لتحقيق شخصية جميلة يجب أن تبدأ رحلتك ليس مع إضراب عن الطعام. يجب عليك حساب وزنك المثالي والتخلي عن عاداتك السيئة. حددي نفسك تمامًا من الحلو ، حار ، من المشروبات الكحولية ومن الأطعمة الدسمة. في نظامك الغذائي لا تشمل سوى الخضراوات الخضراء والطماطم والفطر والفواكه والتوت ومنتجات الألبان وعصيدة الشوفان وخبز الحنطة السوداء والخبز بالطبع ، ولكن فقط من دقيق الطحن الخشنة.
عندما تستيقظ ، اشرب كوبًا من الماء أو عصير الفاكهة المخفف. يساعد السائل على تطهير الجسم من المواد السامة التي تتراكم بين عشية وضحاها. يجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فقط بعد هذا الإجراء ، بعد حوالي 20-30 دقيقة.
تتبع مستوى البروتين. تناول المزيد من المنتجات السمكية ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون بالإضافة إلى أطباق الفول والفول الصويا.
مرتين في الأسبوع يصبحون نباتيين. أكل الفطر والفلفل أو الباذنجان. أعتقد أنك لاحظت أن معظم النباتيين لديهم شخصية جميلة ، لأنهم لا يأكلون اللحوم. وبفضل هذا ، فإنهم يوفرون ألف سعر حراري في الأسبوع. وأعتقد أيضا أنك سوف تكون قادرة على تحقيق الكمال لشخصية جميلة.
حددي نفسك في التوابل والبهارات لأنها تسبب الشعور بالجوع.
يجب أن يكون الخبز فقط من الأصناف السوداء.
أبدا وجبة خفيفة ، يمكن أن يؤدي إلى جنيه إضافية. إذا كنت لا تستطيع أن تحرم نفسك من هذا ، استبدل وجباتك الخفيفة بالمكسرات غير المملحة أو الفواكه أو الخضراوات. يمكنك أيضًا تدليل نفسك بقطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة ، ولن يجعلك الأمر أسوأ ، وسوف تكون قادرًا على تخفيف حدة الجوع.
إذا كنت معتادًا على تناول الطعام قبل النوم ، ولا يمكنك التعامل مع هذا ، فكل ما عليك هو تناول الطعام منخفض السعرات الحرارية. ولكن على أي حال ، لا تأكل قبل ساعتين من وقت النوم.
قبل أن تذهب إلى المتجر للحصول على الطعام ، تأكد من تناول الطعام.
تحتاج إلى تناول الطعام ، ببطء ، مضغ الطعام ببطء ، لذلك سوف تشعر بسرعة الشعور بالشبع.
تزن في الصباح فقط على معدة فارغة. وبالتالي ، سوف تكون قادرا على السيطرة على فقدان الوزن الخاص بك وسيكون لديك المزيد من الحوافز لتحقيق شخصية جميلة في وقت قصير.
لمدة شهر يمكنك إزالة من الرقم الخاص بك حوالي خمسة أو ستة كيلوغرامات. ودون أي تضحية وعنف ضد نفسك وجسمك.
الآن سيكون لديك شخصية جميلة في وقت قصير!