ماذا تحلم الفتيات بخصر جيد وغنائم ضيقة؟ لا ، ليس عن الأمير على فيراري. كل واحد منا على الأقل فكر في كيفية زيادة الثدي في المنزل. فقدان الوزن والرياضة في كثير من الأحيان لا يمكن أن يفخر التمثال أكثر من 1-1.5 الحجم ، وأحيانا "واحد" بدلا من حد "نويس" من الرغبة. هناك طريقة للخروج - تدريب خاص للصدر!
هل يمكنني تكبير ثديي في المنزل؟ حول تشريح الثدي
قبل البدء ، يجب أن ندرك بوضوح أن الجزء الغدي من الثدي لا ينمو. من التدريب ، ستزداد نغمة العضلات الصدرية ، سيوزع القليل في اتساع ، سيظهر حجم الثدي ، لكنك لن تكون قادرة على الحصول على تمثال نصفي مثل بعد الجراحة التجميلية ، لكن مع ذلك.
إيلاء الاهتمام لبنية الثدي. ما يكمن في حمالة الصدر ، وهذا هو الأنسجة الدهنية الحقيقية مع فصيلات ، والتي خلال تكوين الحليب. الآن هم في وضع "النوم" ولا تعطي أي حجم. ينمو حجم شخص ما من 3 إلى 3 في مرحلة المراهقة ، ويكون شخص ما طوال حياته "نويس". هذه هي ميزات فردية بحتة ، وكم من الدهون في الجسم تريد وضعها في صدرك.
ننظر الآن بعناية في طبقة الوردي العضلات ، التي تقع تحت الأنسجة الصفراء الدهنية - وهذا أكثر من ذلك سوف نعمل. في الحياة العادية ، توجد عضلات صدرية ببساطة ، ونحن لا نساهم في نموها بأي شكل من الأشكال. لهذا السبب ، ينزل الثديان الكبيران قبل إطعام الجنين ، ويبدو الصغيرا بطيئا. مهمتنا هي تصحيح الخطأ وتوسيع الثدي مع تمارين للتدريب المنزلي.
توضح الصورة أدناه بوضوح كيف يتم تكبير الغرسات بواسطة الثدي ، حيث يتم وضع الشكل وكيف. وهل تفضل حلية جل مخيط بين العضلات والفصيصين؟ معظم الأطباء يوافقون على مثل هذه الإجراءات فقط على مؤشرات ، على سبيل المثال ، مع سرطان الثدي وبتر الأطراف. والباقي هو تكبير الثدي دون كريمات ويمكن أن تكون العملية في المنزل.
كيفية زيادة الثدي في المنزل؟ التدريبات الوظيفية
قبل التدريب ، تأكد من الإحماء: الحمقى أمام الصدر ، والحركات الدائرية للمرفقين واليدين والكتفين. وضع يديك على الجانب وخلفك ، وتغيير وضع يديك في الأعلى والأسفل. بشكل عام ، نكرر مجرى المدرسة ودروس الطلاب في فصول التربية البدنية. وفقط بعد تدفئة حزام الكتف ، نبدأ التدريب. أنت لا تريد كسر عضلاتك أو خلع كتفك؟
كيفية زيادة تمارين الصدر مع وزنه
المعدات الرياضية ليست متوفرة على الإطلاق. لا تقلق ، لقد التقطنا تمارين رائعة بدون دمبل!
ضغط من الأرض وعلى الركبتين بأيد مختلفة
الكثير من عبثا ، إهمال العديد من الفتيات دفع عمليات ، مشيرا إلى ضعف الأيدي. إذن ما هي المشكلة؟ تمزيق الكهنة كسول وتبدأ في الكمال في الجسم. فحص: تعليم لدفع من صفر إلى 12-15 مرة في الأسبوع - حقا!
دفع عمليات مع الإعداد الكلاسيكي لليدين
أسهل طريقة لتكبير ثدييك في المنزل. حمولة كبيرة على العضلات الصدرية + العضلة ثلاثية الرؤوس ضخ ضخ والعضلة الدالية.
دفع عمليات مع وضع أيدي واسعة
هذه التقنية أخف من التقنية السابقة عن طريق تقليل عمل المجموعة الدالية وزيادة الحمل على شعاع الصدر. تم تصميم وضع واسع للأيدي لضخ قوي للعضلات الصدرية. لا تفوت فرصة الحصول على صد رائع!
دفع شكا من التل
نحن نمثل عمليات الدفع الأكثر تعقيدا والأكثر فعالية فقط للعضلات الصدرية. عند أداء 3 مجموعات من 15 مرة في اليوم ، سيتحقق حلمك في التمثال الفاخر خلال شهر!
لا أعتقد أن الثدي سيأخذ شكل جميل؟ انظر الى هذه الصورة. عملت الفتاة على نفسها 3 أشهر فقط. انتبه: قبل أن يفقد الوزن ، كان الصدّام يشبه أذنيّة الذليل ، والآن هم تفاح مرن.
تمارين لنمو الثدي مع الدمبل ، الفيديو
التمرين رقم 1 "السترة"
التقنية الصحيحة للتطبيق تزيد من استخدام العضلات الصدرية الكبيرة والصغيرة. من الواضح أن تحرك كل خطوة وراقب تلميحات المدرب على الفيديو.
ممارسة # 2 تغيير الأيدي الكذب مع الدمبل
تحريك ذراعيك بيديك ، ناعمة صدرك. الدمبل لا توضع على الأرض ولا تبتعد ، أبعد من الرأس - التوتر المفرط لأربطة مفصل الكتف غير ذي جدوى. مشاهدة أنفاسك - الزفير في تغيير اليدين في أعلى نقطة.
إنتباه من فضلك! مجمع ساخن للتدريب على الصدر من Tanya Chabanets في المنزل مع الدمبل ، لوحات القابل للتصرف والخرق للغبار. سوف يفاجأ ما هي التدريبات الفعالة التي اخترعها مدرب اللياقة البدنية بوسائل مرتجلة.
تكبير الصدر: يعني من الإعلان. هل تعمل الكريمات وأجهزة التمارين الرياضية من متجر التلفزيون؟
من أجل تحقيق الثدي المثالي ، ترتكب النساء أفعالاً غير مجدية ، وتلقي الكثير من المال وتضر بصحتهن. هل هناك نفس الأداة للنمو وتضخم الثدي بدون جراحة وتدريب؟ سنقوم بتحليل الخداع الشعبي من الإعلانات على الإنترنت والمتاجر التلفزيونية.
- الكريمات لرفع الثدي الأنثوي - كذبة. ما هو نوع الخليط الذي لا تنطبق عليه ، لن يكون هناك أي شكل من أشكال التصحيح. الحد الأقصى هو تأثير رفع طبيعي ، كما هو الحال مع كريم للتجاعيد.
- Myostimulators للصدر. على ما لا تذهب الفتيات ، وليس فقط للتخلص من الكسل الخاصة بهم. Myostimulators هي أفضل المنتجات في الإعلان. في الواقع ، هذه هي الأقطاب الكهربائية مع تهمة منخفضة من التيار. فهي تتخلل الثدي بالكامل ، وتفرغه إلى عضلات الصدر ، ولكن فعالية عمليات الإعدام هذه هي صفر. على الرغم من أن الجهد ضعيف للغاية ، فإنه لا يعرف كيف يؤثر "المحاكاة" على النبضات الكهربائية للقلب. خطر صحتك؟
- حمالات الصدر الخاصة لتصحيح الشكل - من عدد من الحيل التسويقية. حسنا ، كيف يمكن لقطعة من القماش أن تزيد صدرك؟ الفتيات ، لا ينخدع الإعلانات الرخيصة!
- EasyCurves محاكاة. نوع من العصا يدرب الصدر. نعم ، إن تأثير التمارين مع Izi Courves ، ولكنه صغير. القيام 5 دقائق في اليوم مع المجمعات مع الدمبل أو انتزاع وستحصل على نتيجة 3 مرات أفضل.
- أقراص ، شاي ، مكملات لنمو الثدي. هذه هي أخطر الطرق لصحة النساء ، مما يثير سرطان الثدي! وتستند الاستعدادات وهمية على الهرمونات ، وبالتالي زيادة تكاثف الأنسجة الغدية وزيادة الفصيصات. أقراص العمل تجعل الجسم "يفكر" بأنك حامل ، ردا على ذلك ، يزيد الصدر. نعم ، والاستماع فقط إلى كلمة "الهرمونات" - ليس من المعروف أي نوع من الفشل سيثير مثل هذه المكبرات من التمثال النصفي.
نما هذا الثدي من "النكهة" إلى "الوحدة" بسبب الرياضة
التدريب الوظيفي هو السبيل الوحيد لزيادة ثدييك في المنزل مع فوائد صحية. هل مجمعات 3 مرات في الأسبوع ، ولشهور قليلة سوف تتحول التمثال تماما. حظا سعيدا!