الأول هو يومض. مع زيادة الاهتمام بالمعلومات على الشاشة ، عادة ما ينسى الناس وميض. مهمة الوميض هي ترطيب وغسل العين. إذا توقفت عن الوميض ، فإن سطح القرنية يبدأ في الجفاف ويغضب. هذا يعني أن الجفاف يحدث. ونتيجة لذلك ، قد تضعف آليات الحماية للعيون ، وتتجلى ، على سبيل المثال ، عن طريق قطع في العين أو رهاب الضوء.
لا يزال هناك شيء مثل الإقامة. السكن هو قدرة العدسة على تغيير شكلها بمرونة. إذا كانت مرونة العدسة أمرًا طبيعيًا ، فعندئذٍ تكون الأجسام على مسافات مختلفة مرئية بوضوح ، نظرًا لتركيزها. عند العمل مع جهاز كمبيوتر ، لا تتغير المسافة من العين إلى الشاشة كثيراً ، ويبقى التلميذ في نفس الوضع لفترة طويلة. تبدأ العضلات غير المستخدمة المسؤولة عن السكن في الضعف ، وتتدهور قدرة التلميذ على تغيير شكله.
وفي الثالث نحرق الشبكية. الأهم من ذلك كله يمكن أن يعاني من الضرب الخفيف في عيون الشاشة ، أولئك الذين يعملون كثيرا مع النص. تتلقى خلايا الشبكية لفترة طويلة معلومات متجانسة على خلفية التعرض المكثف. ونتيجة لذلك ، هناك انخفاض في قوة الرؤية والقدرة على الرؤية في الظلام.
كيف نحافظ على الرؤية ونحسّنها ، ماذا أفعل لكي أعمل بشكل كامل على الكمبيوتر وفي الوقت نفسه للحفاظ على صحتي؟
أول مساعدة للعيون يمكن أن تكون الراحة. النوم عادة يزيل كل مشاكل اليوم. ولكن إذا كان هناك بعض الانزعاج في اليوم التالي ، يبدو أن الوقت قد حان لرعاية رؤيتك.
ولكن من الأفضل عدم الانتظار ، عندما تكون هناك أعين غير صحية في العينين ، وأن تشارك في الوقاية. أولاً ، يجب أن نستريح كل 10 إلى 15 دقيقة. ثانيا ، لقد حان الوقت لإنفاق التمارين.
ها هم:
• الوقوف عند النافذة. اختر موضوعًا بعيدًا. انظر إلى الكائن المحذوف ، ثم انظر إلى كائن مجاور ، على سبيل المثال ، إصبعك الخاص ، والذي يتم وضعه على نفس السطر مع الكائن المحذوف. أداء عشر مرات.
• مشاهدة الأجسام المتحركة في المسافة.
• أغلق العيون بعيون مفتوحة على مصراعيها. اجعل أربع إلى خمس مرات.
• تدوير عينيك في اتجاهات مختلفة.
• وميض بضع دقائق في كل مرة. هناك حالات عندما طرفة واحدة تحسن كثيرا من الرؤية.
للحفاظ على بصر جيد ، إليك بعض النصائح العملية. يجب أن تقع الشاشة على بعد نصف متر على الأقل من العين. يجب أن يكون مركز شاشة العرض 20 سم أقل من العرض المباشر. يجب ألا يكون للشاشة أي وهج. أفضل إضاءة هي أضواء السقف ، الضوء الذي يقع على السقف. يجب أن يكون هناك مصباح محلي بالقرب من الكمبيوتر. أفضل مكان لسطح المكتب مع جهاز الكمبيوتر هو من حيث يمكنك رؤية الزاوية البعيدة للغرفة وأكثر من ذلك ، إذا كان هناك باب مفتوح للغرفة المجاورة. إذا نظرت إلى الحائط ، تحتاج إلى تعليق مرآة عليه.
تمتلئ حياتنا مع الضغوط الأخرى ، باستثناء العمل على جهاز الكمبيوتر ، والذي يتعدى على صحة البصر. لذلك ، إذا كانت هناك مخاوف تتعلق بالعيون ، فمن الضروري دعمها ، وربما حتى تحسين صحتها واستعادة الوضوح السابق ، طبيعية الألوان والقدرة على العمل.
بالإضافة إلى التمارين ، يمكنك عمل المستحضرات ، على سبيل المثال ، من الانتفاخ تحت العينين. وهنا بعض الأقنعة للجفن ، والتي يوصى بها في الصباح والمساء. عادة ما يكفي قناع أو غسول لمدة 10 - 25 دقيقة. على عيون تطبيق مبلل في التسريب أو ديكوتيون من المناديل.
• تسريب arnica (10 - 15 نقطة لكل ربع كوب من الماء).
• مرق البابونج أو البقدونس.
• قناع من البطاطس الخام. تنتشر ملعقتان كبيرتان من البطاطا المبشورة في فوطين من الشاش ، يلتفان على الجفنين في الوقت المناسب.
• تساعد كمادات التباين مع ضخ المريمية بشكل أكثر فعالية في التخلص من الحقائب تحت العينين.
في بعض الأحيان تتعب العيون من نظام الألوان المكثف. من المعروف أن الألوان الخضراء المائلة إلى اللون الأخضر والأخضر المزرق تعمل بشكل إيجابي على العينين ، بينما الألوان الحمراء والزرقاء البنفسجية على العكس.
لتعلم حقاً كيفية حفظ وتحسين رؤيتك عند العمل على جهاز كمبيوتر ، وليس فقط ذلك ، فمن المستحسن قراءة الكتب المعروفة من قبل وليام بيتس "كيفية تحسين الرؤية بدون نظارات" و "ديمشر غليان" جرانت "كيفية الحفاظ على الرؤية وتحسينها".