الكفير مع الخيار: اتباع نظام غذائي صحي
على حمية الخيار والكفير ، لا تتفاقم الرفاه ، والجوع لا يتبعك ، على الرغم من انخفاض محتوى المواد الغذائية من السعرات الحرارية. وكل ذلك لأنه في تركيبة الخميرة للكفير يوجد الكثير من فيتامينات ب التي تهدئ الجهاز العصبي وتضبط العمليات الأيضية.
فائدة كبيرة من الكفير هو تنظيف الجهاز الهضمي من الخبث وغسل السموم من الجسم. أيضا منتجات الألبان المعجزة يزيل الجلد الجاف ، والتعب المستمر ، والأرق ، وحتى نزيف اللثة. لكن تذكر: تعاطي الكفير يؤدي إلى التهاب المعدة.
مهم! لا تشرب الكفير 1 ٪ أطول من 2-3 أيام ، حتى لا تثير حموضة المعدة وقرحة. للوجبات الغذائية من 3 أيام ، وشراء الكفير مع محتوى الدهون من 2 ٪ أو 2.5 ٪ ، ويفضل biokefir مع البكتيريا الحية. محتوى الدهون في المنتج صغير جدا بحيث لا يتجاوز المعيار اليومي ، لذلك لا يشكل زيادة الوزن تهديدًا لك.
الخيار جيد في الإمساك. إذا كان لديك مشكلة مع البراز ، فإن النظام الغذائي سيحل المشكلة بسرعة.
موانع لاتباع نظام غذائي الخيار والكفير
على الرغم من الفوائد ، فإن النظام الغذائي على الزبادي والخيار يحتوي على عدد من موانع الاستعمال ، والتي يوصى بشدة بالنظر فيها:
- التهاب المثانة ، التهاب كبيبات الكلى وأمراض الكلى الأخرى في المسار المزمن أو في مرحلة تفاقم.
- Cholic and urolithiasis؛
- رمل في المثانة.
- انخفاض ضغط الدم
- التهاب المعدة مع ارتفاع نسبة الحموضة والمعدة والقرحة المعوية.
- التهاب القولون.
- أمراض القلب الخطيرة (فشل الصمام / البطين ، يعاني من نوبة قلبية ، التهاب عضلة القلب ، نقص التروية ، عدم انتظام ضربات القلب الشديد ، الخ) ؛
- فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
- الحيض.
نظام غذائي لطيف الخيار الكافيين لمدة 7 أيام
لإنقاص الوزن على الخيار والكفير حتى 4 كجم ، تناول خلال اليوم 1 كيلوغرام من الخيار الأخضر (حقل أفضل من الدفيئة) وشرب 1-1.5 لتر من الكفير 2-2.5٪. ولتناول طعام الغداء ، اغلي 100 جرام من السمك العجاف - سواء كان هاك أو بولوك.
ينقسم حجم الطعام إلى 4 إلى 6 حفلات استقبال ، ولكن في المساء ، يُطهى الجزء الأدنى. مراقبة نظام الشرب - 1.5 لتر من السوائل يوميا. شرب ليس فقط تصفية المياه ، ولكن أيضا الشاي الأخضر ، ديكوتيون العشبية بدون سكر. لتنشيط الدماغ وإزالة النعاس في الصباح ، تناول 1 ملعقة صغيرة. عزيزتي ، لكن ليس أكثر!
القائمة لمدة يوم واحد
لمدة أسبوع أنت معتاد على الخيار والكفير أن تذكيرهم سيسبب الغثيان. ولذلك ، فمن المهم تنويع النظام الغذائي عن طريق إضافة الخيار إلى الخضروات المفضلة لديك: الشبت أو البقدونس أو الكرفس أو الخس أو مزيج عطري من "الأعشاب الإيطالية".
- الإفطار: سلطة الخيار مع الأعشاب والفلفل الأسود وعصير الليمون. للتزود بالوقود 1 ملعقة شاي. زيت الزيتون (لا يمكن استبداله بزيت عباد الشمس!). كوب من الزبادي مع 1 ملعقة صغيرة. العسل.
- الغداء: خياران بدون ملح + 200 مل من الكفير.
- الغداء: سلطة الخيار مع الشبت والبقدونس ، يرتدون الزبادي. يسمح قليل من الملح للطعم. يذكر okroshka ؛
- وجبة خفيفة: خيار واحد ؛
- العشاء: سلطة الخيار مع زيت الزيتون + كوب من الكفير.
- في الليل: 200 مل من الكفير.
بالمناسبة ، سوف الكفير مع الشبت لفقدان الوزن ، أيضا ، جلب طعم جديد للنظام الغذائي. للقيام بذلك ، ختم الشبت في كوب من الزبادي وتخلط جيدا. يمكنك إضافة الملح. على غير العادة ، ولكن لذيذ جدا.
تفريغ أيام على الكفير والخيار
عندما يأكلون بحرارة من الحلوة أو يغريهم حلويات ماما ، في اليوم التالي سيكون عليك أن تجوع ، إذا كنت لا تريد أن تصبح صحافتك مغطاة بطيات الدهون. الكفير والخيار ، كما هو الحال دائما ، الاندفاع إلى الإنقاذ. مثل هذه القائمة لتفريغ لذيذة وفعالة ، إلى جانب أنها ستكون اختبارا جيدا قبل النظام الغذائي للكفير خيار للشيخوخة.
الجوهر: تناول 1.5 كجم من الخيار و 1.5 لتر من الكفير 2٪ بدون ملح وتوابل وزيت نباتي. للقضاء على تناول الطعام يوميا 7 مرات كل ساعتين. بعد يوم من التفريغ ، تناول الشوفان مع الحليب قليل الدسم مع حفنة من الزبيب.
إنتباه من فضلك! تبلغ القيمة الحرارية اليومية لهذا الطعام حوالي 700 سعرة حرارية ، لذا قم بترتيب أيام التفريغ في موعد لا يتجاوز 1 مرة خلال 7-10 أيام.
الكوكتير الخيار kvir: استعراض وطرق التحضير
وصفة للعصائر
يمكن شرب عصائر الزبادي والخيار مع نظام غذائي لمدة 5 أيام ، وخلال يوم الصيام. النظام الغذائي الأكثر صرامة وبسيطة ، والتي تأخذ 1-2 كجم يوميا مع الوزن الزائد 10 كجم.
الخيار الحقل (2 قطعة) صر على مبشرة كبيرة. املأ الكتلة بـ 1.5 لتر من الكفير بنسبة 1.5٪ من الدهون ، وقلب وشرب الكوكتيل الناتج خلال اليوم. كل يوم ، إعداد شراب جديد ، حيث يموت بسرعة bifidobacteria الحية.
للحصول على طعم أفضل ، أضيفي الشبت والبقدونس والفلفل الأسود المطحون إلى مزيج الكفير والخيار. مع وزن إضافي من 1-2 كجم وتدريب نشط في كوكتيل ، رش 2-3 ملعقة صغيرة. الألياف النباتية من بذور الشوك الحليب أو الكتان. يتم بيع المكملات الغذائية في محلات السوبر ماركت والصيدليات.
يتم التحقق من فعالية الكفير والخيار لفقدان الوزن من قبل مئات النساء. هذا هو أفضل طريقة لفقدان الوزن في حالات الطوارئ مع الحد الأدنى من ضرر للجسم. بعد اتباع نظام غذائي ، حافظ على التغذية السليمة حتى لا يعود الكيلوغرام.
اتباع نظام غذائي قائم على فقدان الوزن بسرعة اقرأ هنا .