في الخريف أو في الشتاء للقبض على البرد من السهل جدا. خاصة أنها تهدد أولئك الذين لا يلتزمون بقواعد الوقاية. وأيضا من يعاني من أمراض مزمنة في الحلق والأنف. قواعد للجميع هي نفسها. فهي بسيطة وفعالة لحماية أنفسهم وأحبائهم من الفيروسات.
القاعدة رقم 1. Moyteruki
يجب أن تغسل يديك دائمًا عندما تعود إلى المنزل من الشارع ، خاصةً إذا كنت في وسائل النقل العام. وهو ينتقل عبر أيدي الميكروبات التي تنتقل في كثير من الأحيان. ينصح الأطباء بغسل وجهك بالصابون وغسل أنفك. هذا الإجراء ينظف المخاط من الفيروسات والغبار. أفضل طريقة لغسل أنفك هو ملح البحر. يمكنك شراؤها في الصيدلية. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. نأخذ 1 كوب من الماء المغلي الدافئ. تذوب فيه نصف ملعقة من الملح. لا ينبغي أن يكون الحل مشبعًا جدًا ، وإلا فستكون هناك إمكانية لحرق الغشاء المخاطي.
المادة رقم 2. ارتداء متعدد الطبقات
في هذه الفترة الباردة ، من الأفضل أن نلبس لكي لا نبرد ولا نفرط في السخونة. الطقس في الخريف قابل للتغيير. ليس من السهل اختيار الملابس للطقس. من الأفضل أن ترتدي العديد من الأشياء أكثر من واحدة دافئة ، على سبيل المثال ، على رأس المدورة يرتدي صدرية ، فوق سترة أو معطف ، أو قميص واسع أو سرق. سيسمح لك هذا في الرياح الباردة بعدم التجميد ، ولكن في المتجر أو في النقل ، حيث يكون دافئًا بما فيه الكفاية ، قم بإزالة طبقة أو طبقتين من الملابس. هذا سيمنع ارتفاع درجة الحرارة.
المادة رقم 3. تنفس بالهواء النقي
المشي في الهواء النقي مفيد. إنهم يعززون مناعتنا بالطبع ، لا يستطيع الجميع المشي كل يوم لمدة 2-3 ساعات. كثير منا في الهواء الطلق فقط عندما يصلون إلى العمل والعمل ، انتقل إلى المتجر. إذا كنت تحاول اللحاق في عطلة نهاية الأسبوع مع نزهة طويلة ، لن يكون هناك أي نتيجة. تحتاج إلى التأكد من أن منزلك دائما طازج ورطب. من الضروري تهوية الغرفة ، خاصة في وقت النوم.
القاعدة الرابعة ، جرب
في فترة الخريف والشتاء ، من المهم أن يتلقى جسمنا عددًا كافيًا من الفيتامينات. لذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل متوازن بشكل صحيح. تأكد من تضمينها في نظامك الغذائي البرتقال والليمون والعسل و iorekhi. في الأطباق سيكون من الجيد إضافة التوابل التي لها تأثير الاحتباس الحراري. وتشمل هذه: الفلفل ، والزنجبيل ، والهال. من المهم شرب مشروبات الفواكه ، كومبوت للتوت البري ، الكشمش ، التوت. في حالة الطوارئ ، إذا كنت لا تحب كل هذا ، وشراء الفيتامينات المتعددة في الصيدلية واستهلاكها. خلال هذه الفترة ، لا يمكن أن يكون هناك أي حمية قاسية. يضعف هذا الكائن الحي يصبح فريسة سهلة لجميع أنواع العدوى الفيروسية.
المادة رقم 5. تعزيز الحصانة
الشخص الذي لديه مناعة قوية ، وعدم الامتناع عن الأمراض النازية. وأي إصابة بالفيروس تعاني بسهولة كافية. للحصول على هذه الحصانة القوية ، من الضروري تقويتها باستمرار. لهذا يجب تعليم أطفالهم من الطفولة المبكرة. قيادة نمط حياة نشط. تعلم التعامل مع الإجهاد. تحتاج إلى النوم على الأقل 7-8 ساعات في اليوم. من nedosypaska العادية يضعف الجسم ، ويقلل من الحصانة.
نصيحة أخرى مهمة
احمي نفسك من الالتهابات الفيروسية بالعلاج بالروائح ، مثل هذه الزيوت مثل الأوكاليبتوس ، الإيلنغ ، اللافندر هي مطهرات جيدة ، وهي تحييد البكتيريا والفيروسات الموجودة في الهواء. الزيوت الأساسية من الصنوبر ، السرو ، اليوسفي والبابونج مهدّئة. انهم تخفيف التعب والاجهاد. حمام من 10 قطرات من مزيج من هذه الزيوت يرتاح بشكل جيد ويخفف التوتر في العضلات. لجعل الهواء في منزلك طازجًا ، أضف إلى قطرات الليمون 3 من النعناع والليمون.