معظم الناس ، بعد أن حددوا هدفًا لفقدان الوزن ، يبدأون في التجربة بدون خوف. انهم سعداء لقبول أي نظام غذائي مصمم لتقليل الوزن. ولكن لفهم من هو مؤلف هذا النظام الغذائي الأكثر "الأفضل" ، لا تهتم. ربما ، لا يعلم الجميع أن النظام الغذائي ينبغي أن يتألف من أخصائيي التغذية. ويمكن أن يفعلوا ذلك فقط بعد دراسة تحليلات جسمك. بعد أن درس بدقة النظام الغذائي وتحديد الأخطاء النموذجية ، سيكون الطبيب قادرا على التوصية بنظام غذائي صحي لجسمك فقط. لكن هذا النهج لا يلاحظ دائما. وغالبًا ما تكون هناك عواقب مؤسفة لحمية الأزياء.
الشيء الرئيسي في النظام الغذائي هو توازنها. هذا ينبغي أن يفهم من قبل جميع الذين يشعرون بالقلق إزاء خفض الوزن الزائد. يجب أن يتلقى الجسم وأثناء النظام الغذائي كل العناصر الحيوية والفيتامينات الحيوية للغاية. لا يمكنك استنفاد جسمك مع أي نوع من الطعام. مثل هذا النظام الغذائي لن يؤدي إلى نتائج ، فلن تستفيد من ذلك ، ولكن يمكنك تدمير صحتك وحالتك النفسية. لأن الهدف لم يتحقق.التوازن. ما هذا؟
يحتاج جسم كل فرد إلى كمية معينة من المغذيات. العديد من العوامل تؤثر على هذا. يأخذ في الاعتبار عمر الشخص ، وأسلوب حياته ، والجنس ، ومستوى ممارسة يومية. فهم يعتمدون على خبراء التغذية ، ويقومون بإعداد وجبات غذائية لأشخاص محددين. هذه هي الأنظمة الغذائية التي تعتبر فعالة ويمكن أن تعطي النتيجة المرجوة.
إذا كانت كلمة "حمية" مرتبطة بفقدان الوزن ، عندها يمكنك إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتك ، فقط على نظام غذائي جيد التصميم. مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يحتوي على 13 فيتامينات أساسية ، وأكثر من 12 معدن ونحو عشرين أملاحاً ضرورية. وينبغي أن تشمل اللحوم ومنتجات الألبان والخضروات ومنتجات الحبوب. إذا تم تجاهل ذلك ، فعندئذٍ جدًا سوف تبدأ جميع أنظمة الجسم في تجربة مشاكل كبيرة. فما هو تهديد لجسم من الوجبات المشكوك فيها وموقف انتهاكا لنظام غذائي صحي؟
ضعف الحصانة
انخفاض في جهاز المناعة في الجسم هو النتيجة الرئيسية للنظام الغذائي الأحادي. يحرم الجسم من مواد مفيدة ، يبدأ استنفاده. العواقب يمكن أن تكون محزنة للغاية.
مشاكل في الجهاز الهضمي
في كثير من الأحيان الوجبات الغذائية المحددة ذاتيا تؤدي إلى اضطرابات الهضم. الإمساك والغثيان والإسهال هي مشاكل مرئية. سيكون أسوأ إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يسبب التهاب المعدة أو البواسير ، وتشكيل متقرح على جدار المعدة وأمراض الكبد والكلى.
انخفاض كتلة العضلات
كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة ، ولكن حصلت على المزيد من طيات الدهون ، على الرغم من أن الوزن قليلا وانخفضت؟ يحدث. وهذا هو الجسم نفسه ، لذلك تم ترتيبه من قبل الطبيعة. لقد حددت بشكل حاد كمية الدهون والكربوهيدرات ، ودخلت في نظام لتوفير الطاقة. مع هذه الآلية يتم حرق كتلة العضلات للحصول على السعرات الحرارية اللازمة. يبدأ الجسم دون إذنك والدهون لاستخدامها في المستقبل. فمن الطبيعي أن هذا النظام الغذائي ليس فقط لا يساعدك على فقدان الوزن ، ولكن أيضا يزيد سنتيمترات غير المرغوب فيها على الوركين والخصر. حجم الثدي يمكن أن ينخفض بشكل حاد ، بالنسبة للمرأة سوف يصبح حدث غير متوقع وحزين.
العصاب والاكتئاب
في بعض الأحيان يحدث أن تميل النساء إلى رفع مزاجهن الطعام اللذيذ والمفضل. ولكن إذا قمت بالحد من تناول هذه المنتجات ، فقد تعاني من الأرق والتهيج والنعاس والاكتئاب وغير ذلك من الاضطرابات العصبية. يجب تغيير تفضيلات الطعام بالتدريج.
تميل النساء إلى الجلوس على الأنظمة الغذائية لتحقيق مزيد من السحر والجاذبية. لكن يجب أن نتذكر أنه يمكنك توقع التأثير المعاكس. بدلا من الرقم النحيل ، ستحصل على بشرة جافة ، أو تسقط الشعر أو المسامير الهشة جدا. هل هذه التضحيات تستحق العناء؟ بالطبع لا لذلك ، يوصي الخبراء بالطعام الصحي والصحي للجميع. اعتبرها حمية جيدة. والالتزام بهذه التوصيات باستمرار.