ما هي فوائد ايام الصيام؟
أيام التفريغ ضرورية ومفيدة بشكل خاص في الحالات التالية:
الإفراط في تناول الطعام والقضاء على عواقبه.
مع عملية فقدان الوزن.
لتقليل حجم المعدة ، لأن ، كقاعدة عامة ، تكون أجزاء من الطعام في يوم الصيام ضئيلة ؛
لتوحيد نتائج فقدان الوزن.
كيفية اختيار يوم التحميل الصحيح
مع الرغبة في الحد من الوزن الزائد ، يجدر التفكير في كيفية تخصيص يوم واحد في الأسبوع لمعدتك في يوم الصيام. لهذا ، لا تهمل نصيحة خبير التغذية. حتى مع وجود صحة جيدة ، هناك خطر من التقاط المنتجات بشكل غير صحيح ليوم الصيام ، وبالتالي إثارة عواقب غير سارة لأنفسهم ، وأحيانا حتى تطوير الأمراض.
لا تخلط يوم الصيام مع الجوع ، لأن الجسم لا يعاني من الإجهاد ، ويحصل على كمية معينة من الطعام ، وإن كانت ضئيلة. يجب أن يقتصر الغذاء في أيام الصيام على اثنين من المنتجات الطبيعية.
في كل حالة محددة ، يختار اختصاصي التغذية يوم التفريغ المناسب. هذا أمر مهم حقا ، لأنه مع الاختيار الصحيح ، يمكن للكائن الحي أن يتحمل هذا اليوم في نفسية نفسية وفيزيولوجية. سواء كان ذلك من الحنطة السوداء أو الكفير ، فمن المستحسن أيضا أن يحب هذا المريض بنفسه.
ما هي ايام الصيام؟
تصنف أيام التفريغ على النحو التالي:
مجموعة الكربوهيدرات - وهذا هو الأرز والخيار والتفاح والحنطة السوداء أيام.
مجموعة البروتين هي الكفير ، الجبن ، اللحم ، السمك.
مجموعة دهنية - إنه دسم ، أيام تفريغ الألبان.
كيف تنفق أيام التفريغ؟
هناك توصيات عامة ، بغض النظر عن نوع يوم التفريغ ، والتي يجب اتباعها:
خلال يوم التفريغ ، عدد المرات التي يتم فيها زيادة الوجبة إلى 8 أو حتى 10 مرات ؛
النقطة المهمة هي استخدام الماء. ليوم كامل تحتاج إلى شرب 2.5 لتر على الأقل.
من الضروري أن يتناوب طعام يوم التفريغ.
من المهم أن تعرف!
هناك أمراض لا يمكن التقاط يوم صيام فيها ، بالنسبة لبعض أنواع الأمراض الحادة ذات الطبيعة النفسية أو العصبية ، هذه الأيام هي بطلان. يمكن لجميع المرضى الآخرين اختيار يوم من الراحة ، نظرا للخصائص المحددة للكائن الحي الفردى. مع أمراض الكلى ، على سبيل المثال ، يجب ألا تفريغ الجسم بالبيض والأطعمة البروتينية ، مع مرض القرحة الهضمية - يجب تجنب الحمضيات والخضروات ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك عدم ترتيب أيام تفريغ الأرز.