كيفية انقاص الوزن لمدة أسبوع في 5،7،10 كجم وتنظيف المعدة في المنزل دون ضرر على الصحة - اتباع نظام غذائي وممارسة لفقدان الوزن السريع

إذا كنت تعتقد أن الإحصاءات ، 7 أيام هي المدة الأكثر تطلبا لجميع أنواع تجارب انقاص الوزن. المصطلح ليس شاقًا جدًا ، ولكنه يكفي أن نتوقع نتيجة لا شعورية نتيجة ملحوظة. وليس من الضروري أن نلجأ إلى وجود نصف جوع بالترادف مع العشرات من التمارين المعقدة. من بين النظام الغذائي الأحادي والمجاعة المعجزة ، يمكنك العثور على أنظمة تغذية منطقية تسمح لك بتناول الطعام بشكل جيد وفي نفس الوقت تفقد بسرعة 5-7 كجم في المنزل. وإذا أضفنا إلى الطعام العادي مشروبًا متكررًا ونومًا قويًا ونمطًا نشطًا في الحياة - فسيكون من الممكن الحصول على نتيجة مذهلة لمدة أسبوع أو أسبوعين دون الإضرار بالصحة. المزيد عن كيفية إنقاص الوزن لمدة أسبوع عند 5 كجم وإزالة المعدة المكروه ، اقرأ.

كيفية فقدان الوزن بسرعة في الأسبوع في المنزل: نصائح مفيدة

لفقدان الوزن بسرعة لمدة أسبوع واحد من المنطقي ، تحتاج إلى اختيار نظام غذائي فعال ، ومناسب بشكل مثالي لجسمك. وفي الوقت نفسه ، لا يشير مؤشر الكفاءة إلى انخفاض الوزن فحسب ، بل أيضًا إلى القدرة على الحفاظ على النتيجة دون الإضرار بالصحة. وبما أن الحدود الزمنية لفقدان الوزن محدودة للغاية ، فإن المهمة الرئيسية تقع "على أكتاف" النظام الغذائي اليومي. بقية القرارات المعقولة - الرياضة ، وتطبيع نظام اليوم ، وما إلى ذلك. - على الأرجح لن يكون لديك وقت للعمل. سيساعد فقدان الوزن بسرعة لمدة أسبوع في المنزل في إحدى الطرق الرئيسية الثلاث:

• انخفاض حاد في تناول السعرات الحرارية . إذا كان الجسم يتلقى الحد الأدنى من الطاقة ، ويستهلك الأول ، يبدأ إطلاق سريع من كتلة الدهون. للأسف ، هذه الطريقة تعمل "على البلى" ، وبعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، زيادة الكيلوغرامات مع الاهتمام.
• استخدام عنصر "السحر" . تعتبر وجبات مونوديت و البدعة فعالة ، ولكنها صعبة من وجهة نظر نفسية. إذا لم يستطع شخص ما تناول الأرز المطبوخ على البخار والجزر المبشور ، فإن الرتابة الأخرى في ثلاثة أيام ستؤدي إلى حرارة بيضاء.
• تنشيط العمليات الكيميائية في الجسم . ويعتبر التدخل المختصة في عملية التمثيل الغذائي الطريقة الأكثر فعالية وآمنة لانقاص الوزن في المنزل في 1-2 أسابيع. وتستمر النتيجة "ناقص" ، الناجمة عن تغذية البروتين ، أطول ، لأنها تستبعد إمكانية فقدان كتلة العضلات بدلا من الرواسب الدهنية.

توصيات إضافية لفقدان الوزن بسرعة وأمان في المنزل

اختيار نظام غذائي ليكون موثوقا به هو نصف المعركة. من المهم بنفس القدر اتباع القواعد المناسبة بنفس القدر لأي طريقة لتخفيف الوزن. تجاهل توصيات إضافية لفقدان الوزن بسرعة وأمان في المنزل ، وربما لن نفرح في انعكاسك في المرآة بعد أسبوع.

1. تعلم لتمييز الشهية من الشعور الحقيقي بالجوع. يمكن أن تكون الشهية رفيقك الدائم ، ولكن إرضاء الشعور بالجوع في الموعد المحدد ؛
2. تناول كميات صغيرة ، مضغ الطعام بعناية.
3. تناول 4-5 وجبات يوميا لمدة 150-200 غرام ؛
4. استبعاد من النظام الغذائي للأطعمة الدهنية والمقلية. اللحوم والأسماك تأكل المغلي. خضار - خام أو مطبوخ.
5. اشرب الكثير من الماء. ما لا يقل عن 1.5-2 ليتر في اليوم ؛
6. رفض الجزء الأكبر من الكربوهيدرات الخفيفة والدهون لصالح مكونات البروتين ؛
7. لا تأكل أمام التلفزيون. وإذ تهتم كثيراً بمشاهدة التلفاز والأفلام ، فإنك تأكل أكثر من اللازم ؛
8. وزن نفسك كل صباح. لا شيء يحفز نتيجة أفضل على شاشة المقياس.

كم هو سهل لإزالة المعدة وفقدان الوزن بنسبة 5-7 كجم في أسبوع واحد

Hudey في وقت قصير ، يجدر احترام قوانين الجسم. ينقسم النسيج الدهني بمعدل معين ، وهذا الانتهاك غير آمن بالفعل للجسم. بالطبع ، يمكنك انخفاض 5-10 كجم في الأسبوع بسبب كتلة العضلات وصحتك. ولكن هل يستحق كل هذا العناء؟ هل من الأفضل الاهتمام بخصائص الجسم واستبعاد الأطعمة المحظورة واستكمال النظام الغذائي بالمنبهات؟ لذا فإن الوزن الزائد سوف "يترك" بالتساوي ، مما يستبعد ظهور العديد من علامات التمدد ، وترهل الجلد ، والأهم من ذلك ، تأثير التراكم اللاحق "في الاحتياطي". نوصي بقراءة برنامج تعليمي قصير حول سهولة إزالة المعدة وفقدان الوزن بمقدار 5-7 كجم في أسبوع واحد.

قواعد سهلة وسريعة وفقدان الوزن بنحو 5 ، 7 كجم في الأسبوع دون وجبات الحمية ، وأوراق البطن

السعي إلى إنقاص الوزن بسرعة وسهولة دون الحاجة إلى حمية صدمة ، من الجدير التخلي عن المنتجات الأكثر ضرراً:

• المشروبات الحلوة
• المعجنات من الدقيق الأبيض
• مايونيز و كاتشب
• السمك الدهني واللحوم
• الكعك والآيس كريم والكعك
• جبن
• القهوة والكحول
• دهون اصطناعية
• منتجات نصف منتهية - النقانق ، النقانق ، الزلابية ، والسلع المعلبة

في الوقت نفسه ، يجب تضمين بعض المنتجات في النظام الغذائي:

• الفواكه غير المحلاة والخضروات الموسمية
• اللحوم والسمك قليل الدسم
• المكسرات والفواكه المجففة
• الحبوب الكاملة
• بيض
• منتجات ألبان غير دسمة
• الزيوت النباتية
• الخضار الورقية والخضر
• الشاي الاخضر

يجب أن تكون وجبات الطعام خلال الأسبوع كسورًا ، على الأقل من 4 إلى 5 مرات يوميًا مقابل 200 جرامًا في المرة الواحدة. يجب ألا ننسى التوازن المائي. ليوم واحد يستحق شرب ما لا يقل عن 1.5-2 ليتر من مياه الشرب النظيفة. لا تحسب العصائر والشاي والحياكة. يتم حساب معيار المياه اليومي في النسبة: 30 مل × 1 كجم من الوزن. لتخفيف الوزن بشكل أسهل وأسرع خلال الأسبوع ، يمكنك ممارسة تمرينات بسيطة وعمليات القلب.

كيفية انقاص الوزن لمدة أسبوع عند 10 كيلوغراما دون الإضرار بالصحة: ​​استعراض الحمية والنتائج

هناك حالات عند التخلص بسرعة من 10 جنيه إضافية وإزالة البطن في أسبوع واحد هو ضروري ببساطة. في مثل هذه اللحظات ، يبدو أن عملية الإنقاذ هي أي نظام غذائي تراكم المراجعات المطلقة للمتقدمين للاختبارات الشجاعة. وإذا تضاءلت حجج العقل على خلفية رغبة حية لتصحيح هذا الرقم ، فمن المفيد على الأقل التفكير في اختيار نظام غذائي غذائي ، وليس من السهل فقدان الوزن في أسبوع واحد مقابل 10 كيلوغرامات دون الإضرار بالصحة. الصيام محفوف بالسمنة اللاحقة ، ورفض الكربوهيدرات - انخفاض القوة ، والنظام الغذائي الأحادي - التهاب المعدة المزمن. نقترح عليك مراجعة قائمة الأنظمة الغذائية الآمنة نسبياً وفقًا لمراجعات المستهلكين ، والتي تسمح لك بإنقاص الوزن بمقدار 5-10 كيلوغرام في غضون أسبوع واحد ، دون التسبب في ضرر صحي عالمي.

أفضل 5 حمية لسهولة فقدان الوزن عند 10 كجم لمدة 7 أيام دون الإضرار بالصحة

• الحنطة السوداء الحمية . المبدأ هو الاستهلاك اليومي من الحنطة السوداء على البخار لوجبات الإفطار والغداء والعشاء. يتم استبعاد الملح والزيت. عنصر إضافي هو الكفير قليل الدسم (لا يزيد عن 1.5 لتر في اليوم). الحد الأقصى مضمون "راسيا" - 1 كجم في اليوم الواحد.
• النظام الغذائي الياباني الأسبوعي . المدة 7 أيام. يتم تحديد جميع الأجزاء والوجبات بالساعة وبالجرام.
• حمية الكفير . لمدة أسبوع واحد من الضروري تناول الكفير الخالي من الدسم والخضراوات النيئة والدجاج. شرط إلزامي هو جدول منتظم لتناول المشروبات. ممكن "راسيا" - 6-10 كجم
• الوجبات السريعة الاستونية . لمدة سبعة أيام يمكنك تناول عنصر واحد في اليوم. هذا هو: يوم واحد - 6 بيض مسلوق ، 2 يوم - 1 كجم من الجبن قليل الدسم ، 3 أيام - 300 غرام من شرائح الدجاج ، 4 أيام - 300 غرام من الأرز المسلوق. اليوم 5 - 6 البطاطس "في الزي الرسمي" ، 6 أيام - 1 كغم من التفاح ، 7 أيام - 1.5 لتر من الكفير. من أجل عدم استعادة الوزن المهملة على الفور ، فمن المستحسن ترك النظام الغذائي تدريجيا ، مضيفا الأطعمة الجديدة إلى النظام الغذائي.
• النظام الغذائي "لا عشاء" لسهولة فقدان الوزن من 5 كجم في الأسبوع . للتخلص من 3-7 جنيهًا إضافيًا ، يجب الامتناع عن تناول العشاء في غضون 7 أيام. يجب أن تتم الوجبة الأخيرة في موعد أقصاه 18.00.

النظام الغذائي صدمة "انقاص الوزن بنسبة 7-10 كجم لمدة أسبوع!"

أكثرها تعقيدا هو رفض كامل للطعام لصالح شاي خاص محلي الصنع. النظام الغذائي الصادم "فقدان الوزن بنسبة 7-10 كيلوجرام في الأسبوع" هو صراع صعب على شخصية نحيلة. لمدة سبعة أيام ، لا تمثل الحصة اليومية سوى مشروب حليب في شكل ساخن أو بارد (لا يزيد عن 5-7 أكواب في اليوم). لإعداده 1 ملعقة كبيرة. يتم سكب أوراق الشاي في ترمس دائم مع الحليب الساخن قليل الدسم ويصر على ما لا يقل عن 30 دقيقة ، وفي حالة حدوث اضطرابات طفيفة في عمل الجهاز القلبي الوعائي أو الجهاز الهضمي ، يجب إيقاف النظام الغذائي المتطرف أو استبداله بخيار أكثر ولاء. على سبيل المثال ، الكفير مونو النظام الغذائي أو مجمع "6 بتلات".

نتيجة لفقدان الوزن السريع لمدة سبعة أيام من 10 كجم

في أغلب الأحيان ، فقدان الوزن السريع من 7-10 كجم لا يسبب سوى خيبة الأمل. السبب في ذلك هو نظام حرق الدهون الطبيعية. أول شيء المناطق "رقيقة" مع الدهون فضفاضة - الصدر والوجه. وفقط بعد ذلك - الأرداف والوركين واليدين والمعدة. لمدة أسبوع واحد ، هذا الأخير ببساطة ليس لديه وقت لفقدان الوزن ، وسيكون التأثير النهائي مختلفًا بشكل كبير عما هو متوقع. مساعدة في هذه المسألة يمكن ممارسة وتدليك المجمعات للمناطق المشكلة. أنها تزيد من تدفق الدم ، مما يعني - تسريع حرق الدهون.

كيف لانقاص الوزن لمدة أسبوع دون وجبات - قائمة من أفضل التمارين

إن الرغبة في إنقاص الوزن خلال أسبوع من دون الوجبات الغذائية لا تنشأ في حد ذاتها. على الأرجح ، في غضون 7-10 أيام يتم التخطيط لإقامة حدث فخم: اجتماع طال انتظاره ، أو شركة عاملة ، أو اجتماع للخريجين أو رحلة إلى الساحل الأزرق السماوي. في أي من هذه الحالات ، تريد أن تنظر إلى كل 100. إنها رغبة منطقية ومبررة تمامًا. لذلك ، يجب أن تكون طرق تنفيذه معقولة وكافية. في بعض الأحيان ، بدلاً من اثنتي عشرة نظام غذائي غير ناجح وغير آمن ، من الأفضل اختيار مجموعة واحدة من التمارين التي تعزز فقدان الوزن الفعال لمدة أسبوع واحد.

مجموعة قصيرة ولكنها فعالة من التمارين لفقدان الوزن بسرعة لمدة أسبوع واحد

بالنسبة لأولئك الذين تبدو جميع مناطق الجسم "إشكالية" ، قدمنا ​​مجموعة من التمارين التالية. سيساعد بالتأكيد بالتأكيد على التخلص من ليس فقط من الوزن الزائد ، ولكن أيضا من السنتيد مكروه.

1. إزالة البطن. ضع قدميك على عرض كتفيك ، وضع يديك خلف رأسك. العجاف ، لمس بالتناوب الكوع الأيسر من الركبة اليمنى ، ثم المرفق الأيمن للركبة اليسرى. عد إلى موضع البداية وحاول مرة أخرى. هل 2 تقترب 20 مرة. في وضعية الانبطاح ، ثني ركبتيك. ضع يديك خلف رأسك. عند الاستنشاق ، امسك أنفاسك وارفع كتفيك وكتف الكتف عن الأرض. عقد في هذا الموقف لمدة 5-10 ثواني. العودة إلى نقطة الانطلاق. هل 2 تقترب 20 مرة.
2. شد الوركين والأرداف. اجلس على حافة الكرسي ، أمسك الكتاب بين ركبتيك. مع الجهد ، اضغط لأسفل على الكائن وأخذه لمدة 30 ثانية. كرر 3-4 مرات. ضع قدميك على عرض كتفيك ، ذراعيك إلى الخصر. يجلس القرفصاء ببطء على كرسي خيالي ، ويدفع الأرداف إلى الخلف ويميل الجسم إلى الأمام قليلاً. دون الغرق حتى النهاية ، اضغط لمدة 5 ثوان. ترتفع ببطء إلى نقطة الانطلاق. هل 2 تقترب 20 مرة.
3. أزل الصوت على الذراعين والظهر. تأخذ في أيدي الدمبل الصغيرة. على استنشاق ، ثني ذراعيك في المرفقين ، على الزفير - غير مؤكد. هل 2 تقترب 25 مرة. جعل شريط على أيدي عازمة أو مستقيمة. تشديد عضلات الذراعين والبطن والظهر والفخذين. عقد في هذا الموقف لمدة تقل عن 1 دقيقة. افعل 2-3 طرق.

إن كيفية إنقاص الوزن في أسبوع من 5 أو 10 كغ هو الشاغل الرئيسي للفتيات والنساء تحسبًا لحدث هام. لحسن الحظ ، هناك العشرات من التمارين التي تساعد على تنظيف المعدة والجانبين والحمار بسرعة دون الإضرار بالصحة. ولكن في بعض الأحيان دون وجبات الطعام في المنزل لا يمكن القيام به. في هذه الحالة ، نوصيك بدراسة القواعد بعناية ، ومراقبة الظروف والاهتمام بتعليقات أولئك الذين يفقدون الوزن.