يعتبر النظام الغذائي اسم Bormental واحدة من الوجبات الغذائية الأكثر صرامة وسرعة المفعول. انها ليست مزحة ، واستخدام اليومي لا يزيد عن 1100 سعرة حرارية. ولكن على ما سوف تذهب من أجل شخصية مثالية. نظام غذائي من الدكتور Bormental ، على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية ، ليس لديه قيود في المنتجات. وهذا يعني ، يمكنك أن تآكل الكعكة ، قطعة من الكعكة أو باتي ، الشيء الرئيسي هو الحصول على الرقم الإجمالي 1100 سعرة حرارية.
يبدو أن مخطط الطاقة بسيط ، ولكن هناك العديد من الفروق الدقيقة. سنتحدث عنها أكثر ...
ملامح ومبادئ النظام الغذائي Bormental
كيفية إزالة تأثير "الهضبة"
ومن السمات الرئيسية للنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، الذي ينخفض إلى فقدان الوزن ، تأثير "الهضبة" المستمر ، وهي فترة لا ينخفض فيها الوزن ، وأحيانًا يصل إلى 200 جرام. ويرجع ذلك إلى التقييد الشديد للغذاء في العناصر الغذائية ، يتم تضمين وظائف واقية من الجسم لمنع استنزافها. وبعبارة أخرى ، حتى من 1100 جهاز GIT من Gcal استخراج الحد الأقصى من المواد التي تستقر في الخلايا الدهنية.
مدة فترة "الهضبة" إلى 3 أيام ، لذلك لا داعي للذعر وعدم التسرع في التطرف ، وتقليم النظام الغذائي لسعرات حرارية أقل.
لإزالة تثبيط فقدان الوزن سيساعد على التأكيد على أيام مجانية على الكفير والخيار . تحتاج إلى إنفاقها مرة واحدة في الأسبوع.
الرياضة والحمية Bormental
النظام الغذائي Bormental مثالي لأولئك الذين لا يحبون الرياضة. منذ تم حظر ممارسة مع هذا النظام الغذائي من قبل اختصاصيي التغذية والمعالجين: هذه السعرات الحرارية المنخفضة بالكاد يحافظ على وظائف الجسم الطبيعية. إذا كنت تلعب الرياضة ، فإن الحاجة إلى الطاقة تزداد ، وليس هناك مكان لأخذها ، وهو أمر محفوف بالإغماء والغطس في الوعي.
كقاعدة عامة ، من المستحسن القيام بعملية إحماء سهلة في الصباح للحفاظ على قوة العضلات. حتى أفضل - حضور جلسات التدليك والعلاج الطبيعي. ولكن إذا كانت هذه الرياضة هي الثانية "أنا" ، فقم بزيادة محتوى السعرات الحرارية اليومي إلى 1400 سعرة حرارية.
6 مبادئ النظام الغذائي الدكتور Bormental ل
بعد القواعد الستة ، لن يؤدي فقدان وزنك إلى الشعور بعدم الراحة النفسية والجسدية.
- شرب الشاي الساخن بعد كل وجبة. يمزج بين الأعشاب أو الأخضر دون نكهات صناعية.
- قم بصيام كل أسبوع.
- تقسيم السعرات الحرارية اليومية ل 6-8 وجبات. كما تعتبر سلطة الخضار والفاكهة كوجبة خفيفة في وجبة واحدة.
- تناول العشاء 3-4 ساعات قبل النوم. ثم الشاي فقط دون سكر.
- استبدل الأطعمة الدسمة والسعرات الحرارية العالية بالخضار والكربوهيدرات المعقدة.
- اكتب دائمًا محتوى السعرات الحرارية في الطبق المحضر واحتفظ بمذكرة يومية للتغذية.
فقدان الوزن في Bormental: كيفية حساب السعرات الحرارية
النظام الغذائي مشهور بحقيقة أنه لا توجد قيود على الغذاء في ذلك. لكن الصعوبة تكمن في ضرورة وزن كل منتج ، ثم حساب محتوى السعرات الحرارية من الطعام. الحد الأقصى المسموح به للتقلب من 1100 سعرة حرارية هو 50 كيلو كالوري في كلا الاتجاهين. إذا قررت أن تفقد الوزن على النظام الغذائي Bormental ، والتحلي بالصبر.
في النسخة الأصلية المدفوعة ، يعطي أستاذ التغذية في الدرجة الأولى سعرات حرارية من منتجات Bormental ، مما يدل على محتوى السعرات الحرارية للعديد من الوجبات الجاهزة لكل 100 غرام. سنشارك هذا الجدول معك مجانًا.
حاولي وضع قائمة حتى تسود الأطعمة والخضار البروتينية. الغداء المثالي والعشاء ستكون شريحة من شرائح الدجاج وسلطة مصنوعة من الطماطم الناضجة والخيار. كما أن الدكتور بورمينتال لا ينصح بتناول الفلفل والملح والماء مع الصلصات ، حيث أن التوابل تثير زيادة في الشهية والوصول السريع للجوع.
النظام الغذائي Bormental: السلبيات وموانع الاستعمال
لتجديد صفوف "Bormentals" ، تحتاج إلى أن تكون صحية تماما. يحظر اتباع نظام غذائي لمن:
- ضعف المناعة ، التهاب الحلق المتكرر ؛
- مشاكل مع الجهاز الهضمي.
- انتفاخ البطن المتكرر وآلام في البطن.
- أمراض الكبد والبنكرياس.
- حموضة عصارة المعدة مضطربة.
- أمراض القلب.
- اضطرابات في الخلفية الهرمونية.
- خلال فترة الحمل والرضاعة.
- أعطال الدورة الشهرية.
من بين السلبيات ، نلاحظ الحد الأقصى المسموح به من قيمة السعرات الحرارية اليومية ، وبعد ذلك سيكون من الصعب العودة إلى نظام غذائي متكامل دون الإضرار بالجسم. أيضا ، فإن الصعوبة تنشأ عند حساب قيمة الطاقة لكل طبق.
بالإضافة إلى النظام الغذائي Bormental ، وجدنا واحد فقط - فقدان الوزن السريع.