مع حلول فصل الربيع ، تبدأ النساء بالقلق بشأن شخصياتهن ، لأنه قريبًا ما سيأتي موسم الشاطئ ، ولن يكونوا في حالة جيدة بعد. لقد حان الوقت لمحاربة المزيد من الجنيهات. لكنك لا تريد الجلوس على نظام غذائي صارم. علاوة على ذلك ، فهم لا يساعدون كثيراً. يعود الوزن الزائد بسرعة كبيرة. وهكذا اليوم نقدم انتباهكم إلى التقويم القمري للنظام الغذائي لشهر مارس.
نوصي بإنفاق أيام التفريغ 2 ، 12-13 ، 15-18 ، 25-26 ، في 29 مارس. هذه الأيام الميمون تناسب تماما. ولكن 5-6 ، 10-11 ، 23 لا ينبغي تفريغها. يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ، ولن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك.
الآن سوف تعرف ماذا نأكل في تاريخ معين من الشهر ، حتى لا تتحسن والتخلص من الدهون الزائدة. إذا كنت تتبع التقويم من النظام الغذائي ، ثم في نهاية الشهر سترى نتيجة ممتازة. حظا سعيدا!
مارس "رقيقة"
1 مارس . لا ينصح بتناول أطعمة خام تزيد من معدتك. اليوم يجب أن تأكل الخضار والفواكه الطازجة. من المرغوب فيه أنهم من أصل محلي. رفض كل الدهون. يمكنك تدليل نفسك الحلو ، ولكن بكميات صغيرة. ليس من الضروري الذهاب للرياضة اليوم ، والراحة في اليوم الأول من الربيع ، والمشي في الهواء النقي.
2-3 مارس . في هذه الأيام من الضروري الامتناع عن أي نوع من اللحاء. وأيضا رعاية صحتك! لا الكحول والتدخين. خاصة إذا كنت مدخنا متعطشا ، وهذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الرقم الخاص بك. العادات الضارة تضر بصحتك ، وخاصة في هذه الأيام. تناول طعام منخفض السعرات الحرارية. أنت بحاجة إلى الطاقة. من الأفضل أن تختار لنفسك وضع كسور. يمكنك تدليل نفسك مع المكسرات والفواكه المجففة.
4-6 مارس . النظر بعناية في النظام الغذائي الخاص بك. إذا كانت هناك أطعمة قد تكون سيئة لمعدتك ، ثم التخلي عنها. لا تجرب. تناول المزيد من الخضروات الطازجة. ومن المفيد جدا هذه الأيام لشرب شاي الأعشاب وإزالة الروائح. إعطاء تفضيلك على شاي البابونج مع ميليسا. تشارك تكتو في الألعاب الرياضية ، لا ينبغي بعد إدخال تمارين جديدة في برنامجهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الحمل الزائد من الجسم.
7-8 مارس . إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك ولا تتحسن ، يجب عليك التخلي عن هذه الفترة من البيض ومنتجات اللحوم. الآن هذا الطعام ثقيل جدا بالنسبة للكائن الحي الخاص بك ، وتشمل التوت والفواكه وشاي الأعشاب في نظامك الغذائي. سوف يساعدون جهازك الهضمي. إذا كنت ذاهباً إلى نادٍ للياقة البدنية ، فعليك أن تتخلى عن تدريب القوة ، خذ التأمل أو اليوجا.
9-11 مارس . إبدأ صباحك بحبوب لذيذة وعطرية. سوف يعطيك الطاقة وسيعيد شحن جسمك طوال اليوم. الآن يمكنك تحمل وجبات الطعام ذات السعرات الحرارية العالية والطعام. الذهاب للرياضة ، والآن لا يمكنك تخطي التدريب الخاص بك. لكن القطار دون التعصب. يمكنك المبالغة في تقدير قدراتك.
12-13 مارس . من المستحسن أن تشمل المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب في القائمة الخاصة بك. من المستحسن أن تستهلك المأكولات البحرية. من الأفضل تناول هذه الفترة من الروبيان والحبار. في هذه الفترة يمكنك أن تأكل الأطباق الغريبة ، حتى تستمتع بذلك ، وقت رائع لبدء ممارسة الرياضة. محاولة القيام التمارين الرياضية أو اللياقة البدنية.
14-16 مارس . من الضروري رفض جميع المشروبات التي تشمل الكافيين والكحول. كل هذه المكونات الضارة تؤثر سلبًا على صحتك وشكل جسمك. لذلك ، يجب استخدام الطعام الطازج فقط أو المعرضة للحد الأدنى من المعالجة الحرارية. قم بتخمير المنتجات بالحد الأدنى من الزيت النباتي. فمن الأفضل إذا كنت تستخدم باخرة. لا تجوع واجعل فترات راحة طويلة بين الأكل. إعطاء الأفضلية للأغذية الكسرية.
من 17 إلى 18 مارس . اليوم يمكنك الاسترخاء قليلا وتذوق الفاكهة المحرمة. يمكنك تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، حتى لو كانت دهنية. الضرر ضئيل. خلال هذا الوقت ، يمكنك تحمل القليل من "الضرر". أدخل نظامك الغذائي بأنواع مختلفة من المكسرات ، فهي الآن مفيدة للغاية للجسم.ومن الجدير بالاهتمام القيام بأنواع مختلفة من الرياضة ، والانتباه إلى التمدد. يمكنك جعل الجري ، "يستيقظ" الجسم من السبات.
19-20 مارس . جسمك هو الآن عرضة لجميع الأطعمة. من السهل جدا تسميم نفسك. لذلك كن حذرا ، انظر ما تأكله ، حتى تتمكن من إيذاء نفسك. ليس من الضروري تناول الدواجن والأنواع الأخرى. يجب أن تكون جميع المنتجات طازجة. بشكل إيجابي على الجسم يمكن أن تؤثر على التأمل. لا تشدد على جسمك مع مجهود بدني في هذه الأيام.
21-22 مارس . لا ينصح بتناول لحم الدواجن. ولكن otgovyaniny لا يستحق الاستسلام. لا ينبغي أن يكون الزيتية ، لذلك اختر اليام مع العقل. مراقبة وضع التدريب الخاص بك. إذا واجهت الكسل ، فأنت بحاجة إلى طرده. يكفي الكذب على الأريكة ، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية nazanie. التقط الكسل ، وإلا فسيكون من الأصعب بدء ممارسة الرياضة.
23-25 مارس . فائدة كبيرة ستجلب الجسم أي منتجات الألبان والألبان ، ولكن رفض اللحوم. يمكن أن يؤثر سلبا عليك ، وسوف يؤدي أيضا إلى شهية "وحشية". يجب أن تبقى في متناول اليد وليس كسر. إذا كنت تشعر بالجوع ، تناول الفاكهة. أكل قليلا ، وبعد ذلك لن يكون لديك مشاكل.
26-27 مارس . خلال هذه الفترة ، يُمنع منعاً باتاً تناول المأكولات البحرية والفطر وحتى اللحم. تجاهل هذه المنتجات. يمكن للكائن الحي أن ينظر إلى مثل هذا الطعام بشكل سلبي. وعلى رقم سيؤثر ذلك بشكل سيء. الآن يمكنك قضاء يوم عطلة. سوف تمر بسهولة لجسمك. إذا كنت لا تزال تمارس أيام الصيام ، فيجب رفضها في هذا الوقت من الأحمال المادية. جهز نفسك مسبقا.
28 و 29 مارس . يجدر تضمين في النظام الغذائي العديد من التوابل التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن. من المرغوب فيه أن يوجد بين التوابل الهيل والفلفل والكركم ، إلخ. لتناول طعام الغداء ، يجب أن تأكل حساءًا خفيفًا ، لكن يجب ألا يكون غنيا. من الأفضل إذا كان ديكوتيون نباتي. يمكنك إضافة القليل من اليام ، ولكن ليس دهنيًا. رفض أي كحول خلال هذه الفترة. الحد الأقصى الذي يمكنك شربه هو كأس من النبيذ الأحمر. من المفيد الآن القيام بالأعمال القلبية الوعائية والقيام بالتمدد.
30-31 مارس . خطير للجسم في الأيام الأخيرة من الشهر هو الإفراط في تناول الطعام. هذا يمكن أن يضر الجسم كله وإلى الشكل. من الأفضل عدم تناول الطعام أكثر من تناوله. لا يمكنك أن تفرط في المعدة ، ثم تصب جانبا. رفض القهوة ، بسبب ذلك ، قد يقفز الضغط. يمكنك علاج نفسك لذوق ، ولكن ليس الوجبات السريعة. القضاء على جميع الأطعمة الضارة. استمع لجسمك.