كيفية إزالة المؤخرات ركوب؟

بالنسبة للعديد من النساء ، كانت المؤخرات ولا تزال مشكلة. هناك عدة طرق للتعامل مع هذا. دعونا النظر في المزيد من الطرق الطبيعية للتأثير على المؤخر ركوب وتأخذ الانتباه إلى مثل هذه الطريقة الجذرية مثل شفط الدهون. أولاً ، إنها تمارين جسدية مقترنة بتغذية عقلانية ، وثانياً ، إنها تدليك ذاتي أو تدليك للمناطق التي تعاني من مشاكل.

كيفية إزالة المؤخرات ركوب؟ دعونا نحاول الإجابة على هذا السؤال.

هناك الكثير من التمارين البدنية للمناطق المشكلة ، يتم تنفيذها بشكل أفضل في جوارب طويلة الصوف لزيادة التعرق. لنفكر في بعض التمارين:

- الاستلقاء ، على طول الحافة الصلبة للسرير ، على جانبك. الساق العليا ، وعقد على التوالي ، تتدلى. رفع الساق المستقيمة وأقل. إبدأ بـ10 ماهوف وفي غضون أيام قليلة قم بإحضار ما يصل إلى 30 ؛

- الجلوس على الأرض ، والساقين المطلقين والممتصين ، والكتفين أضعاف ، واليدين ، عازمة قليلا على الركبتين ، والراحة على الأرض. سحب الركبتين إلى الكتفين بطريقة بحيث يتم تمديد الساقين من سفح الركبة بشكل عمودي على الأرض. مزيد من سحب في واحدة ، موازية للأرضية ، خط الساق من القدمين إلى الورك ، المس كعب الكلمة (قليلاً). نبدأ بتمارين 3-4 - نحضر ما يصل إلى 8-10.

- الوقوف على التوالي ، والقدمين عرض الكتف على حدة. الأيدي تتجه للأمام ، ورأسك إلى أسفل ، تجثم ببطء. عند القيام بالأداء ، حاول أن تمدد عضلات الظهر ، ارسم في البطن ، الوركين متوازيان مع بعضهما البعض. تسلق ببطء داخل وخارج. البند 4 من التمرين ، قم بإحضار ما يصل إلى 8-10 ؛

- اجلس على الأرض ، اتكئ من الخلف بيديك ، انتشر ساقيك. تحويل الساقين إلى الداخل والخارج على التوالي. نبدأ بالتكرار 5-6 ، ونحن نقدم ما يصل إلى 10-12.

- اجلس على الأرض واتكئ على ظهره. تنتشر الساقان ، تنحني عند الركبتين. قم بالتمرين ، وقم بنشر الركبتين ببطء على الجانبين والظهر. تبدأ مع 5-6 تمارين وجلب إلى 10-12.

دعونا ننظر في طريقة للتدليك والتدليك الذاتي.

تجدر الإشارة إلى أن معالج التدليك من ذوي الخبرة ، ومسائل مشكلة التدليك فعالة جدا. بعد كل شيء ، من خلال التدليك أن تدفق الدم الليمفاوي والدم الوريدي يتحسن ، يزداد تدفق الدم بشكل كبير ، وهذا يساهم في تسارع كبير في هذا المجال من العمليات الأيضية. التدليك يساعد على تقليل ترسبات الدهون ، ويزيد من قوة العضلات.

يمكن للتدليك الذاتي تحقيق نتائج جيدة ، ولكن هذه الطريقة معقدة بعض الشيء. من الصعب ، مع تحقيق الذات للتدليك ، للاسترخاء العضلات. سيكون تأثير التدليك الذاتي أكثر عندما يقترن الجمباز. إذا كنت تقوم بالتدليك الذاتي على جميع مبادئ التدليك الكلاسيكي ، فهذا أمر مهم.

يمكنك القيام بالتدليك مع جرة طبية زجاجية. قبل هذا التدليك ، من الضروري تليين الجلد بزيت التدليك وتحريك الجرة على طول سطح الجسم.

عند التدليك في الحمام ، فمن الضروري أن تحمي الجسم لمدة 10-15 دقيقة ، ثم استخدم التقنيات المعتادة للتدليك الذاتي. من الأموال الإضافية ، يمكنك استخدام إسفنج صلب ، منشفة تيري ، وهو أمر ضروري لسحق المناطق المشكلة. ليس من غير الضروري إضافة الزيوت الأساسية أو الحقن أو نزع الأعشاب من الأعشاب إلى الماء. تذكر أن أي تدليك ذاتي يوصى بقضاء ما لا يزيد عن 10 دقائق.

هناك أيضا موانع للتدليك الذاتي والتدليك. لا يمكنك التدليك والتدليك الذاتي مع أي آفات الجلد ، والأمراض في شكل حاد ، والأمراض المزمنة الشديدة ، فتق كبير.

هناك أيضا طريقة أكثر جذرية لمكافحة المؤخر ركوب ، وهذا هو شفط الدهون. شفط الدهون هو إزالة الخلايا الدهنية من خلال تقنيات جراحية خاصة. هناك شفط الدهون باستخدام طرق مختلفة ، مثل الليزر ، فراغ ، الموجات فوق الصوتية.