الجدار السويدي
اسم هذا المحاكاة يتحدث عن نفسه ، لأن جذوره تأتي من السويد. في البيت ، يبدو اسم الجدار السويدي مثل "crossbeams with a frame".
اليوم ، بقيت هذه التقاليد ، والجدار السويدي هو جهاز رياضي عالمي ذو طبيعة عالمية. هذا محاكاة تنوعا هي أيضا مناسبة للاستخدام في المنزل.
تكمن براعة هذا الاتجاه في حقيقة أنه على الحائط السويدي يمكنك إرفاق العديد من الملحقات الرياضية ، مثل الأراجيح ، الحبال ، كل أنواع الحانات أو حتى المقاعد ، القضبان الأفقية وأكثر من ذلك بكثير.
هذا الخيار ليس مكلفا ، خصوصية الجدار السويدي هو أنه بالنسبة لرياضة كاملة ، لا يتطلب الأمر مساحة كبيرة من المساحة. يمكن وضع الحائط السويدي بسهولة في غرفة للأطفال. واستنادا إلى حقيقة أنه يمكن أن تحمل حمولات من مائتين وخمسين كيلوغراما ، سيكون شخص بالغ قادرا على تحسين شكله المادي على هذه المحاكاة.
المكون الرئيسي لهذا الاختراع هو السلم ، فضلا عن وجود الحلقات ، شبه منحرف وشريط أفقي. الدرج هنا متصل بالسقف أو الأرضية ، والخواتم مع شريط على القطبين إضافية. تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي أن تنشأ المشكلات المرتبطة بالتركيب ، لأن هذه التقنية بسيطة إلى حد ما.
من المهم قبل الاستحواذ إجراء القياسات اللازمة التي تعتمد على تخطيط منزلك.
اليوم ، اختيار الجدران السويدية كبير بما فيه الكفاية. هناك مجموعة متنوعة من جميع أنواع النماذج بين المجمعات الرياضية المنزلية. يمكنك التوقف عن اختيارك في المجمعات المصنوعة من الخشب أو المواد المعدنية ، والتي يمكن استخدامها أيضًا خارج ظروف المنزل. الجدران السويدية يمكن أن يكون لها تكوين مختلف ، لون خفيف. تجدر الإشارة إلى أن تكوينها يعتمد بشكل مباشر على سياسة السعر. في مجموعات يمكنك إضافة البديل ، وشبكة معينة ، والتي تم تصميمها للتسلق وغيرها من الصفات.
الجدار السويدي للأطفال
هذا خيار ممتاز ، يمكنك من خلاله ملء وقت فراغ الطفل مع مهنة مفيدة ، وبالتالي تعويده من سن مبكرة على أسلوب حياة صحي. يسعد الأطفال أن يأتوا إلى هذا النوع من العمل ، بعد كل شيء ، بناء على اتجاه الطفل ، تم تطوير الكثير من مجموعات مثيرة للاهتمام من الجدار السويدي اليوم.
من المثير للاهتمام ملاحظة أن بيانات المعدات ستساعد الأطفال في سن الشباب على تطوير مهارات حركية كبيرة ، عن طريق تسلق الحواجز ، والقفز ، إلخ. يوصي الخبراء بشراء جدار سويدي من الآن ، عندما يكون الطفل في الفئة العمرية قبل تنفيذ سنة واحدة. سوف يكون الطفل قادرًا على تعلم الوقوف والجلوس بثقة ، وتعلم كيفية إجهاد العضلات بشكل أسرع.
وبالتالي ، سيكون الطفل أكثر ثقة في الملعب بين أقرانه ، ليصبح أكثر قوة ومرونة.
بالنسبة لعمر الطفل لمدة سنة ونصف ، يجب أن تكون غرفة الأطفال مجهزة ببار أفقي منخفض الجدران. ومن الضروري أيضا مراعاة الخصائص الفردية لقدرة الطفل والتعرف تدريجيا على استخدام السهام الأفقية.
من أجل منع جميع أنواع الإصابات ، من المهم أن تعويد الطفل على الأحمال المادية في المنزل باستخدام أجهزة المحاكاة المنزلية. بعد كل شيء ، إذا تمكن الطفل من الخروج من شريط الجدار ، فهو مهدد فقط بسقوط فراش ناعم ، والذي يجب بالضرورة وضعه. عن طريق السقوط المتعدي لمرة واحدة ، يستطيع الطفل أن يتعلم أن يكون أكثر حذراً ، وسيكون قادراً على تعلم كيفية السقوط.
تمارين أساسية على الحائط السويدي
واحدة من التمارين الأكثر شهرة هي سحب المتابعة ، وهو أمر مفيد جدا لتشكيل وتطوير العضلات العليا في العمود الفقري. تجدر الإشارة إلى أن هذا التمرين له تأثير مفيد على الموقف ، ويجعل الجسم أكثر تناسبًا.
بمساعدة التدريب على القضيب ، تصبح العضلات الهيكلية أقوى ، حيث يتم تحميلها مباشرة. من المفيد جداً أن نجمع الممثلين الإناث ، حيث يتم تقوية عضلات الصدر.
لتعزيز العضلات في منطقة البطن ، هناك تمارين متوقعة تهدف إلى رفع الساقين في الملزمة على العارضة.
يتحول الركن من جانب إلى جانب في وقت رؤية التوربين له تأثير إيجابي على عضلات الظهر واليدين.
الصفع في الكعب مع كعبك على الأرداف سيساعد بشكل مثالي على تقوية الموقف. يمكنك أن تبدأ بحقيقة أن الأرجل سوف تتناوب ، وبعد ذلك يمكنك تنفيذ الصفع بكلتا القدمين في وقت واحد.
تجدر الإشارة إلى أنه يمكنك تنويع أي ممارسة من خلال جميع أنواع البادئات الإضافية.
تدريب الصحافة من الجيوش فعالة جدا بمساعدة شريط أفقي. إن تقوية عضلات الساقين والظهر واليدين والصحافة سيساعد أيضًا على التمرين على الأشرطة غير المستوية. على الشريط يمكنك أيضا تأمين صندوق الكمثرى.
يجعل الجدار السويدي من الممكن جلب العضلات إلى اللون ، ويساعد أيضًا في الحصول على تمدد ممتاز.