مشكلة الوزن الزائد في عصرنا هي ذات الصلة كما كان من أي وقت مضى. هذا يرجع إلى عدد من العوامل ، في كثير من الأحيان لا تعتمد علينا. الإجهاد ، والجدول مشغول ، وتناول المنتجات الجافة وشبه الجاهزة وهلم جرا. اخترع الكثير من الطرق كيفية الحفاظ على الوزن داخل ... الملابس. وهنا واحد منهم - اتباع نظام غذائي فعال على حساء الخضار حرق الدهون. هذا النظام الغذائي لا يعدك "بالجبال الذهبية" ، ولكن في الأيام السبعة الأولى يمكنك فعلا رمي سبعة كيلوغرامات. جوهرها هو قدر الحساء قدر الإمكان ، تكملة مع جميع أنواع المكونات.
إذن كيف تفقد الوزن على الخضار في أسبوعين؟ ولهذا سوف نعد حساء معجزة.
سوف نحتاج: خمسة مصابيح متوسطة ، وخمس طماطم (مناسبة ومعلبة) ، وثلاثة فلفل حلو وكرفس في أي مظهر.
المقبل ، وقطع البصل ناعما ، والملف الملفوف ، والفلفل والطماطم مقطعة إلى حلقات ، والكرفس - مكعبات. املأ خليط الخضار بستة لترات من الماء ، وأغلي المزيج واطهي لمدة 10-15 دقيقة على نار هادئة. هام: لا ملح ، لا تضيف التوابل! بعد الطهي ، يمكنك مزج كل شيء في الخلاط. اتضح حساء مغذية-هريس. لا يوصى بتغيير أو إزالة المكونات. إذا كان شخص ما لا يحب البصل ، قم بطهيها كاملة ، ثم أخرجها. المكون الرئيسي للحساء هو الكرفس. إنه من يحرق الدهون. لذلك لا تكون بخيل لوضعها قدر الإمكان. الكرفس المطبوخ ليس من الأطعمة الشهية ، ولكن يمكن تحمل بضعة أسابيع.
إلى الجسم معتاد على القائمة الجديدة ، يمكنك البدء بنصف جزء. وطهي الحساء مرة كل يومين ، تدريجيا زيادة "الجرعة". يمكن تناول الشوربة بأي كمية وفي أي وقت ، ولكن قبل موعد النوم بثلاث ساعات - لا تأكل (قد يكون هناك تورم في الصباح).
النظام الغذائي من السهل جدا نقل. ليس فقط يقلل من الوزن ، ولكن أيضا الأحجام. ما هو مهم. بالطبع ، لا يمكن ضمان نتيجة ملموسة. سيفقد شخص ما وزنه بثمانية كيلوغرامات ، أي شخص بأربعة. ذلك يعتمد على الخصائص الفردية للجسم. الناس يفقدون الوزن بشكل أسرع. وسيكون أصحاب المجمعات متوسطة الحجم سعداء وأربعة كيلوغرامات ملقاة. لكن الشيء الرئيسي هو الذهاب باستمرار إلى الهدف. أول يومين إلى ثلاثة أيام لن يسمح لك الشعور بالجوع بالملل. ثم سوف تعتاد الجسم على النظام الغذائي الجديد. من هذا التعديل يمكن أن ألم الرأس قليلا. ولكن لا تقلق ، سوف تمر بسرعة. في الأيام الأولى ، تقوم حساء الخضار بفعالية بإزالة السوائل الزائدة من الجسم ، فيما يتعلق بهذا ، فإن الرغبات المتكررة ممكنة. لذلك ، من الأفضل أن تدخل النظام الغذائي في يوم إجازة ، بحيث أن الجسم معتاد على فقدان الوزن على الخضار خلال أيام العمل ولا يسبب لك أي إزعاج في مكان العمل.
بعد أن نمت على الخضار لمدة أسبوعين ، لا تهاجم الطعام المعتاد على الفور. خلاف ذلك ، يمكن لجميع كيلوغرامات العودة إلى أماكنهم. للعمل لم يكن عبثا ، وتشمل في النظام الغذائي اليومي المزيد من الخضروات والفواكه والجبن المنزلية والسمك المسلوق والثدي الدجاج. الخروج من النظام الغذائي يجب أن يكون تدريجيا. على الأقل سبعة أيام. باتباع هذه التوصيات ، ستقوم بدمج النتيجة المحققة.
مخطط النظام الغذائي:
اليوم الأول: الحساء والمزيد من الفواكه (باستثناء الموز). نشرب الماء والشاي غير المحلى.
اليوم الثاني: يتم دمج الحساء مع الخضراوات الخضراء (أوراق طازجة أو معلبة). وينبغي الامتناع عن الفاصوليا والذرة والبازلاء الخضراء. لتناول العشاء ، والبطاطا المخبوزة ، بنكهة مع الزيوت النباتية ، على ما يرام.
اليوم 3: الحساء ، لا ننسى الخضار والفواكه. ولكن بالفعل دون البطاطا.
اليوم الرابع: حساء وخضار وفواكه (+ موز) وحليب قليل الدسم.
اليوم الخامس: الحساء والطماطم ولحم البقر المسلوق.
اليوم السادس: حساء غير متغير والخضروات (وخاصة المورقة) ، ولحم العجل المسلوق.
اليوم السابع: حساء ، أرز بني (غير مصقول) مع الخضار ، عصير فواكه طازجة.
في الأسبوع الثاني تحتاج إلى إضافة المعتاد تدريجيا بالنسبة لنا ، ولكن المنتجات المفيدة.
ميزة هذا النظام الغذائي هو نظام لطيف.
شهية طيبة!