حمية البيض هي الأسرع والأكثر فعالية

من أجل اختيار النظام الغذائي الأكثر فعالية ورشيد ، يجب أن يكون لديك معرفة أساسية بنظام غذائي متوازن.

أساس نظام غذائي متوازن

المبدأ الرئيسي لنظام غذائي متوازن هو إنتاج كمية معينة من السعرات الحرارية من البروتين والكربوهيدرات والأطعمة الدهنية الغنية بالفيتامينات والمعادن.

إذا كان النظام الغذائي لا يوفر الغذاء البروتين ، ثم في نهاية المطاف خلايا الجلد والشعر والأظافر سوف تعاني من دون البروتين. عدم وجود نظام غذائي الكربوهيدرات هو أن نقص الكربوهيدرات يؤدي إلى نقص الطاقة ، ونتيجة لذلك ، إلى الخمول والمزاج السيئ. فيما يتعلق بالدهون ، فهم مشاركون في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويذيبون الفيتامينات A ، E ، D ، مع عدم وجودها مما يؤدي إلى تدهور المظهر.

انطلاقا من ما سبق ، يمكن القول أن النظام الغذائي على المدى القصير فقط يمكن أن يعطي النتيجة المرجوة. على المدى الطويل لا يؤدي إلى أي شيء جيد.

تأثير البيض على جسم الإنسان

البيض مفيد جدا وحتى منتج غذائي. لفترة طويلة ، لم يوصي خبراء التغذية بتناول البيض لأنها تحتوي على الكوليسترول. لكن الدراسات الحديثة أكدت أن الكوليسترول الموجود في البيض لا يسبب تصلب الشرايين.

يحتوي البيض على الكثير من الفيتامينات ، مثل حمض النيكوتينيك وفيتامين K ، حيث يتم تنشيط عمل الدماغ ، ويتم تحسين الانتباه والذاكرة. كما أن محتوى الحديد والكالسيوم والفوسفور واليود ، بالإضافة إلى الفيتامينات للمجموعة A و D و E و B ، مرتفع أيضًا في البيض.

يتكون البيض من البروتين ، وإذا كنت تلتزم بنظام غذائي بروتين لفترة طويلة ، ثم حتما ظهور عواقب وخيمة. بعد كل شيء ، في حالة عدم وجود الكربوهيدرات ، يولد الجسم الطاقة من البروتين ، ولكن في هذه الحالة تدخل منتجات سمية أخرى من التحلل الجسم.

نظام غذائي البيض ينطوي على استخدام الفواكه والخضروات الغنية بالكربوهيدرات. هذا هو السبب في نظام غذائي البيض هو الأسرع والأكثر فعالية. يمكن أن يكون النظام الغذائي من ثلاثة أنواع: على المدى القصير ، وأطول ، وتفريغ أيام فقط.

النظام الغذائي على المدى القصير

المدة - 3 أيام. تناول ثلاث وجبات في اليوم ، كل وجبة - بيضة واحدة بدون ملح وجريب فروت. اشرب الكثير من الماء والشاي الأخضر. يجب ألا تتجاوز الفترة الزمنية بين الوجبات أربع ساعات. آخر مرة قبل موعد النوم بأربع ساعات.

يمكن أن تكون نتيجة هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام خسارة تصل إلى 2 كجم من الوزن. ولكن هذا يرجع إلى فقدان السوائل. لذلك ، لتحقيق تأثير على المدى الطويل ، تحتاج ببساطة إلى اتباع مبادئ نظام غذائي متوازن.

اتباع نظام غذائي لفترة طويلة

هذا النظام الغذائي يستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين. عدد وجبات الطعام هو ثلاثة ، مع فترات من 4 ساعات. آخر وجبة قبل 4 ساعات من وقت النوم.

يمكنك تناول 4 بيض ، وسلطة الخضروات ، والملفوف ، و 100 إلى 150 غرام من اللحم المسلوق أو السمك الخالي من اللحم أو اللحم ، والجريب فروت. يجب أن تكون الوجبة الأكثر وفرة. على سبيل المثال ، يمكن أن تتكون وجبة الإفطار من بيضتين وجريب فروت ، وجبة غداء - من البيض أو الجريب فروت أو سلطة الخضروات بدون خلع الملابس ، والعشاء - من البيض أو 100 جرام من اللحم أو السمك الخفيف مع الخضار.

لا ملح أي شيء. من الأفضل تناول الطعام مع الأعشاب المجففة أو عصير الليمون.

يمكن أن تكون نتيجة هذا النظام الغذائي خسارة تصل إلى 5 كجم. الوزن ، جزء منها سيكون مباشرة الدهون.

تفريغ الايام

أيام التفريغ هي أكثر تطبيق عقلاني لحمية البيض. خلال اليوم ، من المستحسن تناول 3 بيضات بدون ملح وأية ضمادات ، والجريب فروت. يجب شرب الماء والشاي الأخضر بكميات غير محدودة.

لا ينصح حمية البيض لأمراض الحساسية الذين يعانون من أمراض الكلى ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك أولئك الذين لديهم دسباقتريوز الأمعاء.