هذا النظام الغذائي فعال جدا من أجل التخلص من بعض الوزن الزائد. انها مناسبة للأشخاص الذين يريدون أن يفقدوا الوزن بعد العطل أو قبل بعض التاريخ المهم. تم تصميم النظام الغذائي هركولي للأشخاص النشطين الذين ليسوا بدينين. في هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى استهلاك القليل من السعرات الحرارية ، والجسم يحتاج إلى الطاقة ، لذلك فإنه يأخذ من الخلايا الدهنية التي تراكمت لديك. أهم مكون من هذا النظام هو رقائق الشوفان "هرقل". هرقل هو منتج مفيد جدا يحتوي على الكلي والميكرو ، وفيتامين ب المجموعة ، وكذلك الفيتامينات PP و E. يحتاج الجسم إلى الألياف ، و 100 غرام من رقائق الشوفان يمكن أن توفر لها سعر يومي.
مثل جميع الوجبات الغذائية ، فإن النظام الغذائي هرقل لديها إيجابياتها من إيمونيوس.
مزايا النظام الغذائي الشريرة
- منخفض السعرات الحرارية ، ولكن وفرة من المواد المفيدة (المغنيسيوم والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم).
- استخدام هرقل ينشط المعدة ، ويقلل من مستويات الكوليسترول وينظف الأوعية الدموية.
- نغمات البشرة.
- نتيجة سريعة جدا.
- من هذا النظام الغذائي لن يكون أي طفح جلدي والالتهابات.
- Herculesbug هو الكربوهيدرات المعقدة التي تنقسم في الجسم لعدة ساعات ، لذلك لن تشعر بالجوع.
- تحسين حالة وعمل الجهاز الهضمي.
- يوفر النظام الغذائي عدة خيارات للنظام الغذائي ، يمكنك اختيار الأنسب لنفسك.
مساوئ النظام الغذائي هيرتز
- إذا كنت تستخدم نفس المنتج لفترة طويلة ، فقد يكون هناك نقص في المواد المفيدة الأخرى.
- يجب أن تؤكل الشوفان دون الملح والسكر والزيت.
- إذا كنت عرضة للإفراط في تناول الطعام ، فيمكن أن يعود الوزن.
ثلاث طرق لفقدان الوزن على نظام غذائي في ربلة الساق
كما ذكرنا سابقًا ، يمكنك أن تختار لنفسك أيًا من الخيارات: صارمة أو أكثر.
الطريقة رقم 1
مع هذا الخيار ، يجب عليك التخلي تماما عن المنتجات الأخرى. مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى سبعة أيام ، ولكن ليس أكثر. كل سبعة أيام يجب أن تأكل فقط الشوفان ، الذي تطبخه على الماء. إذا كنت تريد ، لا يمكنك سرقة رقائق ، azalivat لليلة مع الماء البارد النظيف. كمية دقيق الشوفان التي يمكنك تناولها يوميا غير محدودة. يمكنك شرب الشاي الأخضر والمياه النظيفة دون الغاز. بعد يوم يمكنك تناول تفاحة خضراء واحدة مع رقائق.
رقم الطريقة 2
ينطوي هذا الخيار على مزيج من دقيق الشوفان مع منتجات أخرى: الزبادي قليل الدسم ، التفاح الأخضر ، العسل والكفير غير الدسم. إذا كنت لا تستطيع أن تأكل التفاح ، يمكنك استبداله مع ihapelsins ، الكمثرى أو الجريب فروت.
قائمة الطعام
اليوم الاول
الإفطار: نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب من اللبن الخالي الدسم.
الغداء: نصف كوب من الشوفان على البخار مع الماء المغلي ، ملعقة صغيرة من العسل والشاي الأخضر.
العشاء: نصف كوب من دقيق الشوفان على البخار مع الماء المغلي ، نصف تفاحة خضراء ناعماً ، 1/3 ملعقة من العسل.
اليوم الثاني
الإفطار: نصف كوب من دقيق الشوفان على الماء ، و 100 غرام من اللبن الزبادي.
الغداء: نصف كوب من دقيق الشوفان المغلي بالماء المغلي ونصف ملعقة من العسل ونصف الجريب فروت والشاي الأخضر.
العشاء: نصف كوب من الشوفان على الماء ، نصف تفاحة خضراء صغيرة مبشورة.
اليوم الثالث
الإفطار: نصف كوب من دقيق الشوفان على البخار مع الماء المغلي والشاي الأخضر ونصف الكمثرى.
الغداء: نصف كوب من دقيق الشوفان الممزوج بالكفير قليل الدسم.
العشاء: نصف كوب من دقيق الشوفان على البخار مع الماء المغلي ، نصف ملعقة صغيرة من العسل ، نصف تفاحة.
كل يوم لاحق يمكنك أن تأكل أي من هذه الأيام الثلاثة. يمكنك تغيير النظام الغذائي الخاص بك في النظام الغذائي الخاص بك ، واللبن تغيير الكفير اعتمادا على رغباتك. من المستحسن تجنب أكياس الشاي. يمكن شرب الماء بدون غاز وشرب الشاي الطازج بكميات غير محدودة.
رقم الطريقة 3
تم تصميم هذا الإصدار من الوجبات الغذائية هرقل لفترة طويلة ، لذلك لا نتوقع منه على الفور نتيجة رائعة. هذه الطريقة يمكنك استخدامها كمرحلة تمهيدية قبل اتباع نظام غذائي صارم صارم. هنا عليك أن تغير وجبة واحدة في اليوم لدقيق الشوفان ، ثم تحل محل وجبتين ، وذلك حتى تحل محل كل وجبة من دقيق الشوفان. بالإضافة إلى ذلك ، يتعين عليك على الفور تقليل أو حتى إزالة منتجات مثل المشروبات الغازية والكحولية والحلويات والمعجنات والشوكولاته والعصائر المغلفة والمنتجات المدخنة والأطعمة الدهنية الأخرى التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
نتيجة
اعتمادا على الطريقة التي تختارها لنفسك ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار سبعة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ، ولكن بشرط أن تأكل فقط الشوفان. إذا كنت ستأكل الزبادي والفاكهة والجبن ، فستكون النتيجة خمسة كيلوجرامات أسبوعيًا من الطعام. حسنًا ، إذا تحدثنا عن الخيار الأخير ، فستعتمد النتيجة عليك تمامًا. في أسبوع واحد من هذا النظام الغذائي ، لن تحقق الكثير من النتائج ، ولكن يمكنك تحقيق التأثير المطلوب قريبًا.