالمياه المعدنية. يمكن خبز بعض التفاح ، بحيث لا تكون الحصة مملة. بالمناسبة ، ليس من الضروري إضافة أن في التفاح المخبوز يحتوي على الكثير من البكتين. هذا الممتز يزيل الخبث من الجسم ، لذلك التفاح المخبوز أكثر فائدة من التفاح الخام.
إذا كنت ببساطة لا يمكن أن تتغلب على نفسك وتمسك كل يوم على بعض التفاح ، يمكنك إضافة الجبن إلى النظام الغذائي. لهذا سوف تحتاج.
- سبع مئة وخمسين غراما من التفاح.
- مائة وخمسين غراما من الجبن قليل الدسم. لا ينبغي أن تحتوي على السكر والقشدة الحامضة.
- لتران من المياه المعدنية
قسِّم كل منتج إلى ثلاث جرعات مقسمة. لتناول الافطار ، رجاءا مع التفاح ، للافطار الثاني - الجبن المنزلية وهلم جرا. على مدار اليوم ، من الممكن تغيير كمية الماء المفروم ، لكن حجم التفاح والجبن المنزلية محظور بشكل قاطع.
إذا كان كل ما قدم أعلاه ، لم يعجبك ، يمكنك استخدام يوم من تفريغ nayablokah والكفير. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى:
- كيلوغرام واحد من التفاح
- لتر واحد من الكفير (2.5 في المائة محتوى الدهون).
نعتقد أن كيفية استخدام كل شيء للغرض المقصود ، خمنت. فمن الضروري تقسيم جميع المنتجات إلى عدة وجبات في وقت شرب المياه المعدنية.
هل كل التفاح متشابه؟
متطلبات بسيطة للغاية ويمكن لأي شخص الوفاء بها.أفضلية تعطى للتفاح الحلو.التفوق الحامض تعطيل عمل الجهاز الهضمي ، مما أدى إلى شهية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعانين من قرحة في المعدة ولا يمكنك أن تصاب بالجوع لعدة أيام ، كما يتطلب النظام الغذائي ، يمكنك استخدام أيام التفريغ ، ولكن بشرط أن تكون جميع التفاح حلوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح الأخضر على مادة البلشفنيتامين C ، مقارنةً باللون الأحمر ، لذا قم بشرائها.
كثير لا يجرؤ على اتخاذ مثل هذه الخطوة بسبب الخوف. شخص ما يخاف الجوع ، شخص يشك في أن حمية التفاح يمكن أن تحقق نتائج. نريد تهدئتك. لا داعي لأن تكون خائفاً ، لأن حمية التفريغ ليست مخيفة ومعقدة كما قد تبدو للوهلة الأولى. أما بالنسبة للنتائج ، فمن المفيد جدا أن نتذكر أن المياه لن تتدفق تحت حجر مستلق. حتى توقف الظلام هناك ، لن تتغير وزنك إلى الأفضل. ابدأ بتغيير حياتك. فليكن يوم الصيام.