خلال هذه الفترة يتم تحويل جسمك ، وتفقد الأشكال الأصلية. يجب الحذر أثناء الحمل للحفاظ على شكل الخصر والورك عديم الفائدة ، ولكن ما تحتاجه للاهتمام بشكل خاص هو ثدييك. حيث أن عدم وجود تدابير وقائية يؤدي إلى تشوه في الثدي ، ولا يمكن ترميمه إلا من خلال التدخل الجراحي. لذلك ، اعتن بصديرك مقدمًا ، سيوفر صحتك وميزانيتك ، لذلك دعونا نتحدث عن كيفية الحفاظ على الثدي أثناء الحمل.
لترك الثدي في الشكل الأكثر أصالة ، فمن الضروري أن تعتني بحالته من الأيام الأولى للحمل. أولا ، إيلاء اهتمام خاص لملابسك الداخلية ، وهي حمالة الصدر. من الأيام الأولى للحمل ، ينمو حجم الثديين ، وخلال الفترة سيزداد حجمه. يتم زيادة الحمل على العضلات الصدرية والغدد الثديية بشكل كبير ، ولذلك فمن الضروري لدعم الثدي بمساعدة حمالة صدر. إذا كانت حمالة الصدر القديمة صغيرة وتريد تغيير حمالة الصدر ، فيجب ألا تكون كبيرة جدًا في المستقبل ، انتبه إلى حجمها والمواد والأشرطة. لا تستخدم الأقمشة التي تمتد بشكل جيد ، اختر فقط المواد الكثيفة التي تحافظ على شكل الثدي وتحافظ عليه. ينبغي أن تتناسب حمالة الصدر بشكل مريح مع الصدر ، دون تركه يسقط. الأشرطة مرغوب فيها لتكون واسعة ، وهذا سيوزع وزن الصدر إلى الخلف ، وأنها لن تضغط على جلد الكتفين. أيضا ، لا تتخلى عن حمالة صدر ضيقة أثناء الرضاعة. هناك شائعات بأن صدرية ضيقة تضغط على الغدد الثديية ، ولن يكون لديك ما يكفي من الحليب. كل هذا خيال ، كمية الحليب تعتمد فقط على خصائص جسمك. لذلك ، استخدم فقط حمالة الصدر الكثيفة من المواد الطبيعية.
ثانياً ، كل يوم ، قم بتدليك خفيف للثدي باستخدام كريم ترطيب وجلد شد ، وهذا سيعمل على إصلاح جلد الثدي ومنع جفافه. تدليك الصدر يجب أن يكون في اتجاه عقارب الساعة ، بلطف لا يضغط ولا يسبب أحاسيس مؤلمة. النوع الثاني من التدليك: طحن الصدر في اليدين. خذ بيدك بيد واحدة من الأسفل والثانية من الأعلى. تحرك يديك في اتجاهات مختلفة ، كما لو كنت تجعد صدرك ، وتغيير يديك في الأماكن وتكرار حركات التدليك. التدليك بالتناوب كل الثدي 2-3 دقائق. لا تنس استخدام مرطب يحتوي على فيتامين أ و إي. يمكنك أيضًا وضع كريم خاص من علامات التمدد.
لا ننسى الحلمتين. أثناء الحمل ، يزداد قطرها ، وأحيانًا ما يقرب من مرتين. تحتاج الحلمات أيضًا إلى تدليك خاص. هذا هو تدليك التقطه: معسر وسحب الحلمات. قم بتدليك الحلمتين بلطف ، واجذبهما بعناية بإصبعين. وبالتالي ، سوف تقوم بإعداد الثدي للتغذية ، وسوف يكون طفلك مرتاحًا. الثدي المحضرة أقل شدًا وجرحًا أثناء الرضاعة والتعبير عن الحليب. يمكنك أيضًا تدليك الثدي بمنشفة ، وفرك الجلد بعد الاستحمام أو الاستحمام.
إذا كنت لا تعرف كيف تحافظي على ثدييك أثناء الحمل ، فقم بإجراء عدة تمارين جسدية في اليوم لتقوية ثدييك. تذكر أنه لا يمكنك تدريب الثدي ، ونحن تقوية عضلات الصدر والعضد.
تمرين واحد: الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين عن القدمين ، الضغط على راحة اليد على مستوى الصدر ، دفع الجسد وإرخاء يديك. كرر خمسة عشر مرة على الأقل. التمرين الثاني: الوقوف في وضع مستقيم ، عرض الكتفين على قدمين بعيدًا ، رفع يديك لأعلى ببطء ، ثم التفريق ، ثم رفع الأيدي ثم رفعها مرة أخرى. هل القطن. تذكر يجب أن يتم التمرين ببطء شديد. كرر التمرين 15-20 مرة.
التمرين الثالث: الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين عرض الكتف بعيدا ، والاسترخاء. ارفع يدك اليمنى ، وخفضها ببطء خلف الرأس في منتصف الظهر ، وخفض يدك إلى أدنى مستوى ممكن. كرر ذلك مع يدك اليسرى أيضًا. في بعض الأحيان - ارفع يدك ، لمدة سنتين أو ثلاثة أو أربعة - ضع يدك خلف رأسك ، في خمس سنوات - وضع البداية. كرر كل يد على الأقل عشر مرات. لا تنسى تكرار هذه التمارين كل يوم. لن يستغرق الأمر الكثير من الوقت ، ولكنه سيسمح بالحفاظ على عضلات الصدر بنبرة.
لا تستخدم الماء الساخن جدا عند الاستحمام ، اجعل الإبراق على النقيض من الثدي عدة مرات ، من الماء البارد إلى الماء الساخن.
يمكنك أيضا استخدام myostimulator الثدي ، وهذه هي منصات الثدي الخاصة التي تقوم بتدليك الثدي بمساعدة العمل الميكانيكي ، الكهرباء البيولوجية وتنظيم الكمبيوتر. نتيجة لاستخدام هذا الجهاز ، ويحسن الأيض في الغدد الثديية ، وتطبيع الدورة الدموية ، ويحسن العمل والجدران من الغدد الثديية تعزيز.
انتبه إلى الطعام. بطبيعة الحال ، تحتاج إلى الاعتناء بأن نظامك الغذائي غني بالحديد (اللحم ، البنجر ، الرمان ، الكبد) ، الفلورايد (الأسماك ، البيض ، الحبوب) ، البوتاسيوم (الطماطم ، الموز) ، وكذلك الفيتامينات A و E إذا كان لديك هذه المكونات في النظام الغذائي الخاص بك ، سوف تتلقى البشرة جميع الفيتامينات الضرورية وستكون أكثر مرونة ومقاومة للتشوه. من المهم جدا تجنب علامات التمدد المختلفة على الصدر.
حماية الصدر من المسودات وانخفاض حرارة الجسم ، خط العنق العميق خلال هذه الفترة ليست نسختك من الملابس. خلال فترة الحمل ، يصبح الثدي عرضة للتغيرات في درجة الحرارة. يؤدي تبريد الثدي إلى مزيد من العواقب السلبية وتطور الأمراض.
بالنظر إلى جميع التوصيات ، يمكنك حماية ثدييك قدر الإمكان والحفاظ عليها في شكلها.