الأطعمة المحظورة مع اتباع نظام غذائي.
الدهون المتحولة أو ، بطريقة أخرى ، الزيوت الهيدروجينية من أصل نباتي. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون التوصية واحدة فقط ، شراء المنتجات ، تحتاج إلى اختيار الشركات المصنعة التي أثبتت نفسها بشكل جيد. في كثير من الأحيان على التسميات أكتب أن الدهون غير المشبعة ليست موجودة ، ولكن في الواقع ، تلك الموجودة في المنتج.
من الضروري تجنب الدهون المشبعة ، لأنها غير عرضة للتفسخ عمليا ، وفي هذا الصدد تستقر في جسمنا على شكل دهون زائدة.
فركتوز الذرة. تم تصنيع هذا المكون كبديل للسكر العادي ، لكن هذا ليس خيارًا جيدًا للاستبدال. يساعد الفركتوز الذرة في ترسب الدهون ، وخاصة الترسبات الدهنية غالباً ما تتراكم في البطن.
المحليات التي تم إجراؤها بشكل مصطنع. وفقا لتوصيات خبراء التغذية ، إذا كان ذلك ممكنا ، لا تأكل هذه المحليات ، لأنها تنشيط الحاجة إلى السكر في الجسم ، ونتيجة لذلك ، نحن استيعاب ذلك أكثر من ذي قبل. لذلك ، مع اتباع نظام غذائي ، سوف تضر هذه المنتجات فقط.
الطحين. لا توجد فيها أي مغذيات ، ولا يوجد سوى القليل جدا من الألياف في الدقيق. لا يشجع عملية الهضم الفعالة ولا يسمح لتحويل المنتجات إلى طاقة ، مما يؤدي إلى ترسبات دهنية جديدة.
الملح. لا يحتوي ملح الطعام على أي قيمة طاقة ، ولكنه يمنع تحلل الدهون. تفرز المياه من أجسامنا بكميات صغيرة ، مما يسبب التورم ، وتمنع عملية فقدان الوزن.
النشا. يمكن تقليل كل جهودك لتقليل الوزن إلى صفر بسبب منتجات مثل البطاطا والأرز الأبيض. البطاطس والأرز غير مشبعين بما فيه الكفاية مع عناصر مغذية ومفيدة ، ونتيجة لذلك الشعور بالجوع يأتي أسرع بكثير. فمن الأفضل لإزالة هذه الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك مع اتباع نظام غذائي.
السكر. يعزز الترسبات الدهنية في الأنسجة ، لأنه ليس من السهل على جسمنا أن ينقسمها. تجنب الأطعمة الحلوة ، حيث يتم استخدام السكر كمادة حافظة. على سبيل المثال: المربى وعصائر الفاكهة والمربيات ومشروبات الطاقة المختلفة. كقاعدة عامة ، في هذه المنتجات ، يتم احتواء السكر في تركيز عالٍ.
المايونيز. عشاق السلطة يضيفون كمية صغيرة من المايونيز ، ولكن هنا يجب الانتباه إلى حقيقة أن حتى كمية صغيرة منه تزيد من قيمة الطاقة في الطبق مرتين تقريبًا! لخلع السلطة ، فمن الأفضل اختيار المايونيز منخفضة السعرات الحرارية ، أو بدلا من ذلك ، لملء الطبق مع الزيت النباتي.
أنواع مختلفة من الصلصات البيضاء. وغالبًا ما تحتوي هذه المكونات على مكونات مثل النشا والدقيق والسكر والقشدة. من ما سبق ، يمكنك أن تفهم أن كل هذه المكونات من الصلصة لا يمكن أن تساعدك في تقليل الوزن. هذه هي الأطعمة المحرمة عند تنفيذ نظام غذائي ، لذلك ، كلما كان ذلك ممكنا ، وتجنب تناول مثل هذه الصلصات.