الاعتقاد الخاطئ رقم 1. مع أي نظام غذائي ، سوف تفقد الوزن ، لأن الجسم يفقد الدهون الضارة
في الواقع ، كل شيء يعتمد على الخلفية الهرمونية. كثير من الناس يأكلون كل شيء دون قيود ولا يكتسبون الوزن. الأنظمة الغذائية المقيدة تكون مرهقة للجسم ، والتي تحاول التعويض عن نقص الغذاء ، وإنتاج هرمونات التوتر (على سبيل المثال ، الكورتيزول). إنه يفاقم بشكل ملحوظ عمل العضلات والأوتار. تسوء حالة الجلد كذلك - قد تنشأ مشاكل صحية. الدهون تبقى في نفس المكان. للتخلص منه ، وليس كتلة العضلات ، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والقيام بتمارين وتدريبات مكثفة.
الاعتقاد الخاطئ رقم 2. أي طعام دهني ضار وتحتاج إلى التخلي عنه
تنقسم الدهون إلى مشبعة وغير مشبعة. الأول لا يمتصها الجسم بسرعة كافية ويخلق رواسب تحت الجلد. يتم امتصاص هذه الأخيرة بسرعة وتسريع عملية الأيض. إذا توقفت عن استهلاك الدهون تمامًا ، فلن يحصل الجسم على جميع المواد الضرورية وستتلف عمليات الأيض الخاصة به بشكل غير قابل للإصلاح. وهكذا ، حتى بالنسبة للأنظمة الغذائية التقييدية اللاحقة ، استمر تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة - السمك والمكسرات ، إلخ.
الاعتقاد الخاطئ رقم 3. في الليل ، لا يمكنك ، لأن الطعام لا يتم هضمها وتحويلها إلى رواسب دهنية
ليس من المهم عندما يكون هناك ، ولكن ما هو. استخدام المنتجات المحتوية على بروتينات يحفز إنتاج هرمون النمو ، الذي "يأكل" الدهون تحت الجلد. تساهم الكربوهيدرات أيضًا في إنتاج الأنسولين ، وبالتالي ، لا ينبغي استهلاكها قبل النوم.
الاعتقاد الخاطئ رقم 4. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى التحرك
يحدث حرق الدهون فقط في وجود بعض الهرمونات في الدم. إذا كنت تمارس الرياضة أو تقوم بتمارين بدنية لا تتطلب الكثير من الجهد ، فإن الخلفية الهرمونية لن تتغير.
إذا كنت تحلم بفقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى حركة مكثفة ، أي الأحمال. من الأفضل الحصول على المشورة من أخصائي اللياقة البدنية أو أخصائي الطب الرياضي ، الذي سيعين الأحمال اللازمة لظروفك الفردية.
سوء الفهم 5. إذا كنت تحرق الدهون ، تصبح المعدة مسطحة
ويشير خبراء التغذية إلى أن البطن في الأشخاص البدناء يكونون في بعض الأحيان أكثر استقرارًا ، نظرًا لأنه يتم تخصيصه قليلاً للأمام. ذلك يعتمد على خصائص العضلات. إذا تم تخفيف عضلات البطن والحجاب ، تبدأ المعدة بالتراجع. يحدث هذا حتى في الناس النحيلين ، عندما لا يتحركون بما فيه الكفاية ، وهذا هو ، دون تحميل. استعادة هذه العضلات أمر صعب للغاية. لذا ، تحتاج أولاً إلى اتباع أسلوب حياة نشط. في وضع الجلوس ، يمكنك أيضًا القيام بتمارين لتشديد البطن. يجب أن يتكون كل تدريب من 50-100 تكرار للتمارين وينتهي بالزفير.
الاعتقاد الخاطئ رقم 6. تساعدك الاستعدادات لحرق الدهون على فقدان الوزن
هذه المفاهيم الخاطئة الرئيسية لا تعطي راحة للعديد من النساء. ومع ذلك ، فإن المواد التي تحرق الدهون ، وتغيير الأيض في الجسم. يمكن أن يكون استخدامها ضارًا ، نظرًا لأن عملية التمثيل الغذائي لكل فرد تكون فردية. مع تناول الدواء ، يمكنك تقليل كمية الدهون ، ولكن بعد التوقف عن تناول الدهون سيتعافى بشكل شبه مؤكد. وفي كثير من الأحيان ، يصبح أكثر. تعطي الاستعدادات نتائج جيدة فقط عندما يتم دمجها مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي.
إذا كنت تريد حقاً التخلص من الرواسب الدهنية ، فهناك شرطين فقط: النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن - بالطبع ، مع مراعاة خصائصك الفردية. خلاف ذلك ، لن يعطي أي شيء نتيجة إيجابية ، وستؤدي المفاهيم الخاطئة حول فقدان الوزن إلى تدمير حياتك.