حبة التوت البري

التوت البري هي التوت غير عادية. لزيادة المتخصصين الحصانة نوصي بأكل التوت البري قدر الإمكان.

هذه الشجيرة تنمو في المستنقع ، ولأنها موهوبة بخصائص سحرية وشفاء ، أطلق عليها الناس اسم مستنقع المستنقع. وبالتأكيد ليس عبثا.

في معهد وورسيستر للفنون التطبيقية ، أجرى العلماء بحثًا ووجدوا أن التوت البري يحتوي على مواد كيميائية تسمى بروانثوسيانيدينز. فهي تحمي جسمنا من ربط البكتيريا بجدار الإحليل وتطور التهابات المسالك البولية.

التوت البري هو مستودع طبيعي حقيقي من المواد المفيدة. وهو غني بالفيتامينات C ، B ، PP ، العناصر النزرة - الحديد واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم. ومع ذلك ، فإن الميزة الرئيسية هي أنه في هذا التوت يحتوي بالضبط على المكونات التي تساعدنا على التعامل مع الكيلوغرامات الزائدة. وتشمل هذه المواد tannic التي تسريع عملية التمثيل الغذائي ، والألياف ، الذي يخفف الجسم من السموم والسموم.

يجلس على حمية التوت البري - انها تافهة تماما أن تحتاج إلى أكل التوت البري واحد. أهم شيء هو أنك تحتاج إلى القيام بذلك:

• تبدأ كل وجبة بمشروب التوت البري أو نصف كوب من التوت.
• كل صباح بعد الاستيقاظ قبل الأكل ، اشرب كوبًا من مشروب التوت البري ، الذي تختفي به بالماء.

كيفية إعداد مشروب المعجنات؟

ما عليك سوى كوب واحد من التوت البري. يجب هرس التوت ، أو إضافة العسل إلى المذاق أو شراب العنب ، أو الشراب. يتم تخفيف هذا الخليط مع ثلاثة أكواب من الماء ويقلب. هنا المشروبات جاهزة. انها مليئة بالفيتامينات وخصائص مفيدة.

نظام غذائي إضافي نادر

يمكن أن يحدث ضرر عند فقدان الوزن على النظام الغذائي التوت البري فقط إذا كنت لا تتناول سوى التوت البري والكثير من العسل. فهي نشطة جدا بحيث يمكن بسهولة إثارة مظهر الحساسية.

أيضا ، ينبغي للمرء أن لا يلتزم بمثل هذا النظام من فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية من عصير المعدة ، فضلا عن الناس من سن متقدمة (لمن 60). تذكر أن التوت البري يمكن أن يسبب حرقة ، لذلك قبل أن تقرر الجلوس على هذا النظام الغذائي استشر الطبيب.

يجب ألا تجلس على حمية التوت البري لفترة طويلة ، لأنك يمكن أن تتلف الهضم ، يمكن أن يحدث التهاب المستقيم وعسر الهضم. علاوة على ذلك ، حاول مراقبة الاعتدال ، وتذكر أن هذا هو نظام غذائي يحسن الصحة في المقام الأول ، لذا عليك أن تعرف المقياس.

لا يوصى بشرب التوت البري مع الأطعمة الكربوهيدراتية خلال الحمية الغذائية ، هذه هي البطاطا ، والسلع المخبوزة ، والماكرون. إذا كنت تتصرف بشكل مختلف ، يمكنك كسب مشاكل في الجهاز الهضمي.

فوائد النظام الغذائي التوت البري

بالإضافة إلى حقيقة أن التوت البري غني بالفيتامينات ، فهو أيضا مضاد للأكسدة طبيعي. كثير من السيدات في كثير من الأحيان التقليل من شأن هذا التوت ، معتقدا أنه لا يمكن اعتباره سوى مكون مستحضرات التجميل.

بعد الانتهاء من دورة برنامج التخسيس على التوت البري ، ثم تفقد الكيلوغرامات الزائدة وتحرر نفسك من سموم السموم.

تذكر أنك بحاجة إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ، حاول تناول وجبات خفيفة فقط. إذا كنت لا تتناول الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية خلال أسبوع كامل من النظام الغذائي التوت البري ، فستكون النتيجة مفاجأة لك. Organizmochishitsya ، ويمكنك أن تفقد اثنين أو ثلاثة كيلوغرامات في الأسبوع.

بالطبع ، هناك نوع مختلف من القائمة التقريبية لهذا اليوم ، ولكن التمسك به ليس ضروريًا ، يمكنك التفكير من خلال القائمة بنفسك أو استبدال بعض أطباقك بنفسك.

يوم واحد تقريبًا

وجبة الإفطار الأولى هي الخيار الأول:

• كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة (للاختيار من بينها) ؛
• كوب من عصيدة الشوفان التي طهيها بالماء مع حفنة من المشمش المجفف واللوز أو الجوز ، وملعقة من العسل الطازج ونفس الكمية من الزيت النباتي.

الإفطار الأول هو الخيار الثاني:

• كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة (للاختيار من بينها) ؛
• شريحة صغيرة من خبز الجاودار.
• 150 غرام من الجبن الخالي من الدسم مع فاكهة صغيرة قطعها من الكيوي والموز والتفاح.

الإفطار الثاني هو الخيار الأول:

• تفاحة خضراء كبيرة.
• 250 غرام من اللبن الخالي من الدهون أو الكفير.

الإفطار الثاني هو الخيار الثاني:

• قطعة صغيرة من خبز الجاودار والجبن قليل الدسم وزبيب صغير.

الغداء هو الخيار الأول:

• خمسون غراما من الأرز المسلوق.
• مائتان غرام من الدجاج المطبوخ على البخار أو غير المغلي.
• جزء صغير من سلطة الصيف من الخضار الأخضر مع ملعقة صغيرة من صلصة الصويا وعصير الليمون وزيت الزيتون.

الغداء هو الخيار الثاني:

• الخضار الطازجة أو المطبوخة (من اختيارك) ؛
• مائتي غرام من المطبوخة في المرجل المزدوج أو السمك العجاف غير المسلوق.

وجبة خفيفة بعد الظهر هي الخيار الأول:

• فتات صغيرة من الجاودار
• 250 غرام من اللبن الطبيعي الخالي من الدهون.
• تفاحة خضراء كبيرة.

وجبة خفيفة بعد الظهر هي الخيار الثاني:

• بيضة دجاج مسلوقة
• جريب فروت كبير أو برتقال.
• كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

العشاء هو الخيار الأول:

• سلطة من التوت البري ، الملفوف المستخرج من زيت الزيتون.
• مائتي غرام من شرائح لحم العجل المسلوق أو الديك الرومي.

العشاء هو الخيار الثاني:

• سلطة الخضار مع إضافة الجبن "فيتا" وزيت الزيتون وعصير الليمون.
• 140 غراما من الجبن خالية من الدهون.

عندما تقرر الجلوس على نظام غذاء التوت البري ، وعد نفسك أنك لن تفوت وجبات الطعام - وهذا أمر مهم للغاية. كل يوم يجب أن يكون لديك ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين ، وبعد ذلك بالضبط في الأسبوع سوف ترى المقاييس التي تطمح إليها.

أتمنى لك حظًا سعيدًا!