فهم إشارات الألم في الجسم

ما هو الألم؟ دعونا لا ندفن أنفسنا في الكتب المرجعية الطبية ، ولكن محاولة فهم إشارات الألم في الجسم ، وكذلك ما يشعر به الشخص في نفس الوقت. الألم هو "جيد" ، إشارة حول كائن غير سعيد. ومع ذلك ، عندما يحدث ، يكون لدى الشخص فكرة واحدة: "كيف تريدها أن تذهب بسرعة ولا تعود أبداً!" كيف يمكنني "إطلاق" الألم المزعج بسرعة؟

وجهة نظر الأطباء

وفقا للأطباء ، الألم يدفعنا إلى العمل النشط. في علاماته الأولى ، يتم تنشيط القوى الحيوية للكائن ، يتم إنتاج الأدرينالين. نبدأ بنشاط في مكافحة المرض. في متلازمات مؤلمة من أمراض مختلفة جدا ، فمن الضروري استشارة المعالج الذي سيحيلك إلى المتخصصين الذين سيحددون بدقة سبب حدوثها. إذا تم إطلاق هذا المرض ، يمكن للألم قصير المدى أن يتدفق إلى الحالة المزمنة (التي تنشأ بشكل دوري على فترات مختلفة) أو في حالة ثابتة ، والتي لا تختفي بدون دواء. أسباب الألم مختلفة جدا: يمكن أن تكون ألم عصبي ، وكدمة ، ونتيجة لمرض من أمراض المناعة الذاتية أكثر شدة (التهاب الغدة الدرقية والسكري والتهاب البنكرياس) ، وحتى السرطان. والدلائل الطبية ، وتحديد طبيعة وتوطين الألم ، وإصدار قوائم كاملة. لفهم إشارة الألم في الجسم تستحق التعلم للجميع ، بحيث أنه في حالة وجود أي شيء ، يجب أن تكون قادراً على تزويد نفسك بالمساعدة الطبية الأولى بنفسك.

كيف تعامل

مع أي ألم ، يصف الأطباء الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين. يفسر استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على نطاق واسع من خلال حقيقة أن عددا من الخصائص الدوائية المفيدة في وقت واحد ودمج عضويا في هذه الأدوية: مسكن ، مضاد للالتهابات وخافض للحرارة.

بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية اضطرابات معوية ، قرح ، نزيف ، اختلال وظائف الكلى. NSAIDs-gastropathy يدمر الغشاء المخاطي للأجزاء العلوية من الجهاز الهضمي مع تطور التقرحات وقرح المعدة والاثني عشر.

جيل جديد من الأدوية له تأثير أكثر ليونة على المعدة. ومع ذلك ، ووفقاً لبعض البيانات ، فإن المستحضرات غير الستيرويدية لا تؤدي إلا إلى تهدئة الألم ، مما يسرع من عودة المريض المتأخر إلى النشاط النشط ، ولكنه في الحقيقة لا يشفي على الإطلاق.

بعض الاحصائيات

اليوم ، يتم توجيه اهتمام خاص من الأطباء لمشكلة الاستخدام الآمن للأموال وتقييم مفصل لنسبة الفائدة / المخاطرة في كل حالة سريرية محددة.

يعاني الأشخاص المصابون بالألم المزمن عادةً من الشعور "بالكراهية" لأنفسهم ، وبالتالي الألم الذي يؤلمهم.

مع ألم في الظهر ، فإن تمرين "Cobra Pose" ، الذي يعزز عضلات الظهر بشكل مثالي ، مناسب. استلقي على بطنك وساقيك معا. ضع يديك تحتك أسفل صدرك. عندما تستنشق ، ارفع راحة اليد على الأرض وارفع رأسك وجذعك برفق. استمر في التحرك حتى تنحني ظهرك تمامًا. إيلاء الاهتمام للمشاعر التي هي من ذوي الخبرة في هذه اللحظة. الحفاظ على مرفقيه في موقف عازمة. خذ نفسًا عميقًا أو ثلاثة ، ثم زفر ببطء في وضع الانطلاق مع الزفير.

وجهة نظر علماء النفس

يعتقد علماء النفس أنه كلما كثرنا مع الألم ، كلما زاد نشاطه. يمكن بسهولة تحويل أي ألم قصير الأجل إلى ألم مزمن إذا كنت تدفع الكثير من الاهتمام إليه. بعض الناس ، الذين يواجهون الألم ، لا يقودون نمط حياة نشط ، ويختبرون مشاعر القلق والتوتر. لمنع هذا ، من الضروري اتباع إجراءات وقائية من شأنها أن "تبني" في جسمك "دفاعًا" قويًا ضد الهجمات المؤلمة المفاجئة.

نكشف الحماية

السباحة والمشي. نشاط المحرك يقلل من توتر العضلات والألم ، مما تسبب في إنتاج الاندورفين (هرمونات السعادة أو تشكلت في المواد المسكنة للجسم).

الجمباز الصينية القديمة تاي تشي يزيد من حركة الطاقة الحيوية ، والمسؤول عن الصحة ، فضلا عن رفاه الكائن كله. تاي تشي يعزز التنقل المشترك ، والوقاية من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.

اليوغا. 12 فصيلة من اليوغا تساعد على القضاء على الألم من جميع الأنواع وفهم إشارات الألم في الجسم ، وخاصة أنها فعالة لآلام الظهر المختلفة.

الطرق النفسية للتأثير

سوف يزيل التأمل المخاوف المرتبطة بالألم المزمن ، ويساعد على تقليل المقاومة الداخلية للألم. بعد القضاء على المقاومة ، ستشعر ، حيث يتركك الألم تدريجيا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتأمل مرتين في اليوم لمدة 20 دقيقة ، فسوف ينخفض ​​ضغط الدم لديك. حتى بعد 6 جلسات تأمل ، سوف يعود إليك المفاجأة العاطفية التي طال انتظارها.

الصور الذهنية المدارة. ستعمل عملية "التصور" على الاسترخاء وتساعد في تجربة الإغاثة. للقيام بذلك ، البقاء في غرفة هادئة ، وضع بعض الموسيقى لطيفة وتخيل كيف يتم تحديث خلايا الجسم ، ويختفي الألم.

بجانب المريض

بعض النصائح البسيطة حول كيفية مساعدة جارك نفسيا:

1. استمع بعناية إلى المريض ولا تحكم. لا إصلاح على مشكلته "المؤلمة".

2. كن لطيفا وحساسا في التعامل. تذكر أنه إذا كان اليوم لا يشتكي من أي شيء ، فغالبًا يمكن أن يتغير كل شيء إلى الأسوأ.

3. تقديم المساعدة النشطة الخاصة بك. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن إلى دعمكم ، لأنهم يجدون صعوبة في التحرك.

4. حاول أن تساعد نفسك. لا تقم بتشغيل الصحة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الأطعمة الصحية. ترتيب عطلات صغيرة: جلب الزهور الطازجة ، قراءة رواية المؤلف المفضل لديك ، الدردشة مع الأصدقاء.

حركات مفيدة

واحد من أكثر أشكال التأمل فعالية هو ما يسمى التنفس الذهني ، الذي يساعد على تهدئة النظام العصبي.

تمرين 1

اجلس على الأرض أو الكرسي. أغلق عينيك واغمر نفسك في أحاسيس تنفسك ، وشعري كيف يمر الهواء من خلال الصدر. واضح عقل الأفكار غير الضرورية ، مع استنشاق ، تمسك الهواء لبضع ثوان ، ثم الزفير وتركز مرة أخرى على التنفس العميق. بدء هذا التأمل من خمس دقائق في اليوم ، وزيادة ذلك في كل مرة لمدة دقيقة أو اثنتين.

تمرين 2

هذه الممارسة هي التأمل في اليوغا ، وتسمى "اللطف الودود" (ميتا بهافانا). في التقاليد البوذية ، "اللطف القلبية" يطور الشعور "بقبول الحب" لنفسه وللآخرين. تذهب ممارسة "نقل الحب" من شخص إلى آخر إلى شخص تحترمه (معلم ، على سبيل المثال) ، مثل (فرد من العائلة أو صديق) ، أو شخص محايد (شخص تعرفه ، ولكنك لا تشعر بمشاعر خاصة). الشخص الذي يعاملك غير ودي (الشخص الذي تواجه معه مشاكل شخصية) ، وفي النهاية ، لجميع الناس على هذا الكوكب.