كيفية البقاء جميلة بعد 50: أسرار نموذج ماي ماسك ما قبل 70 عاما

إنها - نموذج مشهور من الثمانينيات ، أخصائية تغذية لديها 40 عامًا من الخبرة ، أم للمثقف الملياردير Ilona Mask و جدة 10 أحفاد. ماي ماسك ساحرة ونشيطة ، ونصيحتها للنساء بسيطة ومعقولة.

لا ننسى الخضروات والحبوب

لا يوجد الكثير منهم. إذا كنت لا تستطيع أن تفقد الوزن بأي شكل من الأشكال ، في كثير من الأحيان متعب ، تعاني من انهيار - تحليل النظام الغذائي الخاص بك. دائما تقريبا السبب هو أنك تفتقر إلى العناصر النزرة الضرورية - لا تهمل الخضار الموسمية والعروق. تناول المزيد من الجزر والتفاح والقرنبيط والخس ، لا تنسى الأفوكادو والطماطم ، وتكملها مع طبق جانبي من الدخن ، ورقائق الشوفان ، الأرز البني ، حبوب الذرة - هذا النظام الغذائي سيكون له تأثير ممتاز على الشكل والبشرة والشعر.

لا تذهب إلى التطرف

في مرحلة البلوغ ، يمكن أن تكون النظم الغذائية كارثية على الصحة - ولكن مثل غياب القيود. إذا كنت تستطيع تحمل كل شيء - هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تفعل ذلك. كن معتدلاً وابحث عن بدائل: استبدل الحلوى بالفاكهة والعسل والقشدة والحليب كامل الدسم - اللبن واللبن وأسبرسو لاتيه القوي المحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين. ولكن لا تجويع: الطعام المقسم هو الحل الأمثل لأولئك الذين يريدون البقاء بصحة جيدة.

كن نشطا

ستعطيك أحمال المحرك المرونة ، والتنقل ، والحيوية ، وتجعل البشرة طازجة ، والعيون ساطعة. اختر التمرينات البدنية حسب الذوق: قم بالمشي لمسافات طويلة مع الكلب ، ومارس التمرين على جهاز الإرسال للحصول على بث تلفزيوني رائع ، وقم بإجراء عملية الإحماء الإيقاعي ، بما في ذلك المسارات المفضلة لديك.

الصور: instagram.com/mayemusk