المواد الفعالة: الحمض الأميني التريبتوفان
المهمة مجدية: فهي تشارك في إنتاج السيروتونين ، هرمون السعادة. أنه يهدئ الجهاز العصبي ، ويزيد من تركيز ونغمات الجسم بأكمله. بالإضافة إلى ذلك! الموز هو الزعيم في احتياطي البوتاسيوم. نقص هذا الصغر يسبب ضعف العضلات وعطل في عمل الجهاز القلبي الوعائي. الاستخدام: لا يزيد عن اثنين في اليوم ، لأن قيمة الطاقة من جنين متوسط واحد هو 120 سعرة حرارية.
المادة الفعالة: المغنيسيوم
المهمة ممكنة: تحمي من الإرهاق ، تطور القدرة على التحمل ومقاومة الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك! بالإضافة إلى المشمش المجفف ، فإن الفواكه المجففة الأخرى مفيدة أيضًا. وبالتالي ، فإن المواد الصابورة في الخوخ تطبيع الأيض ، والبورون في البدلة يؤثر بشكل مفيد على الغدة الدرقية. على عكس الفواكه الطازجة ، والتي تفقد بسرعة خصائصها القيمة ، يمكن أن الفواكه المجففة الحفاظ على الفيتامينات والعناصر النزرة لفترة طويلة. الاستهلاك: لا يزيد عن 100 غرام في اليوم. "ليس سرا أننا كلما عملنا أكثر ، كلما أردنا أن نأكل أقوى. لذلك ، من المهم خلال يوم حافل مراقبة جودة وكمية الطعام المستهلك. يسهم تناول وجبات خفيفة منتظمة في حقيقة أن جميع المواد اللازمة للحياة ، في الوقت المناسب تدخل الدم وزيادة القدرة على التحمل من الجسم. ولكن بالإضافة إلى استراحات القهوة لا تنسى تناول الإفطار والغداء والعشاء. يمكن أن يؤدي استبدال الوجبات الخفيفة بالوجبات الكاملة إلى خلق عادة سيئة من القتل أثناء التنقل ".
مواد الطاقة: إيثيل أمين الفنيل وفلافونويدس
المهمة ممكنة: تفعيل عمل الخلايا العصبية ، تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ وبالتالي المساعدة في عمله. بالإضافة إلى ذلك! والشوكولاته الأكثر فائدة هي المرة مع محتوى حبوب الكاكاو بنسبة 60٪ على الأقل. مثل هذه الحلوى هي دعم جيد للقلب ومضاد الاكتئاب المثالي لـ PMS. الاستهلاك: لا يزيد عن 50 غرامًا في اليوم.
الجوهر - الطاقة: الجلوكوز
المهمة قابلة للتحقيق: فهي تحشد الاحتياطيات الداخلية للجسم وتوفر الطاقة لمدة ساعتين. بالإضافة إلى ذلك! للأسف ، بالإضافة إلى المكسرات والبذور ، التي هي في حد ذاتها عالية بالفعل من السعرات الحرارية ، يتم تضمين الكثير من السكر في المويسلي. الاستخدام: لا يوجد أكثر من شريطين في اليوم.
مواد الطاقة: الحديد والزنك
مهمة قابلة للتحقيق: تعزيز الحصانة ، والحد من التعب العقلي ومنع ظهور التهيج. بالإضافة إلى ذلك! تحتوي بذور القرع على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين (هـ) والألياف - كل هذه المكونات تسهم في الهضم السليم وتحسين البكتيريا المعوية. الاستهلاك: لا يزيد عن 100 غرام في اليوم.
مواد الطاقة: الكائنات الحية الدقيقة الكالسيوم والحمض اللبني
المهمة قابلة للتحقيق: تسريع عملية التفكير ، زيادة الكفاءة البدنية والعقلية. بالإضافة إلى ذلك! يتفوق محتوى البروتين في الجبن على جميع منتجات الألبان الأخرى ويمتصه الجسم بالكامل تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يقوي الكالسيوم العظام وعضلة القلب. الاستهلاك: 200 غرام في اليوم الواحد.
الجوهر - الطاقة: اليود
المهمة قابلة للتحقيق: تطبيع نشاط الجهاز العصبي ، ينشط عمل خلايا الدماغ ويخفف من التعب. بالإضافة إلى ذلك! كالي البحر غنية بمجموعة كاملة من المواد المفيدة ، وهي أملاح البوتاسيوم ، الصوديوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الحديد ، الفيتامينات A ، C والمجموعة B. ومن مزاياها محتوى منخفض السعرات الحرارية: 100 غرام فقط 10 سعرة حرارية. الاستهلاك: 200-300 غرام في اليوم.
مادة حيوية: بيتا كاروتين
المهمة قابلة للتحقيق: تعمل على تحسين البصر وتقوية الذاكرة وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك! بيتا كاروتين هو داعية معترف بها لأمراض القلب والشرايين والشيخوخة المبكرة. الاستعمال: واحد أو اثنين من الخضار في اليوم. كل هذه المنتجات تسمح لك بالحفاظ على الأداء العالي حتى في ظل الظروف البيئية المعاكسة. لا تقم بتخفيض الكربوهيدرات - المصادر الرئيسية للطاقة للجسم. ومع ذلك ، أوصي بمنح الأفضلية لمشتقاتها المعقدة ، على سبيل المثال ، الحبوب الكاملة من الحبوب أو الخبز. يمكنك إعادة الشحن من الفواكه والتوت. أنها تحتوي على الأحماض العضوية ، ولا سيما حمض succinic ، الذي ينشط عملية التمثيل الغذائي للطاقة في الأنسجة ، له تأثير مناعي ويزيد من مقاومة الإجهاد. لعبت دور المنبهات الطبيعية للنشاط البدني والعقلي أيضا من قبل بعض الأعشاب التي هي جزء من المشروبات العشبية. وتشمل هذه جذور الجينسنغ ، ماغنوليا الصينية كرمة ورادو rosea.
المادة الفعالة: فيتامين ج
المهمة قابلة للتحقيق: فهي تنبض ، وتقوي الحصانة وتركيز الانتباه. بالإضافة إلى ذلك! حمض الأسكوربيك والبكتين ، والتي تكثر في البرتقال ، تعكس هجوم البكتيريا وتساعد في الوقاية من نزلات البرد ، وتسهم أيضا في إزالة الكوليسترول الضار ، والسموم والسموم الضارة من الجسم. الاستعمال: واحد أو اثنين من الأجنة في اليوم
مواد الطاقة: التانين والكافيين
المهمة قابلة للتحقيق: تنشيط وضبط بطريقة إيجابية. بالإضافة إلى ذلك! مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر - أداة ممتازة للوقاية من السرطان. كما أنها تنظم نشاط الجهاز الهضمي وتقليل الشهية. الاستعمال: لا يزيد عن ثلاثة أكواب في اليوم.