دقائق صفر
لا يكون لديك دقيقة من وقت الفراغ؟ ثم في نصف دقيقة لتقديم قائمة بالتغييرات المطلوبة على وجه السرعة!
نفكر في استبدال
بالطبع ، أنت لا يمكن الاستغناء عنه. ولكن إذا أبقيتك في المكتب بدون أيام عطلة أو غداء ، فهل حان الوقت لتلقي تدريب داخلي ، أو التفكير في إعادة توزيع المسؤوليات أو طلب المساعدة من الزملاء؟ يمكن للمساعد تظهر قريبة جدا.
قل لا
قال الكاتب الأمريكي دان كوغلين: "نعم" هي الكلمة التي دمرت العديد من المهن الرائعة ". لذلك لا يمكنك رفع حسابك في هذه اللحظة. لماذا؟ نعم ، فقط استراحة غداء وبقية!
أبلغ عن خططك
يساعد التواصل الواضح والمدروس جيدًا على تجنب حدوث أي إزعاج في الراحة المفيدة من العمل والأفعال. اكتب إلى جميع الأطراف المعنية التي تبدأ في 15 أبريل في إجازة لمدة أسبوعين. على الأرجح ، سيوفر لك من المهام العاجلة في صباح 29 مارس ، من المتاعب والوقت الضغط.
5 دقائق
إذا كنت تعبت من الأرقام والصيغ ، فإن الكأس والشوكولاته سوف تساعدك. مع هذه "مجموعة الاسترخاء" للاسترخاء ، يمكنك الذهاب إلى غلاية أو آلة القهوة. بالتأكيد هناك بالفعل أحد زملائك هناك. ملء الكأس وإجراء محادثة عارضة. لقد ثبت أن ما يصل إلى 80٪ من معلومات العمل المهمة يمكن الحصول عليها من خلال الاتصال غير الرسمي - ليس من أجل شيء أن المدخنين يشكلون مجتمعًا أصليًا في المكتب ، على دراية كبيرة وموحدة. لكن التدخين ضار ، ولكن التواصل - حتى لو لم يكن الزميل يشاركك معلومات سرية - مفيد وممتع. تتعرف على بعضها البعض بشكل أفضل ، وربما ، مثل التعاطف.
20-30 دقيقة
يمكنك المشي في أقرب حديقة أو على طول شارع جانبي هادئ خلال فترة راحة مفيدة من العمل والأعمال. هدفك هو تغيير الصورة ، الحصول على انطباعات جديدة (مختلفة عن المكتب). نظرًا لأنك لا تملك الكثير من الوقت ، استخدم كل ثانية مع أقصى فائدة. لهذا ، ينصح علماء النفس بتطبيق ممارسة "الانطباعات الواعية". ملاحظة لنفسك: "ما هو شكل غريب تشكيل فروع هذه الشجرة!" ، "أوه ، أول الهندباء!" أو شيء من هذا القبيل. تذوق كل لحظة من الحرية ، مثل النبيذ الجيد!
40 دقيقة
هل تعرف ما هو "تقشير الغداء" والراحة؟ لذا فإنهم يصفون تقشير الجليكول المعتاد في الغرب ، وهو إجراء تجديد غير مؤلم لا يترك أي آثار واضحة للاحمرار. زار جلسة الجمال وعاد إلى المكتب - أليس هذا حلم سيدة أعمال؟ بالطبع ، بدلا من تقشير في أقرب صالون ، يمكنك الذهاب من خلال أي إجراء آخر لطيف وسريع: تدليك الوجه ، darsonval ، العناية بالشعر. معلومات حول ما الذي يجعلك تتفتح في العمل ، عندما يجلس الجميع مع وجوه مملة ، للمشاركة مع الزملاء!
55-60 دقيقة
مرّتين في الأسبوع ، رتب لنفسك يوماً من التفريغ وساعة الغداء التي تضعها ، والراحة تتحول إلى حقيقة ، صحية للروح والجسد. هل تريد أن تعرف أي واحد؟ إذا كنت تمشي في منتصف النهار في الحي التجاري في ستوكهولم ، ستجد أن معظم موظفي المكاتب يخرجون من المكتب بأكياس رياضية ضخمة. هنا من المعتاد استخدام استراحة الغداء بانتظام وليس لاستهلاك السعرات الحرارية ، ولكن لحرقها. يكشف الجدول الزمني في الأندية الرياضية عن نفس الاتجاه: بعد الساعة 13:00 ، يبدأ تدريب القلب ، ودروس التمارين الرياضية ، والرقص الرياضي ، والبيلاتس واليوغا. لتدوين عليها يستحق ذلك مقدما. وقفة الرياضة لها العديد من المزايا. اسمح لنفسك بهذه المتعة ، والتغيير سوف يدهشك. مزاج جيد (بفضل تدفق الاندورفين) ، ونضارة الفكر (تنشيط الدورة الدموية) والاستعداد لتحويل الجبال (لن تشعر بعد بالتعرض للتعذيب والتعب) سيضيف اللون إلى أيام الأسبوع الرمادية. الرياضة يعطي أيضا حافزا كبيرا. لقد صمدت أمام هذا التدريب المكثف! لذا ، يمكنك التعامل مع أصعب مشروع في العمل. عاد زملائك مع مأدبة غداء والنعاس ، أنت مليء بحيوية وإيجابية. ومن السهل الحصول على وجبة خفيفة في ساعة ، دون الابتعاد عن مكان العمل.
في المكتب ، نقضي 40 ساعة على الأقل في الأسبوع. وشخص ما - وجميع 60. جزء ضخم من الحياة! لذلك دعونا ننفقها في بيئة ممتعة.
في شركة جيدة يجب على جميع الموظفين العمل بجد. وإذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للحصول على "العمل" على الجدران والمصابيح والنباتات المنزلية وأماكن العمل الخاصة بك ، أي المكتب الداخلي بأكمله ، وسوف تأخذ راحة مفيدة من العمل والشؤون.
ألوان الطبيعة
عناصر داخلية زرقاء وخضراء تزيد من طراوتنا ، تضيف القوة والطاقة.
تحويل السعادة
يعرف المصممين: يتم التحكم في هذه الحالة عن طريق الإضاءة! إذا بدت حياتك العملية سوداء وبيضاء ، فقد حان الوقت للتفكير في الألوان المحيطة بك.
يقول الدكتور تيلما فان دير فيرغ ، استشاري العلاج بالألوان: "يؤثر اللون على الدماغ بشكل مباشر ، ونتيجة لذلك ، يتجسد ذلك لاحقًا في عواطفنا وأفكارنا وصحتنا وسلوكنا". قبل أن تختار الظل المناسب للغرفة ، تحتاج إلى فهم غرضها. ما هذا - غرفة اجتماعات ، غرفة انتظار للزوار ، غرفة كمبيوتر أو قاعة؟ ومع ذلك ، هناك لون واحد مثالي لأي غرفة. إنه أصفر. إنه يعزز تركيز الانتباه وتنشيط الدماغ وينظر إليه بشكل لا شعوري على أنه لون الطاقة والمثابرة والتصميم. لهجة كبيرة لمكتب الزعيم الشاب! القسم مع المهام التي تتطلب الإبداع والخيال (على سبيل المثال ، الإعلان والتسويق والعلاقات العامة) ، فمن الأفضل أن تضع في مكتب نغمات الفيروز. ولكن هل شاهدت الكثير من المكاتب الفيروزية؟ ربما ، لا يجرؤ حتى المتعصبون الأكثر إبداعًا على القيام بذلك.
هناك خروج : تزيين هذا اللون جدار واحد أو مكان في الغرفة عدة عناصر داخلية كبيرة من هذا الظل. علاوة على ذلك ، فإن فائض الفيروز يجعلنا مندفعين. Bordovy المرتبطة عالية المكانة والاستخبارات والتقاليد والأمن. اللون المثالي لمكتب محاماة أو شركة استشارية. ولكن لا تجعل أكثر من 70 ٪ من الغرفة (ولا تضيف عناصر ديكور ذهبية) ، وإلا لن يكون مكتبا ، ولكن بدوار. سوف يستفيد التفاوض (والتفاوض) من النغمات الزرقاء في الداخل ، والبني ، باعتباره لونًا للمسؤولية ، سيكون جيدًا في المحاسبة ومع مسؤولي النظام.
النباتات في الدولة
دون "الصداقة الخضراء" رادا متناغمة في المكتب لا يمكن القيام به! فهي لا تخلق بيئة صحية فحسب ، بل بيئة أعمال أيضًا.
أكدت دراسة أجرتها جامعة تكساس ما كنا قد خمّرناه من قبل: النباتات تقلل الإجهاد وتزيد الإنتاجية. تم عرض المشاركين في التجربة لأداء العديد من المهام في بيئة الزهور ، ثم في دراسة فارغة. وجد أن النباتات تساهم في تحسين معدل التفاعل وتطبيع ضغط الدم. زوايا خضراء في المكتب لها تأثير مفيد على الرؤية ، وتهدئة الجهاز العصبي ، والحد من الضوضاء ، ومنع تطور الأمراض المهنية. العصارة سوف ينقذنا من الإشعاع الكهرومغناطيسي. اللبلاب ، اللبخ ، فيلوديندرون ، مختلف - باهيا ، الصبار - من السموم. الأوكالبتوس وإكليل الجبل ، الغار ، السرو ، أي صنوبريات ستحمي من الفيروسات. يمكن للنباتات أن تقلل من محتوى الميكروبات المسببة للأمراض في الهواء بنسبة 30-70٪ وتمنع تطور الأوبئة بسبب حقيقة أن المواد المتطايرة تنتج فيتونسايد.
نباتات المدارات
السمة المطلوبة لمنطقة التفاوض بسبب خصائص التهدئة.
كن في المنزل!
يمكن لمكان عملك أن يخبر الكثير عنك بالزوار ، لذا قم بإعطائه خصائص فردية.
إذا كنت بحاجة إلى إنشاء صورة لأحد الخبراء ، فابحث عن مكان لشهاداتك وشهاداتك. سوف تقدم لك الرفوف ذات الأدبيات الخاصة والمجلدات الأنيقة للزوار متخصصًا قويًا ومختصًا. ستحدد صورة من حفل شركة على مكتبك أو تقويم أصلي نغمة غير رسمية أكثر للتواصل مع العملاء.
اجعل مكان العمل المريح في المنزل مريحًا ومصباحًا مكتبيًا: فضوءه الأصفر المكتوم يتكيف مع الحالة المزاجية الهادئة. المصباح في أسلوب التكنولوجيا الفائقة على هذا غير قادر. لكنها تتواءم بشكل جيد مع مهمة أخرى: خلق شعور بالبرودة في يوم حار.
تساعدك الأرفف والمجلدات والصناديق في الحفاظ على ترتيب مفيد على سطح المكتب وإنشاء انطباع منك كموظف منظم لديه كل شيء تحت السيطرة.