إذا كنت تريد حقا ، فأنت تستطيع! الشيء الرئيسي هو العثور على "بديل لذيذ" للقنابل عالية السعرات الحرارية. إذا كان عد السعرات الحرارية والرفض التوضيحي لكعكة يزعجك في كثير من الأحيان الأقارب والأصدقاء ، وميلك الطبيعي إلى الامتلاء ، للأسف ، يفرض عليك أن تحد نفسك في كل شيء ، تكون أكثر دهاء.
أولاً ، حاول تغيير وجهة نظرك من الطعام. إنها ليست عدوًا على الإطلاق ، ولكن في سيناريو ذكي - صديق وحليف في مكافحة الوزن الزائد. بالمناسبة ، للتخلص من القلق غير الضروري والتمتع ملذات الحياة ، وليس هناك حاجة إلى ذلك بكثير. مجرد محاولة للعثور على بديل أسهل ل "ثقيلة الوزن".
في حين أن جميع الضيوف يتناولون كعكة ثقيلة ، دون جذب الانتباه ، يستمتعون بالآيس كريم. صدقوني ، هذه الحيل تعمل بنسبة 100 ٪ وتساعد على الحفاظ على الشكل في شكل رائع. أنت ، مثل أي شخص آخر في الحفلة ، سوف تستمتع ، تشرب نبيذ أبيض جاف ، تستمتع بشوكولاتة خفيفة في الشيكولاتة ، ويمكنك ، بشكل واضح ، احتساء الجعة ، طحن القش المملح ، ولكن لا تقلق بشأن الرقم الخاص بك على الإطلاق! ولكن كن حذرا مع مثل هذه الطعم الخبيثة ، مثل ضفيرة الجبن المدخنة. هذه الوجبة تصبح شائعة كل يوم ، لتحل محل حتى الرقائق. مثل هذه الجبن ، وعبق ، والقلبية ، وتناول الطعام ، بدءا من تفكيك أسلاك التوصيل المصنوعة ، وغالبا ما يصبح الترفيه المنفصل في الحفلة. تذكر: أنها تحتوي على الكثير من الملح ، ومثل أي جبن ، فهي مغذية جدا والسعرات الحرارية. لا تفلت من هذه الحساوة.
أنت معتاد على الطعام المالح جيداً ولا تتخيل الأطباق بدون المذاق المعتاد. لكن الملح يحتجز السوائل في الجسم ، وبالإضافة إلى ذلك ، يؤثر سلبا على الصحة. إذا رفضت المعدن المطبخ فوق قوتك - كن حكيما واستبدل المنتج الخطير بصلصة الصويا العصرية. بالإضافة إلى ملح الطعام ، سيتم استبداله بنجاح في العديد من المنتجات والمايونيز مع الكاتشب. سوف طعم الأطباق من هذا فقط تحسين! وسيحصل جسمك بدلًا من الرواسب الضارة لكلوريد الصوديوم على جزء من البروتينات المفيدة.
هناك أيضا مطبات. كما هو الحال مع أي منتج آخر ، لا ينبغي أن تتم هذه الصلصة بعيداً عن القياس - هذه المرة. لا تستخدم سوى صلصة الصويا ، والتي تتم بواسطة طريقة التخمير الطبيعي. خلاف ذلك ، بدلا من منتج حار وحار ، أنت خطر تناول مصدر المواد المسببة للسرطان. يمكنك تمييز الصلصة "الصحيحة" من الخطورة إلى الصحة عن طريق فحص الملصق. علامة الجودة - الحد الأدنى من المكونات في التركيبة (الملح والسكر وفول الصويا والخل) ، وزجاجة من الزجاج.
لا تحرم نفسك من حلاوة! فحص: امرأة تستبعد الحلويات من نظامها الغذائي ، وتفسد المزاج وحتى تغير الشخصية. دلل نفسك بالحلويات ، فقط لا تنسى تركيبتها وكميتها! لكي لا يجنون الكعك من مكتب الحلويات ، قم بتخزين الفواكه المجففة والعسل. هذه المنتجات حلوة جدا ، ولكن ليس على حساب الكربوهيدرات "الخاطئة" ، ولكن بفضل "المواد الصحيحة والمفيدة جدا - الفركتوز الطبيعي والجلوكوز. قبل تناول الطعام ، تأكد من غسل الفواكه المجففة لزيادة تقليل محتوى السكر. فيما يلي أهم 5 منتجات لا غنى عنها:
- الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم غنية بالكالسيوم والبروتين
- أسماك البحر: مصدر إكسير الشباب - أحماض أوميغا 3 الدهنية
- عصيدة الحنطة السوداء: تجلس مع الكربوهيدرات "الصحيحة"
- الملفوف: مزيج فريد من الماء والألياف والفيتامينات والحد الأدنى من السكر
- العسل: يحتوي على أكثر من 500 مكون مفيد ، من الإنزيمات والفيتامينات إلى اليود والذهب.
جميع هذه المنتجات لا يمكن الاستغناء عنها ومفيدة بطريقتها الخاصة ، لذلك يجب أن تكون موجودة في حصة المرأة.
جوليا Sobolevskaya ، خصيصا لهذا الموقع