الجواب هو نقص الطاقة. كيف يمكنك أن تغذي نفسك بها؟ أين يمكنني الحصول عليه؟ من الأفضل تجديد احتياطيات الطاقة من عدة مصادر مختلفة. إنها مشتركة معنا والشمس ، والماء ، وبعض الناس. ونحصل على الطاقة الحيوية من الطعام.
دعونا نتحدث عن الإفطار. هذا هو "التزود بالوقود" الرئيسي للجسم ، والتي ننفقها خلال يوم العمل. وكلما زادت فائدة هذا الصباح "إعادة التزود بالوقود" ، كلما ازدادت طاقتنا في مواجهة الضغوط والأمراض والأعباء البدنية والعقلية.
يجب أن يكون الإفطار ليس فقط لذيذًا ، ولكنه مفيد أيضًا. وإذا كان الأمر كذلك ، فإننا نحذف من قائمة البيض المخفوق والنقانق والسندويشات. هم اخترعوا من قبل الصقور والناس الكسالى. مثل هذه الوجبات السريعة من الصحة والطاقة لن تضيف ، بل العكس.
القاعدة رقم 1 وجبة فطور لذيذة وصحية - يجب أن يكون الطعام ساخنًا. كل من المشروبات والمواد الغذائية. أفضل شيء لهذا هو العصيدة. حتى أفضل من الحبوب الكاملة. أنها مليئة بأشعة الشمس ومياه الأمطار ، أعطته الطبيعة قوتها. مع هذه الشحنة من الطاقة ، سوف تذهب العصيدة بالضرورة لتعزيز الصحة. ضع في اعتبارك أن الجزء صغير ، باعتدال. من الدلو ، حتى الطعام الأكثر فائدة لن يكون جيدا. كل الطاقة سوف تذهب إلى الهضم.
نقع في المساء مع المياه النظيفة حفنة من الدخن والحنطة السوداء أو الأرز. في الصباح ، سيتم غليها فقط ، والطبق الرئيسي جاهز.
لمجموعة متنوعة من الذوق في العصيدة يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والمكسرات. الفواكه المجففة مناسبة أيضا لهذا الغرض ، إذا كانت في السابق ، في المساء ، فهي غارقة في المياه النظيفة والباردة.
تقول القاعدة رقم 2 وجبة إفطار لذيذة وصحية أنه في الصباح يجب أن لا تشرب القهوة ، ولكن الشاي. أخضر أفضل أو عشبي. أو مختلطة. ولكن عليك أن تنظر في الأعشاب العشب. نعناع ، بلسم الليمون ، اوريجانو أفضل للشرب في المساء ، بعد يوم شاق. لديهم تأثير الاسترخاء. مثل هذا الشراب سيخفف التوتر ، ويجهز الجسم كله للنوم. لصباح ، إعداد وردة الكلب ، نبتة سانت جون ، والدة زوجة الأب و aucalyptus قليلا. اكتمال كل هذا مع قليل من الشاي الأخضر للتنغيم والشباب والجمال ، ورحيق معجزة جاهز. شربه في رشفات صغيرة ، واستيعاب رائحة الأعشاب ومن خلالها قوة الطبيعة الأم.
هناك خدعة صغيرة هنا عند التخمير. يجب وضع العشب والشاي في إبريق الشاي ، ثلاثة ، خمسة قروش أو ملاعق. وترمز الأرقام الفردية إلى عدم اكتمالها ، والرغبة في المضي قدمًا ، والحياة نفسها ، أخيرًا. افعل ذلك بأفكار إيجابية ، ثم يتحول الشاي الخاص بك إلى جرعة معجزة.
حتى لو اعتدت على عدم تناول وجبة الإفطار على الإطلاق ، صدقوني ، فإن رشفة من هذا المشروب على معدة فارغة سوف تكلفك القوة والنشاط. أو ربما ستظهر الشهية. ثم سيكون الجسم جاهزًا لتناول جزء من وجبة فطور صحية.
أين يمكنك استخلاص الطاقة؟ حسنا ، الفواكه والخضروات والتوت لهذا الموسم هي العلاج المفضل من اللاعبين الكبار. وجلسوا جميعا على الأسرة وعلقوا على الشجرة ، وتحدثوا إلى الأرض والشمس ، والفيتامينات والحيوية المخزنة. وأعطيه بفرح.
يتم تناولها بشكل منفصل ، وكذلك في السلطات ، وكجزء من الطبق الرئيسي. كما أن الكوكتيلات والمشروبات مع استخدامها مفيدة للغاية. الألعاب النارية فقط من الطاقة.
الحلوى ، الكعك ، المافن ، المافن هي كل أنواع التساهل الذاتي اللامتناهي. باستثناء الشوكولاته ، وخاصة المر. يعطى للطاقة الحقيقية. قطعة صغيرة في الصباح ، وأنت على الكتف!
هل هو لذيذ؟ هل هو مفيد؟ لا يزال كيف!
صباح مرح!
جوليا Sobolevskaya ، خصيصا لهذا الموقع