في فصل الصيف ، كلنا ننجذب إلى الماء - إنه طبيعي جدًا ومفيد جدًا. ولكن ، للأسف ، لا يمنحنا الماء دائما متعة. لضمان عدم طمس بقيتنا ، نحتاج إلى معرفة كيفية التصرف بشكل صحيح في حالة القوة القاهرة.
عندما ندخل الماء ، لا يجب علينا فقط أن نعرف كيف نسبح بشكل جيد ، ولكننا ندرك أيضًا بوضوح ما يمكن أن يكون خطيراً في الماء ، وما لا نخاف منه.
في الواقع ، بسبب جهلنا ، غالباً ما يكون هناك خوف من ما يبدو لنا معركة ميؤوس منها مع العناصر. في بعض الأحيان نشعر بالرعب ...
ولكن إذا عرفنا كيف نتصرف بشكل صحيح ونكون قادرين على السيطرة على أنفسنا ، يمكننا تجنب العديد من المواقف غير السارة.
ما نخاف منه أولاً ، عندما نبحر بعيداً عن الساحل ، هو بالطبع نوبة صرع. منذ طفولتنا قيل لنا عنهم ، يقولون ، لا تسبح إلى أين عميقة ، ولكن فجأة ... في الواقع ، لا يحدث "فجأة"!
دعونا نفهم: التشنجات هي تقلص مؤلم لا إرادي للعضلات التي أصبحت - زعم - سبب وفاة العديد من الناس. هذا هراء ، فقط ننسى ذلك ولا تهب نفسك. لا يحدث التقلصات في الماء فقط ، بل يمكن أن يسبب أي حركة حادة أو حادة. فقط على الأرض لا يخيفوننا. لكن في الماء ، نفكر فقط في هذه الأمور ، كيف لم يبدأوا فجأة ، بالمناسبة ، التي غالباً ما تثيرهم.
لا تخف من التشنجات! إذا شعرت خلال الرحلة التي جلبت قدمك (غالباً ما تكون عضلة الساق) ، لكنك هادئ ، فإن التشنجات لا تخيفك.
كل ما عليك فعله هو أن تأخذ نفسًا عميقًا ، أن تأخذي وضعية العوامة (وتسمى أيضًا وضع البرميل ، أي غمس الرأس في الماء بحيث يكون ظهرك ظاهرًا فقط على السطح) ، ثم امسك قدمي أصابع الساق الملتفة واسحبهما نحوك. ثم حاول الاسترخاء تمامًا في ساقك والسباحة دون تحميل تلك الساق التي يتم إحضارها أثناء العمل بنشاط مع يديك.
بعد النوبات ، يشغل المكان الثاني "في قصص الرعب" ، المرتبطة بالمياه ، بواسطة الدوامات والمسارات . للأسف (أو ، على العكس ، لحسن الحظ؟) ، عادة ما يكون لدى عامة الناس فكرة خاطئة تمامًا عن أصلهم. تتشكل مسارات القمع ، التي يمكن أن تشكل خطرًا عليك أثناء السباحة ، فقط بجوار الهياكل الهيدروليكية ، وهناك ، كما تعرف ، يُحظر السباحة. أما بالنسبة للدوامات ، فهي نادرة للغاية في أنهارنا. تتشكل في معظم الأحيان فوق أي عقبات تحت الماء - حجر كبير أو شجرة ، وراء دعم الجسر ، خلف رعن صخري بالقرب من بنك مقعر. اعتمادا على قوة التيار ، تكون الدوامات أقوى أو أضعف. لكن حتى الأقوى لن يكون بإمكانك تأخيرك. إذا كنت تسبح بشكل جيد (هذا لا يعني أنك من CCM أو سيد الرياضة في السباحة ، فهذا يعني أنه جيد للهواة) ، سوف تتغلب بسهولة على الدوامة إذا ذهبت مع التدفق ولا تتوقف.
واحد آخر ، على الأرجح ، هو أقوى فوبيا لدينا هو مجموعة من الطحالب . الشيء الرئيسي هنا هو الحفاظ على الذات في متناول اليد. مع الطحالب من السهل جدا التعامل معها ، فقط لا تزيحها بنفسك ولا تعطي تنفيسًا للخيال ، معتقدًا أنها يمكن أن تكون مهددة للحياة. على سبيل المثال ، غالباً ما تنمو الطحالب الشبيهة بالشريط ، مثل البردي ، في الأماكن الضحلة التي يمكن عبورها سيراً على الأقدام. إذا كنت تحظى باستقبال غصن الزنابق أو زنابق الماء ، فإن جذوعها تذهب إلى الأسفل ، وضفيرتها تعرقل تحركات يديك ، وتظل طافية على قدميك ، وتساعد نفسك في وضع قدميك ، وجذب الهواء ، وتخفض رأسك إلى الماء بهدوء ، وتحرر يديك.
نصيحة جيدة أخرى هي أن تتعلم كيف ترتاح على الماء ، لذلك ، مستلقياً على ظهرك ، اسحب يديك المستقيمة خلف رأسك ، والتي يجب أن تكون مغمورة في الماء إلى مستوى الحواجب. إذا لم يكن هذا كافياً وبدأت الساقان تسقط ، فقم بالتخلص من الأصابع أو اليدين وستطفو القدمان على الفور. سوف يفترض جسمك وضع توازن أفقي.
استلق على ظهرك ، خذي نفسًا عميقًا واحبس أنفاسك لمدة 5-10 ثوانٍ ، ثم زفر ببطء واستنشق بسرعة مرة أخرى.
من المفيد إتقان أسلوب الراحة بحيث أنه عندما تبدأ بالتوتر حول شيء ما أثناء الرحلة ، يمكنك الاسترخاء والراحة. ثم ، قادم ، للعودة إلى الشاطئ.
كل النصائح أعلاه حول كيفية التعامل مع الظروف غير المتوقعة - لعشاق المتطرفين ، لأنه في الأماكن المخصصة للسباحة ، لا الطحالب ، لا الدوامات ، لا قمع. ولكن عندما نقرر السباحة في مياه غير مألوفة بالنسبة لنا ، يجب أن نكون دائمًا جاهزين نفسياً وجسدياً لأي مفاجآت. من المهم جدا أن تتعلم السيطرة على نفسك في ظروف غير متوقعة ، فقط لا تدع الخوف يسيطر على نفسك. في لحظة نوبة الهلع ، حاول أن تقنع نفسك أنه بمجرد أن تهدأ وتستعد ، سيكون من الأسهل عليك أن تفهم الوضع.
كن حذرا ورعاية!
superstyle.ru