الجريب فروت؟ نعم ، إنه جلالة الملك جريب فروت! هذا هو الحد الأقصى من فيتامين ج ، أي أن تقوية المناعة ، ضعفت حتمًا خلال أي نظام غذائي ، خاصة في فصلي الشتاء والربيع. هذه هي المواد الفعالة التي تعزز انهيار الدهون. ونتيجة لذلك - فقدان الوزن مضمون دون الإغماء الجياع والجياع تناول الطعام تبدو. مكافأة إضافية هي حالة جيدة للبشرة! تشبع الجسم بالمعادن ، وبطبيعة الحال ، بالمغذيات.
أسبوع واحد فقط ، وسوف تصبح أقل حجماً بثلاثة ، أو حتى أربعة كيلوغرامات! بالطبع ، هناك بعض القيود في هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن السريع. هذا هو رفض الخضروات ذات السعرات الحرارية العالية وبعض الفواكه. أسبوع - آخر دون الموز أو البطاطس لن يكون عبئا. يجب ألا يكون الطعام المدخن والدسم على طاولتك كل يوم. المحرمات هي أيضا المقلية. ولكن على شرف الشاي (بالطبع ، الأخضر) بدلا من القهوة. التفاح بدلا من أي حلوى. ومن الأهم من ذلك ، أنها العصيدة والشوربات واللحوم (اللحم) والخضروات والفواكه والبيض. بدون العناصر النزرة الضرورية ، لن يبقى جسمك! ويتم ضمان نتيجة ممتازة لك.
الشيء الأكثر أهمية قبل البدء في النظام الغذائي الأسبوعي ، هو الذهاب للتسوق للحصول على أفضل ، وأفضل الجريب فروت. من الضروري أن نعرف أن هذه الفاكهة ليس لها خاصية النضج بعد الحصاد ، لذلك ، نحن نأخذ الثمرة الناضجة. دعونا نحاول اختيار الجريب فروت الصحيح. هذا ، بالطبع ، هو ثمرة الشكل الصحيح دون ضرر. لحم الثمرة مرن. فكرة صغيرة: الثمرة التي تؤخذ في اليدين ، يجب أن تفاجئك قليلا كبيرة (لهجة على المقطع الأول) لحجم بالوزن. هنا ، اخترت الجريب فروت الصحيح ، تحتاج إلى تخزينه في درجة حرارة من عشرة إلى أربعة عشر درجة.
هناك عدد غير قليل من أنواع وجبات الجريب فروت. هم متحدون من جانب واحد: قبل تناول الطعام ، لا تنس أن تأكل نصف الجريب فروت ، أو فاكهة كاملة. لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك شرب عصير فاكهة واحدة.
بالطبع ، إذا كان لديك استعداد للحساسية ، فإن استخدام حمية الجريب فروت يمنعك. كن حذرا بشأن أمراض الكلى والمعدة والأمعاء. لا تأكل الفواكه الحمضية الأخرى ، حتى لا تصاب بالحساسية أو فرط الفيتامين.
لذا ، اشتريت الفاكهة ، ليس لديك حساسية ، تعمل المعدة مثل الساعة ، ثم إلى الأمام - مباشرة إلى القائمة! والتي ، من جانب الطريق ، يمكن تعديلها إلى حد ما ، مع الأخذ بعين الاعتبار تفضيلاتك ، واختيار ، بالطبع ، المنتجات من قائمة المسموح بها.
ربما سنبدأ من الاثنين؟ !
الاثنين.
الإفطار: تناول فاكهة الجريب فروت أو شرب عصيرها ، وطهي بيضة ، وصنع سلطة (بالطبع ، الخضروات) ، وخبز النخالة (شريحة) ، والشاي (تذكر أن الأخضر وخالية من السكر).
يبدأ الغداء مع الجريب فروت ، متبوعًا بسلطة من الخضار ، 250 جرامًا (املأه عصير الليمون) أو الحساء (تذكر ذلك قليل الدسم).
لتناول العشاء ، علاج نفسك باللحوم. المغلي. يمكن أن يكون 150 غراما. لا تريد مسلوقة؟ فراي على استجواب. بالنسبة للحوم ، لنأخذ سلطة مع عصير الليمون. كوب من الشاي. إذا كنت تريد ، استبدل اللحم بالعصيدة المغلية على الماء.
الثلاثاء.
تبدأ وجبة الإفطار مع جريب فروت ، أو عصير فاكهة واحدة ، وطهي اثنين من البيض (!) ، وشرب الشاي الأخضر غير المحلى.
سوف يبدأ الغداء بالفاكهة المحببة من الجريب فروت ، وسوف ننغمس بجبن قليل الدسم في كمية خمسين غرامًا ، ربما نتخثر ، بالطبع ، قليل الدسم.
العشاء الذي طال انتظاره (أو لا؟) سيمثله السمك غير المقلي ، حوالي مائتي غرام ، من الخضار الخضراء لنصنع سلطة ونرتديها بزيت الزيتون والليمون ونخالة الخبز.
الأربعاء.
يبدأ لدينا الإفطار مع ثمار ناضجة أو عصيرها (الجريب فروت ، بالطبع). ثم 2 ملعقة طعام من دقيق الشوفان مفيدة. يمكنك الحصول على المويسلي بدون الفول السوداني ، ولكن مع الزبيب والمكسرات الأخرى. إلى هذا - أربع ملاعق طعام من الحليب ، أو اللبن (خال من الدهون).
تناول طعام الغداء. فاكهة الجريب فروت ، وعاء من الحساء مع الخضار. كخيار - مرق و 2 بقسماط.
لتناول العشاء ، سنأكل جريب فروت ثانية واحدة قبل النوم. مائتي غرام من الدجاج (تذكر أنه لا تفحم). نحن نخبز اثنين من الطماطم. خذ كوبًا من الشاي الأخضر.
الخميس.
غداء مع بيض مسلوق. نشرب الشاي بالليمون.
جريب فروت يبدأ غداءنا ، ثم سلطة الجزرة. كخيار - سلطة الخضار (الأخضر) ، مليئة بالزيتون والزيتون. خبز النخالة.
سيكون لدينا عشاء بخضار مطهي وربما مغلي (تذكر أن البطاطس ليست فقط). نشرب الشاي الأخضر. قبل الذهاب إلى الفراش تناول ثمار الجريب فروت أو شرب العصير.
الجمعة.
لتناول الافطار ، سلطة التفاح والبرتقال والجريب فروت الحبيب. شاي أخضر غير محلى
لدينا وجبة غداء مع بطاطا مشوية واحدة. نحن نصنع سلطة الملفوف. لا تمنع سلطة من أي الخضروات الخضراء الأخرى.
يتكون العشاء في اليوم الخامس من الأسماك ، وربما الدجاج ، مرة أخرى غير محمص و 250 غراما. سوف يكون القرنبيط طبق جانبي. نحن نخبز الطماطم أو شرب عصير الطماطم. قبل أن نذهب إلى النوم ، نشرب عصير أحد الجريب فروت أو نأكل الفاكهة بأكملها.
في اليومين المتبقيين من سبعة ، نأخذ القائمة التي تحبها أكثر من أي شيء آخر.
النجاح!