عضلات المهبل تضغط القضيب من جميع الجهات. البنية التشريحية للمهبل في جميع النساء هي نفسها ، والاستثناء هو تطور غير طبيعي. لكن كل امرأة لها سماتها الطبيعية الخاصة: الحموضة ، والنباتات ، ودرجة الحرارة ، والموقع ، وكمية الشحم المنبعثة ، والمرونة وغيرها.
تختلف النساء الشابات عن عضلات المهبل القوية والمرنّة التي تزود جدرانها بالدم. خلال القرب الحميم ، يمكن للجدران أن تحبس القضيب بإحكام ، مما يسمح للزوجين بالحصول على أعلى متعة.
التغيرات العمرية ، وكذلك العملية العامة تؤدي إلى حقيقة أن العضلات في هذه المنطقة تصبح غير مرن ، ضعيف ، مترهل. المهبل غير قادر على التكيف مع عضو في رجل. الأحاسيس الجنسية تفقد سطوعها وجاذبيتها. أثناء الولادة ، تمتد جدران المهبل بشكل كبير ، خاصة إذا كان الطفل المار عبر قناة الولادة لديه حجم كبير. في بعض الأحيان هناك ثغرات. والطبيب ، من أجل تجنب خطر النزيف ، غرز على عجل ، لا يهتم بالجانب الجمالي. ونتيجة لذلك - فجوة قبيحة من الفجوة الجنسية ، والتي يمكن أن تؤدي أيضا إلى أمراض معينة ، على سبيل المثال ، dysbiosis.
لكي لا يسبب الجنس انزعاجًا ومشاعر سلبية ، يجب أن تعرف أي امرأة كيفية تقوية عضلات المهبل بعد الولادة.
عدد قليل جدا من الناس يعرفون ، ولكن لتقوية عضلات المهبل هناك تمارين خاصة وفعالة للغاية. حول فتحة الشرج والمهبل هناك عضلات حميمية خاصة - woomen. انهم العقد خلال النشوة الجنسية خلال العلاقة الحميمة. تخيل ، يمكن تدريب هذه العضلات ، وكذلك أي أشخاص آخرين. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه يمكن إدارتها بوعي أثناء الجماع. يمكن للمرأة أن تضغط على العضلات أثناء التجانس ، تعمل على القضيب ، وتغير السرعة وقوة الضغط. يعطي هذا التأثير إحساسًا أكثر حدة بالشعور لكلا الجانبين - الرجل والمرأة على حد سواء.
التمارين المذكورة أدناه لن تساعد فقط على تطوير العضلات المهبلية ، والحفاظ عليها في لهجة ، ولكن أيضا يساعد على انقاذك من عدد من مشاكل أمراض النساء ، وسيكون أيضا أفضل الوقاية من بعض الأمراض. على سبيل المثال ، هذه التمارين مفيدة لسلس البول. تدريب عضلات الشرج يمكنه التخلص من البواسير. يسبب الشحن تدفق الدم إلى جدران المهبل وتغذيته واستعادته.
بعض التمارين جيدة لأنك يمكن أن تؤديها في أي مكان وزمان: في العمل ، في النقل ، في متجر ، في المنزل ، دون أخذها من العمل. لذا ، كيف تقوي عضلات المهبل بعد الولادة بسرعة وفعالية:
تمرين رقم 1.
يتم تنفيذ التمارين في أي موقف. ولكن إذا كان هناك احتمال ، فمن الأفضل وضعه ، وهو يرقد على المعدة.
أولا تحتاج إلى إيجاد العضلات التي تحتاج إلى تدريب. تخيل أنك تريد التبول. تنفيذ إجراء يحاكي التبول. ثم توقف فجأة ، كما لو كنت خائفا من رطب نفسك. حاول تذكر هذا الإجراء. ثم كرر نفس الخطوات فيما يتعلق بمنطقة الشرج. تذكر هذه الإجراءات. حاول الآن الضغط على كل من هذه العضلات ، في حين يبدو أن الوركين إلى الأمام قليلا. من الضروري البقاء في هذا المنصب لبضع ثوان. في البداية ، ستكون الأحاسيس غير سارة إلى حد ما ، ولكنها غير مؤلمة ، وبالتالي لن تكون قادرًا على تحمل العضلات لفترة طويلة. يمكن ضغط عضلات الشرج في نفس الوقت مع عضلات الألوية. التدريب المستمر سيجعل الأرداف جميلة.
إذا كنت تمارس الاستلقاء ، قم بتشغيل الموسيقى الإيقاعية والقيام بتمارين لذلك. أن تكون متحمس في هذه المسألة غير مستحسن. لذلك ، خلال الأسبوعين الأولين ، قم بإجراء التمارين مرة في اليوم حتى يشعر المرء بالتعب بسهولة. ثم قم بعمل ما لا يزيد عن خمس مرات في الأسبوع ولا يزيد عن مائتي خفض في جلسة واحدة. في غضون شهر ستتعزز عضلات المهبل بشكل كبير.
تمرين 2.
هذا التمرين فعال أيضًا ، ولكن لن يكون من السهل على بعض النساء أداءه. موقف البداية هو الموقف على الكتفين ("البتولا") ، إذا لم تتمكن من الحفاظ على التوازن ، يمكنك أن تأخذ العاملين في الجدار. لذلك ، بعد اتخاذ الموقف الضروري ، من الضروري أن تتوالد وتقلص الساقين بسلاسة معا ، مما يزيد من السعة تدريجيا. من الضروري إجراء 5 إلى 7 حركات في الدقيقة. الأسبوع الأول ، قم بتمارين لمدة 2-4 دقائق ، ثم قم بزيادة 5-10 دقائق.
هذا التمرين يزيد من تغذية العضلات بالدم ويؤدي إلى إطالة النشوة الجنسية. ومن المفيد أيضا لالبرود الجنسي ، وتآكل عنق الرحم.
تمرين 3.
من الضروري أن تضغط ببطء على عضلات المهبل ، كما لو كنت ترسم شيئا بداخلك. حاول الحفاظ على الحد الأقصى لموضع الضغط ، مع العد ببطء إلى خمسة. ثم يمكنك زيادة إلى 10-15. ستكون النتيجة مرئية خلال شهر إذا تم تنفيذ التمرين بشكل منتظم. في البداية ، ثلاثين مرة في كل ساعة.
تمرين 4.
الانقباض السريع وضعف عضلات المهبل (يبدأ من 10 مرات ويصل إلى 50 مرة).
التمرين رقم 5.
الانقباض السريع وإضعاف عضلات الشرج (تبدأ من 10 مرات ، وتصل إلى 50 مرة).
تمرين رقم 6.
فمن الضروري لضغط ، ثم استرخاء عضلات المهبل والشرج بالتناوب 20 مرة.
التمرين رقم 7.
ضغط العضلات المهبلية في حساب من 3 إلى 5 مع التوقف عند كل موقف ، ثم الاسترخاء في نفس التسلسل مع التوقف.
تمرين رقم 8.
يتم القيام به على نحو مشابه لما سبق ، ولكن بالنسبة لعضلات الشرج.
قامت الجيشا الصينية لتقوية جدران المهبل باستخدام كرات خاصة ، يبلغ قطرها 3-3.5 سم ، وتتصل الكرات ببعضها البعض عن طريق حبل ولها حلقة مصممة لإزالتها من التجويف. وهي مصنوعة من مواد مختلفة ، ويمكن وزنه من خلال الأوزان. الكرات لها سطح أملس ومتموج على حد سواء. استخدامهم ليس فقط نغمات وتدليك جدران المهبل ، ولكن أيضا تطور الشهوة عند النساء. جوهر هذه الطريقة هو أنه بوضع الكرات في داخلها ، يجب على المرأة أن تحاول الاحتفاظ بها. بعد أن تتعلم الاحتفاظ بها ، يجب على المرأة "ارتداء" لهم لبعض الوقت. على سبيل المثال ، القيام بالتنظيف ، والرقص. السالب الوحيد هو الصوت الناتج عندما ينقر أحدهم على الآخر. لذلك ، يتم استبعاد إمكانية استخدام الكرات خارج المنزل.