أهم أعداء المعدة

نحن جميعا بحاجة إلى معرفة أن المعدة بحاجة إلى الحماية ، لكننا نبدأ بالتفكير في الأمر فقط عندما يؤلم. دعونا نغير هذه القاعدة ونتذكر أنها يمكن أن تضر المعدة وحتى تغيير العادات من أجل صحة المرء. تحتاج أولا إلى إزالة الأشياء الضارة. أهم أعداء المعدة يعتبرون هذه العادات. تحتاج إلى التخلص من عادة تناول الطعام التي لا معنى لها عالقة في الثلاجة ، مع تاريخ منتهية الصلاحية. للوهلة الأولى ، ربما لن يبدو أنهم مدللون ، لكنك لست بحاجة إلى لعب لعبة ببكتيريا مفترسة؟

من الضروري استبعاد الحد الأقصى للمواد الكيميائية. المواد الحافظة والأصباغ الاصطناعية ضارة جدا للصحة. أما بالنسبة للمعدة ، فإن محسنات الذوق هي أكثر خطورة ، والتي تسبب الكثير من إفراز العصارات الهضمية ويمكن أن تثير قرحة هضمية أو التهاب المعدة.

وبالمثل ، فإن غالبية التوابل والأطعمة الغنية بالتوابل ، فإنها تسهم في إطلاق إنزيمات الجهاز الهضمي. ربما بكميات صغيرة ، فهي مفيدة ، لأنها تحسن عملية الهضم. لكنك بحاجة إلى معرفة الإحساس بالنسبة في الكل ، إذا تجاوزت الحد ، فستكون مصابًا بالتهاب المعدة.

فيما يتعلق بالدهون ، أيضا ، يجب أن يكون هناك مقياس. لجسمنا ، والدهون بكميات صغيرة مفيدة أيضا. ولكن عندما يكون هناك الكثير منها في الجسم ، فإن عملية الهضم تتعطل ، والدهون نفسها تهضم بشكل كبير ، وكل المواد الغذائية مغلفة ، وبالتالي ، فإن الوصول إلى هذه المادة من الأنزيمات يكون معطلاً. يجب أن يكون هناك نسبة طبيعية من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات - 1: 1: 3.

ولكن في الأطعمة المدخنة والمقلية ، لا يوجد مقياس. المواد المسؤولة عن المذاق اللطيف ، للقشرة الذهبية الجميلة - كلها تسهم في الالتهاب. لذلك ، من حيث التعريف ، الأطعمة المدخنة والمقلية ضارة. بطبيعة الحال ، تعتمد درجة الضرر التي تتلقاها المعدة على الكمية التي يتم تناولها ، ولكنها لا تزال ضارة.

على هذا يمكنك الانتهاء من كل شيء ، ولكن في الواقع ليس فقط النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على المعدة ، ولا يقل أهمية عن ثقافة التغذية.
من الضروري تجنب الإفراط في تناول الطعام ، إذا كنت تأكل مرة واحدة في اليوم ، دون التحميل الزائد على المعدة ، فمن غير المرجح أن تنجح. في الوقت نفسه ، هناك دائما شيء للأكل ، بل هو أيضا ضار جدا. تحتاج إلى تناول 2-3 مرات في اليوم ، وينبغي أن تكون فترات بين وجبات الطعام دون وجبات خفيفة. يجب أن تكون الحلوى وملفات تعريف الارتباط والعصائر مرة واحدة فقط ، خلال واحدة من الوجبات الثلاث الإلزامية.

Vsuhomjatku ضار وهو حقا. يفضل أكثر ، هناك حساء تقليدي إلزامي وغسل الطعام بالماء أو الشاي. لكن المرق والشاي يغسلان كل عصير المعدة وهذا يتداخل مع الهضم.

الماء ضروري جدا لعمل المعدة ، بدون ماء لن يكون هناك ما يكفي من عصارة الجهاز الهضمي. هناك حاجة أيضا إلى الماء لإفراز المخاط ، والذي يحمي جدران معدتك من العصائر.

لكن يجب أن تأتي المياه قبل دخول الجسم. عند البدء ، هناك ، ثم معدتك بالفعل نقص في المياه. وسيكون معظم الحق في شرب كأسين من الماء لمدة نصف ساعة قبل كل وجبة. يمكنك شرب الشاي أو العصير بدلا من الماء. وعندما يأتي الطعام إلى المعدة ، سيكون الماء قد حان الوقت للوصول إلى الأمعاء ، والامتصاص في الدم والوصول إلى جدران المعدة.

وأخيرا ، فإن العدو الكبير للمعدة هي الترفيه أثناء تناول الطعام والوجبات السريعة. وقد أظهرت الدراسات أنه إذا فكرت في الأكل أثناء تناول الطعام ، فإن عملية الهضم تعمل بشكل أفضل. تشعر تمامًا بالطعم ، وتأخذ المعدة الطعام مع الامتنان. ولكن عندما تأكل بسرعة ، تشاهد التلفاز ، اقرأ مجلة ، ثم يفقد طعم الطعام ، ثم يتم تعطيل الجهاز الهضمي.
الآن نحن نعرف أهم أعداء المعدة ، ويمكننا تناول الطعام بشكل صحيح وتناول الطعام بشكل صحيح. وكل شيء ، لكي تعمل معدتنا بشكل جيد ، ولا شيء يمكن أن يؤذيه.