أجرى الأطباء الأمريكيون دراسة واكتشفوا أي النساء يمكن أن يتحملن العمل بسهولة أكبر. تعتمد شدة مجرى العمل إلى حد كبير على المجموعة العرقية التي تنتمي إليها المرأة. في سياق التجربة السريرية الواسعة ، أثبتوا أنه من الأسهل للولادة الآسيويين واللاتينيين من القوقازيين من النوع الأوروبي. إذا كنت لا تنتمي إلى مجموعة عرقية "سعيدة" ، فلا يزال الأمر لا يستحق القلق ، فمن المستحسن أن تقوم أولا بإعداد الجسم للحمل والولادة ، وبالتالي يجب أن تلد.
الطب الحديث لم يعد ينطبق على المرأة الحامل باعتبارها مزهرية بلورية. وقد ثبت أنه من الأسهل على النساء المدربين جسدياً تحمل الولادة. يتطلب الولادة تحمل قوة الجسم وقوة العضلات ، وخاصة الحجاب الحاجز والضغط على البطن. لذلك فمن السهل أن تلد بدون ألم ، بدلا من ذلك ، النساء اللواتي ينشطن بنشاط في اللياقة قبل الحمل. إذا كنت واحدا من هؤلاء - لا تستسلم خلال فترة الحمل. يوصي الطب الحديث النساء الحوامل لقيادة نمط حياة نشط ، والانخراط في التمارين الرياضية ، وتمارين القوة المعتدلة ، وتمارين التنفس ، وتمتد واليوغا. ومع ذلك ، إذا كانت المرأة قبل الحمل لا تذهب للرياضة ، فمن الممكن للتحضير للولادة - وليس أفضل وقت لتغيير طريقة الحياة. فمن السهل أن تلد أولئك الذين لديهم العضلات المتطورة ، لذلك لا تهمل العمل على أجهزة المحاكاة قبل الحمل. أثناء الحمل ، من الضروري التعامل مع الحمل الكهربائي بحذر ، فمن الأفضل الاتصال بطبيب رياضي مؤهل ومدرب شخصي. تذكر أنه إذا كنت من نمط الحياة النشط قبل الحمل ، فلا يمكنك تغييره بشكل كبير.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه خلال فترة الحمل ، تزداد صدمة التمارين ، لذا لا تحتاج النساء الحوامل إلى ذروة الحمل. يقاوم العديد من المدربين اللياقة البدنية تدريبات عالية التأثير حتى في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يوصي الأطباء الرياضيون الأمريكيون النساء الحوامل بالحفاظ على شكل الركض والسباحة وركوب الدراجات. إذا كنت لا تركب بكل ثقة ، فمن الأفضل أن تحل محل هذا الأخير بتمارين غير قاسية على الدراجة الثابتة. تأكد من ضبط مقعد جهاز المحاكاة إلى الارتفاع ولم تشعر بأحاسيس غير مريحة أثناء التدريب.
السباحة أفضل في حوض السباحة مع الماء الساخن المعالج بالأوزون. من الأجسام المائية الطبيعية المملحة ، ليست طازجة ، هي المفضلة. بشكل عام ، لا تقتصر السباحة على تدريب القدرة على التحمل فحسب ، بل تقوي عضلات الجسم وهي عظيمة أيضًا حتى بالنسبة للنساء اللاتي اكتسبن خلال الحمل الكثير من الوزن الزائد.
المرأة التي لا ترتبط بالعملية الطبيعية كاختبار أو خطوة أخرى في مسيرتها هي أسهل لتحمل الولادة. إن ولادة المرأة هي وظيفة طبيعية طبيعية ، فإن بلايين النساء يتعاملن مع هذا في ظروف بعيدة عن الحضارة ، لذا لا ينبغي لأحد أن يقلق. من الإثارة الخاصة بك ، من غير المرجح أن يتحسن الوضع ، بل العكس. يقول علماء النفس أن النساء اللواتي لا يركزن نفسيا على العملية ، إذا جاز التعبير ، يركزن على النتيجة ، فهم أفضل من الولادات. إذا كانت المرأة تفكر في الطفل المستقبلي ، وليس حول قصص الرعب التي قيل أنها تلد النساء ، فإنها ستساعدها على تحمل الولادة بسهولة أكبر.
من المؤكد أنه من الأسهل نقل الولادات إلى النساء ذوات الأفكار الإيجابية النشطة غير المثقلة بالقلق غير الضروري. لذا تحتاج إلى الانتباه ليس فقط إلى شكلك المادي ، ولكن أيضًا حالتك العاطفية.