في مرحلة الطفولة ، يتذكر كل واحد منا شكاوى البالغين حول الحاجة إلى مراقبة طريقة الحياة الصحيحة ، وأن النظافة الشخصية مهمة للغاية. تأكد من غسل يديك عدة مرات في اليوم ، والقيام بتمارين كل صباح ، والذهاب إلى الفراش في وقت مبكر وفي نفس الوقت تستيقظ في الصباح الباكر ، مع الأخذ في الاعتبار أنه كلما زاد وقت النوم ، كلما كان ذلك مفيدًا للجسم.
ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن ينتبه إلى حقيقة أن ليس كل تمارين مفيدة تفيد جسدنا. نلفت انتباهكم إلى بعض العادات المفيدة التي يمكن أن تضر بصحتك.
كان يعتقد دائما أن هناك حاجة إلى ثماني ساعات لاستعادة الكائن الحي أثناء النوم. لقد أثبت العلماء في الواقع أن هذه الكمية من الوقت مفرطة وتؤدي إلى إرهاق. سيكون أكثر فعالية لترتيب فترات راحة صغيرة خلال النهار ، تستمر من 15 إلى 20 دقيقة. ويعتقد أن النوم النهاري القصير الأجل مفيد أكثر بكثير من ساعتين من النوم ليلاً.
كلنا نعرف أن النوم الطويل هو علاج فعال للإرهاق والإجهاد. هذا هو الوهم. والحقيقة هي أن النوم لفترة طويلة على العكس يؤدي إلى إرهاق و disinhibition. لذلك ، من أجل كسب القوة ، أن تستيقظ بقوة وقابلة للعمل بما فيه الكفاية للنوم وستة ساعات ، أو سبعة.
2. هناك حاجة إلى المرحاض الصباح والمساء. ولكن يجب أن يكون كل شيء معتادًا دائمًا. من غير الضروري على الإطلاق أن تزعج نفسك بغسل دقيق مع جميع أنواع العوامل المضادة للبكتيريا. يعتقد أطباء الجلدية أن اتباع النظافة يجب أن يكون بالطريقة المعتادة ، من دون التعصب.
يجب أن تكون البكتريا الموجودة في تركيبة معينة موجودة على سطح الجلد ، لأنها تخدم كحماية من العدوى المختلفة. ويؤدي إبادةهم الكاملة إلى تهيج ، جفاف ، انخفاض في التوازن الطبيعي. على سطح الجلد هناك فيلم وقائي يحمي جسمنا من الآثار الضارة للعالم الخارجي. هذا ، على سبيل المثال ، الماء الساخن جدا يدمر هذه الحماية. لذلك ، إذا كنت ترغب في تحديث نفسك ، شطف بالماء البارد ، والتي ستكون أكثر فعالية. هنا تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي للمرء أن يبالغ في العناية بالفم. تفريش أسنانك لا يستحق عدة مرات في اليوم ، والفم شطف عدد غير محدود من المرات ، لن يؤدي إلى أي شيء جيد.
3. ومن المثير للاهتمام أنه في تنظيف المنزل ينبغي أيضا أن يتم في الاعتدال. النقاء المفرط ينزل ضررًا خطيرًا على جهاز المناعة الأكثر في الجسم. كل هذا بسبب تطوير المناعة وتعزيزها من خلال مكافحة البكتيريا. لذلك ، يجب أن نتذكر أن جهاز المناعة يحتاج إلى تدريب في تطوير الحماية. في الأطفال للأمهات الخارقين ، هناك خطر من أمراض مثل الربو ، كما أن جميع أنواع أمراض الحساسية شائعة. من المهم أن نتذكر أن كل شيء يجب أن يكون متوازنا. يجب أن يكون النظافة في الغرفة بالتأكيد إجراء جديد. كما أن الغياب الكامل للغبار ضار ، وكذلك هو فائضه.
4. ويعتقد أن النوم أثناء النهار ، والذي يتبع وجبة غداء ، مفيد جدا للجسم. في الواقع ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. بالنسبة إلى كائن حي متزايد ، نعم ، له تأثير إيجابي. أما بالنسبة للبالغين ، فيجب استبدال النوم الأكثر حلمًا بالمشي على طول الهواء النقي ، حيث يمكن أن يؤدي النهار إلى هزيمة الإيقاعات البيولوجية للجسم. أيضا ، النوم خلال النهار ينتج هرمونات تساهم في تطور مرض كداء السكري. وبالتالي ، فإن المشي الذي يتم ترتيبه بدلاً من النوم سيكون له التأثير الأكثر فائدة على جسمك.
ويعتقد أيضا أن السعرات الحرارية التي وردت خلال العشاء بعد ستة ، تبدأ في ترسب في شكل الدهون تحت الجلد. في الواقع ، حتى إذا تم عقد العشاء الخاص بك في الساعة التاسعة مساء ، فسوف نزهة صغيرة بعد أن تنغمس في مثل هذا الخطر.
5. التنفس السليم والمقيس مهم جدا ، وقد توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه من الصواب أن لا يتنفسوا مع الثدي ، ولكن مع المعدة. التنفس التنفس مفيد جدا للتصريف اللمفاوي. عندما يحدث التنفس ، يحدث ما يلي ، الهواء الذي دخل الرئتين ، ليس لديه وقت للعودة والصقيع ، مما يتسبب في حدوث انتهاك لتبادل الغازات. يجب أن تكون بطن التنفس منتظمة ، مما يجعل وقفة قصيرة بين استنشاق وزفير.
إذا كان التنفس بالنسبة لك شيئًا جديدًا وغير معتاد ، فحاول تعلمه والتعود عليه. لأن التنفس السليم هو ضمان للصحة.