يبدو أن الناس يعرفون كل المعلومات عن الفيتامينات. غالباً ما يتحدثون عن هذا ، لدرجة أنهم لم يعودوا مهتمين بالبيانات الجديدة. ومع ذلك ، حتى فيتامين B الشعبي ليس بهذه البساطة. تتم مناقشة مصادره باستمرار ، ولكن يجب مناقشتها مرة أخرى ، لإظهار مدى تنوعها.
المصادر الرئيسية لفيتامين ب
تناقش باستمرار فيتامين ب ومختلف مصادره . هناك العديد من المقالات العلمية التي تخبرنا عن الفواكه والخضروات التي تم تجديدها من خلال احتياطيات الجسم. إذا قمت بدمج البيانات المتوفرة ، وقمت بتنظيم الإحصائيات ، فهناك نتائج أخرى تؤثر على أي شخص. ما هو المصدر الطبيعي الرئيسي لفيتامين ( ب) المقدم للناس؟
- أولا ، الحمضيات. هو عنهم أن العديد من المقالات مكتوبة. يحاول الآباء دائمًا شراء طفل برتقالي أو ليمون. وهم واثقون في فائدتهم ، لذلك يتم استخدام الطريقة القياسية والعرفية.
- ثانيا ، الفواكه الاستوائية. في السابق ، كمصدر للفيتامين ( ب) ، كانت تعتبر الحمضيات فقط. كان الوصول إليها أكثر من غيرها. الآن تغير الوضع ، تم تجديد مجموعة متنوعة من محلات السوبر ماركت مع الفواكه الجديدة ، وتقدم مختلف المواد المفيدة.
- ثالثا ، الخضروات. بالتفكير في الفواكه ، ينسى الشخص الخضار ، لأنه نادراً ما يعتبر مصدراً لفيتامين ب. ومع ذلك ، أجرى العلماء دراسات جدية وأظهروا النتائج التي تثبت أن النظام الغذائي يجب أن يعاد تزويدهم به.
بعد النظر في القائمة العامة ، فإن الاستنتاجات بديهية. على الرغم من كل ذلك ، فأنت بحاجة أولاً إلى تقييم كل مصدر لمعرفة مدى فائدته ، وإظهار أي نظام غذائي مناسب أكثر لطفل أو شخص بالغ.
الحمضيات كمصدر للفيتامين ب
تعتبر البرتقال والليمون في الأوقات السابقة المصدر الرئيسي للفيتامينات للأطفال. تم شراؤها من قبل كيلوغرامات ، وكان الطفل لتناول الطعام لهم طوال الوقت. بطبيعة الحال ، فائض فيتامين ( ب ) نادرة جدا ، حتى تتمكن من استهلاكه بكمية كبيرة. الحمضيات من وجهة النظر هذه ليست مثيرة للاهتمام.
لا ننسى المواد المثيرة للحساسية التي تشكل خطرا على الصحة. أي البرتقال أو الليمون للطفل يصبح خطرا. مع اتباع نظام غذائي خاطئ ، يخلق الآباء ظروفًا ممتازة لتطوير أمراض جديدة. لذلك كانت هناك قيود صارمة أجبرت بعض الآباء على إعطاء أطفالهم فقط مجمعات الفيتامينات الاصطناعية.
وبالتالي ، ليست الحمضيات هي أفضل مصدر لفيتامين ب. قبل "الأكل" من البرتقال تحتاج إلى اجتياز اختبار لوجود رد فعل تحسسي لأطعمة مختلفة .
الفواكه الاستوائية كمصدر للفيتامين ب
المصدر التالي المثير للفيتامين ( ب) هو الفواكه الاستوائية. بدأ الناس يفكرون بها منذ وقت طويل. في ذلك الوقت ، تناول الحديث فقط معجزات الطهي التي تم إنشاؤها في المطبخ. ثم مر الوقت ، كان هناك إحصاءات عن الحمية الغذائية ، والتي تبين محتوى بعض المواد. وأخيرًا ، تم نشر أول بيانات علمية تتعلق بمحتوى فيتامين ب في "سلطات الفواكه".
لوصفهم فترة طويلة جداً ، يكفي التفكير في العديد من الأكثر انتشاراً. أولا وقبل كل شيء ، يجب أن أقول عن الأناناس. كثير من الناس يعتبرون الفاكهة الاستوائية التي لا تفيد الجسم. لدحض هذه الحقيقة ليست صعبة. الأناناس مصدر ممتاز للبروتين النباتي وفيتامين ب. وهي ليست مسببة للحساسية ويمكن أن يستهلكها الأطفال في أي عمر.
يحل الاناناس مع البابايا محل الحمضيات بسرعة ، مما يمنح المخزون المناسب من الفيتامينات والمغذيات. أصبحت الفواكه الاستوائية الآن أكثر سهولة في الظهور في كل سوبر ماركت. سوف يسعد المشترون بتغيير النظام الغذائي لأسرهم ، مع إدراك كيفية التخلي ببساطة عن مسببات الحساسية والحصول على المجموعة المثالية من العناصر الغذائية.
الخضروات كمصدر للفيتامين ب
الفواكه تجذب أقصى قدر من الاهتمام. فهي تعتبر مجمعات فيتامين حقيقية ، متناسين الخضار. يفضل الرجل اختيار النظام الغذائي المعتاد ، حتى لو لم يكن الأفضل.
تم العثور على فيتامين ب في الخضروات المختلفة ، على الرغم من أن معظمها في الطماطم العادية. هنا هو مصدر مثالي للأطفال والكبار. لا المواد المسببة للحساسية ، أي ضرر للجسم ، فقط طعم جيد وممتعة. الطماطم الوحيدة تحل محل زوج من البرتقال ، الذي من المؤكد أن يفاجئ سكان المدينة.
هنا تظهر هذه النتائج من الإحصاءات والبحوث التي أجراها العلماء ، كيف يمكن في بعض الأحيان ببساطة لتلقي فيتامين ( ب) في النوع الطبيعي. هناك الكثير من المعلومات الجديدة والمفيدة التي ينبغي أن تصبح جزءًا لا يتجزأ من حياة الناس. يجب أن يتذكروا ذلك للتخلي عن المجمعات الصناعية والأقراص الشائعة.